看板 WomenTalk
標題
[討論] 改善便秘的方法?
作者 akiqu
時間 2021/07/28 11:19:08
人氣 推:96 噓:1 留言:186
分享給朋友
我是上班族 每天都坐整天 三餐外食隨便吃 想當然營養也非常不均衡 所以長期都有便秘的問題... 感覺有很多東西堆在身體裡真的很不舒服... 有盡量多吃一點蔬菜 多喝水、吃香蕉 甚至還買了益生菌來吃 但感覺效果還是很有限... 想問大家有什麼解便秘良方嗎? ps.要是健康的方法喔 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.153.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1627442350.A.290.html
FlynnZhang: 逛寶雅 49.217.197.3 07/28 11:19
chocopoodle: 我以前都吃日本小粉紅 現在早餐固定 114.37.224.177 07/28 11:20
chocopoodle: 吃優格 114.37.224.177 07/28 11:20
chocopoodle: 有效又健康 114.37.224.177 07/28 11:20
mono5566: 適當的補充油脂 1.170.62.99 07/28 11:22
vdml: 練腹肌 增加腹腔壓力 60.251.130.137 07/28 11:26
yongsyuan: 火龍果非常有效 36.238.186.32 07/28 11:28
h100733: 鮮奶加燕麥片+火龍果 61.228.201.67 07/28 11:37
XDdong: 跑步阿123.194.153.169 07/28 11:38
ErinTsai: 定期蹲廁所 110.26.194.94 07/28 11:39
XDdong: 人生中最順暢的一段時期就是跑步時123.194.153.169 07/28 11:39
wwwwwwww: 靠大眾運輸工具的就下班那趟提早2-4站下 61.228.152.89 07/28 11:46
wwwwwwww: 車用走的(捷運兩站公車四站),上班那 61.228.152.89 07/28 11:46
wwwwwwww: 趟千萬不要,這樣到辦公室就很狼狽 61.228.152.89 07/28 11:46
感覺是滿健康的方式!
sustaned: 早餐店大冰奶 27.52.3.23 07/28 11:47
Sabo5566: 運動 49.216.172.251 07/28 11:49
LuciusMalfoy: 還是要多吃菜吧 運動 喝奶茶118.168.153.250 07/28 11:51
sodahaini: 明明知道是飲食問題 還來問是求仙丹嗎 27.247.134.145 07/28 11:51
因為飲食也盡量改了 想知道還有什麼方法...
guna0618: 火龍果+大冰奶 118.165.142.58 07/28 11:58
honeybaby123: 多喝水 111.240.170.8 07/28 12:06
kimura0701: 站著啊 114.136.56.238 07/28 12:09
whoismama: 運動推跑步,每次去跑步不到1km都要先 37.120.210.158 07/28 12:10
whoismama: 跑回家上廁所 37.120.210.158 07/28 12:10
movimoon: 如果能運動當然是最好,不然就要多吃膳 116.89.139.191 07/28 12:11
movimoon: 食纖維含量高的食物 116.89.139.191 07/28 12:11
chigo520: 吃多一點就好了 49.216.59.49 07/28 12:21
chimouse: 喝黑咖啡 半個小時後逛你喜歡逛的地方 39.12.227.17 07/28 12:21
chimouse: 我只要去書局 家樂福 小北 寶雅 都會想 39.12.227.17 07/28 12:22
chimouse: 大便 39.12.227.17 07/28 12:22
You0716: 大冰奶 101.12.19.158 07/28 12:23
amourabomb: 跑步 111.82.201.130 07/28 12:25
h816725: 台塑生醫益生菌,連孕婦的便秘都能治得了 49.217.2.42 07/28 12:26
beerbelly: 不會自己查== 39.8.193.198 07/28 12:27
Ray1018: 吃夜市 111.82.3.154 07/28 12:36
annieko: 多喝水、無糖茶。 1.172.81.188 07/28 12:40
hedy0930: 咖啡101.136.173.133 07/28 12:41
augusta68: 喝很大杯的鮮奶 223.141.61.147 07/28 12:41
oliviachen: 奇異果讚 101.12.67.43 07/28 12:43
Nana129: 可以喝每朝健康試試看,喝過一次快半罐就 1.200.178.151 07/28 12:43
Nana129: 拉了三四次... 1.200.178.151 07/28 12:43
rsom: 奇異果 鳳梨 兩個一起吃。一小時之後 你離不 111.254.19.30 07/28 12:43
rsom: 開馬桶別怪我 嘻嘻 111.254.19.30 07/28 12:43
