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[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的
作者 doris939297
時間 2021/11/24 20:23:17
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原以為天氣變冷應該更好睡 但發現可能因為工作壓力太大 睡前腦子都還一直轉 睡不著外 就算睡著也睡不深或一半就醒來 不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.209.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1637756599.A.C62.html
colobear: 我之前有吃三多利的芝麻明衣錠,價格貴了點但效果還不 11/24 20:27
colobear: 錯。 11/24 20:27
colobear: 現在則是靠運動(練鐵人三項),每天除了上班之外還照課 11/24 20:27
colobear: 表訓練,幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了 11/24 20:27
colobear: 而且都是睡到鬧鐘響才醒過來 11/24 20:28
johnwu: 看書 11/24 20:29
diabolica: 辭職 11/24 20:31
REDROSES: 硫辛酸,一個小時的午睡也睡得著 11/24 20:32
newsnew: 有試過運動嗎? 11/24 20:33
jameshcm: 我都買iherb的…咦,不給買啦?! 11/24 20:33
wendyks234: 認真放空 現在練成了天天秒睡 11/24 20:33
newsnew: 睡前腦子會一直轉的不要看書 :p 11/24 20:34
meishan31: 換工作 11/24 20:39
nanayo77: 白天運動+夜晚補充鎂 11/24 20:41
diding: 知道問題的來源就好解決了 辭職OR換工作選一個吧 11/24 20:41
XDdong: 服用 安眠藥 褪黑激素 11/24 20:51
chiaomin929: 我會吃褪黑激素,我覺得滿有用的 11/24 20:52
breakup: 出芝麻鎂,覺得有改善 11/24 20:55
fifi0828: 運動 11/24 21:01
a88124: 睡前瑜珈/冥想/白噪音 11/24 21:04
rie779: 我吃B群會超想睡 11/24 21:05
lonelystar06: 去看中醫 還有要找時間放鬆 把腳背上的太衝穴睡前按 11/24 21:06
lonelystar06: 一按 11/24 21:06
mandy740512: 我都多補充鎂的保健食品給你參考 11/24 21:07
lonelystar06: 如果沒效 換工作 我以前也是這樣 11/24 21:08
lturtsamuel: 當兵 11/24 21:21
LoveSports: 腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來,運動也很好。 11/24 21:23
LoveSports: 運動跟書寫都可以改善焦慮。 11/24 21:23
tiff929: 電毯 11/24 21:24
advlll: 認真直接看醫生最快 11/24 21:25
yumika: 順勢糖球>合利他命 11/24 21:45
yumika: 中醫也不錯 但是藥有點難喝== 11/24 21:46
yumika: 吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用 11/24 21:46
tzboy: 中藥 酸棗仁湯 11/24 21:52
wester789: 安眠茶 11/24 21:52
tch0439: 操場去跑100圈就會想睡了 11/24 21:58
nicbb123: 褪黑 11/24 22:03
beams156: 樓樓上 跑步沒用 我跑完精神很好 11/24 22:04
LuciusMalfoy: 換工作治百病 11/24 22:05
sdamel: 乙醚 11/24 22:09
niniokita: 泡湯、蓋厚棉被 11/24 22:15
milklake: 看中醫 11/24 22:16
ymx3xc: 有效的話 還會一堆人去精神科報到? 11/24 22:18
lilika: 芝麻明E 鎂 都有用 11/24 22:27
cheesytw: 離職 11/24 22:34
blackway0226: IHerb 退黑激素 11/24 22:35
HiSunny: 可以試試補充鈣+鎂 市面上很多鈣鎂錠 你去查一下含量比 11/24 22:35
HiSunny: 例ok就可以買 最近這東西真的拯救我的睡眠問題 真心推薦 11/24 22:35
dti40: 靜心冥想~疫情期間聽宥勝的靜心冥想,真的可以好好睡覺( 11/24 22:40
dti40: 雖然沒有再更新了QQ 11/24 22:40
buddhabar: cbd 11/24 22:41
o89406: 長期失眠可能有精神疾病,建議去看身心科 11/24 22:48
bozhi0720: 能睡覺的時間就吃藥睡,其他不要睡 11/24 22:51
skc0372312: 當兵 11/24 22:52
ab2u04fu4ab: 運動 或是菊花茶 11/24 22:52
Ame0310: 薰衣草精油,乳霜 11/24 22:52
dark0101101: 營養師輕食口袋鈣 11/24 22:57
caxer: 紓壓茶 11/24 23:00
hato: 運動 11/24 23:02
qq13579: 我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯 11/24 23:02
qq13579: 我覺得很有效 11/24 23:02
