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Re: [閒聊] 兩腿的功率會差很多嗎?
作者 Neuschwan
時間 2021/07/21 05:28:44
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※ 引述《ruthenium (Enigma)》之銘言: : 最近宅在家都只能騎訓練台,最近騎訓練台的兩邊平 : 衡狀態差距越來越大,以前大概是(左-右)(49%-51%) : ,這兩個月來,兩腿的功率愈差愈大,最近來到了 : (45%-55%),感覺左腿愈來愈沒力,踩踏也愈來愈不 : 順暢,深怕有受傷的風險。 : 造成這種差異的原因主要是右腿比較有力?或是卡鞋 : 扣片的位置?或是座艙設定問題? : 不知大家的左右平衡差了多少?有差這麼多的嗎? 左右腿肌肉酸痛的位置是否有差異? 踩踏不順暢可能是靈活度出問題,「運動後」多做腿部靜態伸展的動作。 重點是運動後,運動前做腿部伸展會增加受傷的機率。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.123.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1626816526.A.9D7.html
assassinbat: 想請問為什麼運動前腿部伸展會增加受傷的機率?07/21 08:30
我第一次看到這個說法是在Joe Friel的自行車運動聖經, 他沒特別講原因,只是說研究指出有這種現象。 然後其實不少肌力跟體適能的書, 也有提到靜態伸展會讓運動能力下降,甚至會掉兩成以上。 你可以思考看看,如果肌力下降兩成, 還用同樣的力量去運使,會發生甚麼情況? 不過我本人不是體育專家,只是分享自己看的。 有興趣可以google"運動前 靜態伸展",這個觀念已經出現很多次, 只是很多人普遍不清楚。
LsVCheN: 運動前可以做些動態伸展,運動後做靜態07/21 08:40
LsVCheN: 運動前做靜態伸展過頭反而有反效果07/21 08:42
這位網友說的是精確的。 但我個人是認為,動態伸展其實就是俗稱的熱身,其實是必做。 單車很單純,低強度,轉速70騎15分鐘就夠了。 前文也將伸展改為靜態伸展,比較精確。 ※ 編輯: Neuschwan (61.223.123.195 臺灣), 07/21/2021 15:11:23 ※ 編輯: Neuschwan (61.223.123.195 臺灣), 07/21/2021 22:35:47
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