bill403777: 火龍果 爆噴 42.72.176.198 07/28 12:45
fish551959: 麻辣鍋 吃完保證明天放煙火 219.68.101.26 07/28 12:48
vV070413: 我都早上先兩顆奇異果加常溫水很順暢 49.216.69.74 07/28 12:52
jetaime851: 鳳梨啊 天然酵素 223.141.53.143 07/28 12:52
HayaSan: 做皮拉提斯 可以鍛鍊核心肌群還能刺激任 114.136.50.143 07/28 12:52
HayaSan: 脈 114.136.50.143 07/28 12:52
fanny1020: 喝竹筍湯也很有效223.138.133.244 07/28 12:53
HayaSan: 每次做完皮拉提斯第二天都會很順暢 狀態 114.136.50.143 07/28 12:53
HayaSan: 也很正常 114.136.50.143 07/28 12:53
cashko: 桂格順暢或克寧順暢奶粉 36.229.137.88 07/28 12:53
jetaime851: 生活習慣不改 光看別人吃什麼也幫助 223.141.53.143 07/28 12:53
jetaime851: 不大吧 223.141.53.143 07/28 12:53
mch127le: 火龍果 奇異果 每餐都吃一碗燙青菜 每 114.43.53.178 07/28 12:54
mch127le: 天喝水2000cc 114.43.53.178 07/28 12:54
sjclivelo: 吃炸雞才有用 要夠油 211.23.68.75 07/28 12:57
maedchen: 逛寶雅或書局 60.248.243.97 07/28 13:13
techwall: 運動; 逛圖書館(不一定有效,看個人) 42.75.179.125 07/28 13:15
Mossaka: 多喝水會有改善 逛寶雅+1 42.77.187.89 07/28 13:16
Laogou: 火龍果加地瓜加優酪乳 61.228.58.8 07/28 13:20
OLYMPIA: 大冰奶 114.41.73.58 07/28 13:27
flowersuger: 蔬菜一定吃不夠啊!增加2~3倍的量吧 36.235.36.218 07/28 13:28
flowersuger: 加油! 36.235.36.218 07/28 13:28
meishan31: 吃素 61.228.132.150 07/28 13:30
usihega: 往美排便藥 60.250.206.213 07/28 13:34
KDCI: 喝牛奶 49.159.212.70 07/28 13:35
G81HowInDown: 早餐店大冰奶 好市多牌牛奶 114.136.28.10 07/28 13:37
fifi0828: 黑棗汁芭樂奇異果火龍果 58.114.200.154 07/28 13:42
fifi0828: 你一定吃的還不夠多 58.114.200.154 07/28 13:42
infinity8: 早餐吃無糖優格加水果(奇異果或火龍果 61.230.168.85 07/28 13:42
infinity8: ),我居家辦公連吃了兩個月之後便秘改 61.230.168.85 07/28 13:42
infinity8: 善超多,即使幾乎完全沒走動也很少便 61.230.168.85 07/28 13:42
infinity8: 秘了 61.230.168.85 07/28 13:42
morri: 之前飯後會喝分解茶,裡面有膳食纖維,對 111.83.36.78 07/28 13:44
morri: 排便有幫助。但最近太熱比較常喝奧利多的 111.83.36.78 07/28 13:45
morri: 纖維氣泡飲,超消暑而且有氣泡比較解嘴饞 111.83.36.78 07/28 13:45
camomie: 水有喝到2000cc嗎?基本功 111.243.24.181 07/28 13:49
Sallina: 去看醫生,像我是乙狀結腸過長,加上在 114.24.66.50 07/28 13:49
Sallina: 身體裡多繞一圈,除了開刀沒別的辦法 114.24.66.50 07/28 13:49
elcomcc: 蘋果+溫開水 223.138.11.195 07/28 13:52
elcomcc: 蘋果的果膠是雙面刃! 223.138.11.195 07/28 13:53
sixeyeexocet: 火龍果很有用 42.73.72.155 07/28 13:54
※ 編輯: akiqu (223.141.21.229 臺灣), 07/28/2021 13:56:31
ccnoire: 大量喝水 吃足夠澱粉 220.142.36.59 07/28 13:55
watermom5566: 蔬果太少的感覺 101.10.14.230 07/28 13:57
ffnokiact: 水+地瓜 36.228.202.32 07/28 14:03
dakingofkid: 買一個知道容量的水壺,每天喝至少20 1.163.20.26 07/28 14:05
dakingofkid: 00ml的水,分早中晚喝完 1.163.20.26 07/28 14:05
kudougenta: 花茶大師 玫瑰茶 拉爆 203.204.86.13 07/28 14:05
lolicat: 多喝水 你的體重要x 40ml 的水量是每日基 180.217.132.97 07/28 14:05