Wing7512: 酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動(但不能太晚),請 11/24 23:02
Wing7512: 自由選擇 11/24 23:02
jasonfun44: 學正念,能有效改善失眠 11/24 23:06
c93203wj4: 把肩頸任何酸的地方按鬆就好睡很多 11/24 23:14
shine345456: 中醫調 11/24 23:14
SexyEunha: 去看醫生 該吃藥就吃藥 11/24 23:25
phisally: 生個孩子 11/24 23:26
UDKBERLIN: 看醫生 一定要看 11/24 23:26
hn136441991: 褪黑激素/睡前YT放鬆音樂或是高中數學或物理 11/24 23:29
energy250194: 吃中藥 11/24 23:32
haruka15: 看醫生吧。自己是用蠟燭或是芳香噴霧,有時會吃保健食品 11/24 23:35
haruka15: (夜酵素之類的) 11/24 23:35
Holabrown56: 正念 11/24 23:35
whk1895: 聽音樂&吃中藥,比較不會想東想西 11/24 23:37
whk1895: 三得利芝麻明,我吃無感 11/24 23:38
te3896596: 冥想 11/24 23:38
angel660236: 白天多曬太陽 11/24 23:41
debut725: 正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法 11/24 23:47
OyAlbert: 按摩 看醫生服藥 11/24 23:52
scd156: 褪黑激素 11/24 23:54
morgankhs: 冥想 11/24 23:54
AugustJ: 可以試試鈣和GABA,但太嚴重還是建議看醫生 11/24 23:56
andken: 讀微積分!通常一節還沒讀完就睡著了 11/25 00:05
funster: 早期拼命工作把自己搞超累 11/25 00:05
minminlife: 冥想 11/25 00:06
koae50: 尻 11/25 00:17
eugene0412: 睡前讀書冥想 11/25 00:17
miuca: 吃GABA試試? 11/25 00:23
nsaids: 針灸 11/25 00:37
nsaids: 不還是解決壓力源才能根除 11/25 00:38
voyage0: 鎂+b群對我滿有效的 11/25 00:46
molamolajump: 養成運動習慣之後就很好睡了 11/25 00:49
molamolajump: 真的睡不著會喝黑咖啡,每次喝完都會很想睡 11/25 00:49
touchbird: 疾走 11/25 04:24
yun420179: 看數學相關的書….真的有夠催眠 11/25 04:27
JustOCD: 運動吧 想到之前有運動的時候睡得比較好 現在都靠吃褪黑 11/25 05:53
JustOCD: 激素之類的 11/25 05:53
jiemayday: 看中醫調身體 如果超過身體負荷還是離職吧 11/25 06:41
Rosmarin: 聽英文,以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著,超級催眠的 11/25 07:25
o324range: melatonin 11/25 08:42
eva2255848: 聽殺人案件超好睡 我靠這個治好的 認真…有天想說改 11/25 08:47
eva2255848: 放冥想音樂 結果躺一小時睡不著 改放殺人案件就睡著了 11/25 08:47
blauwind: 睡前一個小時不要看螢幕,看點書聽聽音樂。完全戒掉咖 11/25 08:48
blauwind: 啡因 11/25 08:48
yongsyuan: 睡前2hr喝一杯杏仁牛奶 11/25 08:59
Rocosr: 看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片,講話語調沒 11/25 09:38
Rocosr: 有起伏,畫面也沒有什麼變化沒有刺激,還滿快睡著的...你 11/25 09:38
Rocosr: 可以找找看你適合的影片XD 11/25 09:38
linpu: 尻槍 11/25 10:05
gigi0316: 藍綠藻 吃了超好睡 11/25 10:17
jo60913: 睡前腳泡熱水 躺下去的時候去感覺全身的肌肉 那個地方緊 11/25 10:21
jo60913: 繃出力就放鬆 分心也不要責怪自己 這很正常 再把注意力 11/25 10:21
jo60913: 拉回來全身肌肉 11/25 10:21
emi747: 讓自己累一點 11/25 10:38
hooll111: 撞牆 11/25 12:32
Annis812: 睡前瑜珈30分+靜坐10分 11/25 12:38
Annis812: 早起曬太陽散步15分 睡前2H不用3c 11/25 12:39
yeh10jp: 打莫德納... 11/25 12:55
blake7899: 算微積分 11/25 13:35
ffreakk: B站老車催眠有超過80萬點閱 神奇魔音很好睡 11/25 13:46
mingming97: 直接看醫生 醫生的藥超有用 (過來人 11/25 15:52
mark861121: 實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠 11/25 17:02
mark861121: 但變成內分泌失調 給你參考 11/25 17:02
purplesheep: 精油(真正薰衣草),超有效又好聞 11/25 20:06
y91060101: 水氧機+喜歡的精油 超好入睡 11/26 08:08
huuban: 誰告訴我怎麼起床? 11/28 13:19
linda3484: 建議可以先去看一下醫生,之前去看醫生時,醫生是有請 11/29 00:15
linda3484: 我補充鎂有吃過鎂溶易,給你參考 11/29 00:15
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