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[情報] 星象提醒:心亂如麻來場心靈spa吧!
作者 r5252
時間 2021/03/26 19:42:35
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出處: https://www.facebook.com/yuyuemind/ 月亮走進處女,與火星雙子四分,月亮處女與火星雙子被落陷的雙魚水星所接納,更別提 還有海王星雙魚進來攪局。這意味明明是周末,卻有種難以言喻的焦躁感,很想挑自己內 心的毛病,卻又一種無所適從的感覺。 面對情緒,特別是我們感到一種莫名的負向情緒往往都很想要拿掉。然而,所有情緒的存 在都是為了保護我們的權益,例如我們的界線被侵犯了,我們會憤怒、反擊或是察覺狀況 不利於我們,我們就會退縮、焦慮、無助感。 當有龐大壓力來到面前時,難免會心亂如麻。這時候我會邀請個案感受一下這樣的情緒大 概會在身體上的哪個位置,會怎麼去形容它、具體地感受它是怎麼影響自己的、有沒有甚 麼物品可以替代它。 透過這樣的練習,個案的回饋好像較能夠更加貼近自己,也會比較知道發生甚麼事情並且 跟這個情緒在一起。 在這個時節或許眼下有很多事情在讓你煩惱著,有太多不確定感等著你去梳理。這時候不 妨就試著給自己一段時間,看見眼下最影響你的情緒是甚麼。 請試著跟自己說:“是,現在的我有部分很焦慮。”然後在身邊找一個物品代表這個焦慮 。(可以是一枝筆、一個公仔、一個小布偶或是抱枕)而有一個部分的你可能很疲憊、無 助,再找一個物品代表這份感受。 看看你能夠陪陪它們或是抱抱它們、聽聽它們說說話都好,看看有甚麼方式能夠讓這些情 緒感受到它們被認可、被陪伴。吃吃美食?泡泡溫泉?還是跟朋友聚聚?還是吸吸貓呢? 倘若你有很急要去處理某些事情,只能暫時把這些情緒擺在一旁,那就跟它們說:謝謝你 們這麼掛念我,我理解這些情緒都是有意義的”然後等到你忙到一個段落時,請記得回去 好好謝謝與陪伴這些情緒。 甚麼?你說,這有甚麼用呢?我也不知道耶,我跟我的個案們都實驗過,好像做了之後有 了一些小小改變,反正又不用錢,要不要當作被我騙一回,為自己做一場心靈spa呢? -- 于玥心理師的心靈命理粉絲團 https://www.facebook.com/yuyuemind -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.40.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Zastrology/M.1616758959.A.317.html
balachien: 謝謝分享 101.10.54.106 03/28 00:50
claireoai: 謝謝分享練習的建議! 223.136.47.61 03/29 08:09
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