lolicat: 本 180.217.132.97 07/28 14:05
payhaun: 早上吃早餐的時候搭配冰牛奶。 110.26.99.222 07/28 14:10
tear724: 吃點油 或者堅果 潤滑腸子 39.8.197.71 07/28 14:20
tmds: 多喝點大冰奶 記得要有冰塊 117.56.51.117 07/28 14:24
catcococa: 可以試試看樂瑪可,有的藥局有賣 https 49.216.100.214 07/28 14:24
catcococa: ://i.imgur.com/ThFJSrX.jpg 49.216.100.214 07/28 14:24
anaydh: 外食無解 27.242.197.253 07/28 14:25
iamlazy: 膳食纖維,黑棗汁試試看吧 223.136.236.0 07/28 14:25
jennifer4551: 火龍果 49.216.14.190 07/28 14:32
eugene0412: 多運動 除非工作不然盡量別坐著 114.43.153.178 07/28 14:34
eugene0412: 水喝多點 我也幾乎三餐外食 但每日排 114.43.153.178 07/28 14:34
eugene0412: 便都順暢 114.43.153.178 07/28 14:34
noke100111: 一顆奇異果淋上一茶匙橄欖油 180.177.104.18 07/28 14:35
jajoy: 吃藥 218.164.57.103 07/28 14:40
kenfu0402: 晚上吃一整個火龍果 隔天早上一定很暢223.137.246.215 07/28 14:40
kenfu0402: 快223.137.246.215 07/28 14:40
ProE: 又是一個死甲甲~ 180.217.7.225 07/28 14:46
devilmanamon: 2000不夠 5000CC絕對順到不行 110.30.161.145 07/28 14:53
Vanvan: 有氧運動,跑步有效 114.136.3.248 07/28 15:00
youcc: 每天都喝早餐店冰奶茶 114.26.59.147 07/28 15:01
transiency: 双纖無糖茶,從不能外食後,自煮如果 180.217.16.220 07/28 15:02
transiency: 蔬菜少時,會配著喝。 180.217.16.220 07/28 15:02
janea0358: 早起先喝200cc溫開水,每餐吃一碗青菜 42.74.255.105 07/28 15:05
janea0358: ,也可以吃里仁黑棗,只要想上廁所就 42.74.255.105 07/28 15:05
janea0358: 趕快去 42.74.255.105 07/28 15:05
mildyou: 我有時候沒有便意的情況下,去運動,騎完 114.35.21.139 07/28 15:08
mildyou: 飛輪30分鐘就有了 114.35.21.139 07/28 15:08
chingo368: 大冰奶,奶精加多一點 49.217.1.227 07/28 15:10
Daiwa: 認真推 益生源 180.217.22.96 07/28 15:33
beeehoney: 待在放鬆的地方、多喝水、多運動(尤 36.232.111.229 07/28 15:41
beeehoney: 其瑜珈扭轉),不然就是靠人生浣腸了… 36.232.111.229 07/28 15:41
von912: 我個人是喝咖啡就會順暢 223.137.8.179 07/28 15:52
uysnhoj: 咖啡很有效 114.136.42.167 07/28 16:03
SSS120329: 火龍果 地瓜 奇異果 空腹喝咖啡 很有效 210.60.168.55 07/28 16:04
felix1031: 早餐店奶茶啊114.137.162.240 07/28 16:04
jiashin0407: 看腸胃科開的軟便劑最有用 by便秘達 49.216.18.150 07/28 16:08
jiashin0407: 人 49.216.18.150 07/28 16:08
salqv: 青菜的量要夠,不是有吃就行哦。180.217.143.232 07/28 16:16
yudoppwz: 油脂 水分 124.11.186.141 07/28 16:30
abcrr123: 大冰奶真的強 163.29.43.125 07/28 16:31
funster: 起床第一餐就吃麥當勞肯得雞的炸物 很有 114.36.189.45 07/28 16:37
funster: 效 114.36.189.45 07/28 16:37
RaiGend0519: 大冰奶GOGOGO 122.118.40.64 07/28 16:49
tingyu1021: 吃大量蔬菜 182.235.77.91 07/28 16:50
ymx3xc: 如果 紅肉火龍果 + 起床空腹黑咖啡 114.46.81.102 07/28 17:21
ymx3xc: 對你而言無效的話, 基本上是作息問題 114.46.81.102 07/28 17:22
ymx3xc: 大概是因為熬夜. 114.46.81.102 07/28 17:22
ymx3xc: 然後 一堆人提到 多吃青菜 卻沒講到重點 114.46.81.102 07/28 17:23
ymx3xc: 青菜 一定要 搭配澱粉(米飯) 或 大量油脂 114.46.81.102 07/28 17:23
ymx3xc: 否則 狂吃青菜 最後就是更嚴重的便秘. 114.46.81.102 07/28 17:23
ymx3xc: 這是很多便秘的人 最常忽略的部分 114.46.81.102 07/28 17:25
bluemify: 認真回 喝纖維飲料還不錯.....223.138.173.164 07/28 17:31
poweryeh: 認真回 起床先吃兩顆奇異果 然後其他正118.169.220.186 07/28 17:58
poweryeh: 常吃 不要只吃青菜 沒有油脂類一樣會便118.169.220.186 07/28 17:58
poweryeh: 秘 剩下就水喝2000cc118.169.220.186 07/28 17:58
jiashin0407: 作息正常+吃火龍果+奇異果 喝黑咖啡 49.216.18.150 07/28 18:21
jiashin0407: 吃水果 吃菜 適量堅果補油 喝水2000 49.216.18.150 07/28 18:21
jiashin0407: 毫升以上 還是便秘有解嗎 49.216.18.150 07/28 18:21
red613: 我要香蕉火龍果都無感。但奇異果有效,不114.137.209.149 07/28 18:23
red613: 要選太高纖的蔬果,再來其實可以考慮好的114.137.209.149 07/28 18:23
red613: 油脂類,芝麻或者好的橄欖油114.137.209.149 07/28 18:23
ymx3xc: 進食份量太少 也不會有便意 夏天流汗就 114.46.81.102 07/28 18:26
ymx3xc: 容易變成便秘. 另外 仰臥起坐30個也可以 114.46.81.102 07/28 18:27
onsun: 放鬆 你一星期慢慢去逛大賣場或書店一次 180.217.19.131 07/28 18:32
Nishikino252: 聞到圖書管的味道就會想大便114.136.231.235 07/28 19:02
smart8122: 認真說 克菲爾菌 每天喝非常有效 119.14.80.11 07/28 19:03
smart8122: 過來人 請搜尋克菲爾菌 超級有效 119.14.80.11 07/28 19:03
ukissed: 多吃菜 39.8.41.11 07/28 19:14
redrott: 火龍果我覺得很有效耶 180.217.229.24 07/28 19:42
dashini: 喝水 運動 111.71.54.204 07/28 19:46
yade0616: 洋車前子+喝水 49.237.21.130 07/28 21:15
MadCaro: 每朝健康雙纖誠意推薦,我便秘都靠它 42.77.73.252 07/28 21:23
g7a7n7: 照三餐去喝大冰奶 112.78.73.143 07/28 22:18
chocoflavor: 哇卡莫斗 111.71.107.34 07/28 22:25
oo124626: 運動+喝水+睡飽 1.171.54.84 07/28 22:56
chunnone: 咖啡或早餐店奶茶 111.82.65.19 07/29 00:27
belabelapupu: 先一大顆火龍果或木瓜,再喝水1000c 223.136.76.12 07/29 00:30
belabelapupu: c試試 223.136.76.12 07/29 00:30
dawneo: 吃益生菌、酵素跟多喝水 36.239.10.195 07/29 00:31
lolarush: 逛寶雅 49.216.9.132 07/29 00:32
belabelapupu: 去逛全聯生鮮蔬菜冷藏區XD 223.136.76.12 07/29 00:34
ling7777777: 逛寶雅 36.227.136.48 07/29 01:50
Suan1990: 我自己是有睡飽就會上廁所XD 49.216.135.178 07/29 02:41
doublelove82: 吃大便 36.232.141.104 07/29 04:54
ewjfd: 靠夭你要鍛煉刺激核心肌群 能同時按摩腸胃 42.76.70.222 07/29 08:30
ewjfd: 不然吃什麼都沒用的 42.76.70.222 07/29 08:30
chiclare: 運動有用 最近認真玩健身環的瑜伽動作 36.233.127.133 07/29 10:07
chiclare: 上廁所很有感 36.233.127.133 07/29 10:07
BALL150164: 我吃酵素+改變飲食 現在三餐以菜為主 27.52.166.205 07/29 10:53
BALL150164: 蛋白質為輔 澱粉少量 不喝咖啡因產 27.52.166.205 07/29 10:53
BALL150164: 品改喝國寶茶 然後大量喝水 覺得有順 27.52.166.205 07/29 10:53
BALL150164: 暢很多~ 27.52.166.205 07/29 10:53
irradiate: 黑棗汁很有效 61.224.226.205 07/29 12:58
tuodi: 做腹部運動 1.200.57.107 07/29 14:29
aizawafff: 跑步我會左下腹疼痛 完全不跑 1.200.176.146 07/29 19:33
g89227: 走動 喝咖啡 水不要一次灌太多 111.243.106.54 07/30 21:48
分享給朋友
近期熱門文章
WomenTalk熱門文章
分享給朋友