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[閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎?
作者 neiltsang
時間 2021/04/19 17:06:12
人氣 推:89 噓:6 留言:220
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如題 最近朋友斷食 去健身房陪他量inbody 結果講解的時候 那個教練一聽到斷食 臉色就變了 有點尷尬 有點... 不知道怎說 他一直講說 哦 啊既然你斷食了 這就比較特殊..云云 然後我偷偷看她的數據 脂肪居然20多kg 那教練的神色 在聽到斷食前與後差別滿大的 我猜教練可能心裏不屑? 最後教練說 主要還是要看訓練 飲食的話 不多做討論了 因為畢竟我朋友斷食 欸 所以是因為斷食不好嗎?我看朋友們都斷的很開心XDDD (雖然也不知道是在斷啥意思的) -- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618823175.A.C53.html
Serovia: 斷食不是重點,熱量赤字才是阿 04/19 17:08
cashko: 斷食不等於節食啊 04/19 17:10
KParmy: 斷食法的重點是飲食控制還有算熱量 一堆人以為只要斷食就 04/19 17:12
KParmy: 會瘦 XD 04/19 17:12
KParmy: 然後亂吃一堆東西進去 反而變更胖 04/19 17:13
whoismama: 我斷食72小時沒瘦多少 04/19 17:14
Anderson0819: 斷食沒用 04/19 17:14
Anderson0819: 總不可能都不吃飯 04/19 17:15
Anderson0819: 重點是控制飲食跟運動 04/19 17:16
ymx3xc: 減肥的重點是飲食, 要體態漂亮的話則要加上運動 僅此 04/19 17:17
weltschmerz: 斷食只是錦上添花 但是那個錦(熱量)還是得要控制阿 04/19 17:18
theThe: 我之前168斷食加運動有用啊 當然可以吃東西的時間內不能 04/19 17:18
theThe: 暴飲暴食啊 基本上就等於一天只吃兩餐 中間不吃零食的話 04/19 17:18
theThe: 熱量一定比一天正常吃三餐少 04/19 17:18
justadog: 斷食有用,這是有科學根據的,重點是進食時段要吃健康 04/19 17:19
justadog: 的食物 04/19 17:19
haehae311444: 都吃了些什麼比較重要 亂吃怎麼斷食都沒用 04/19 17:21
Cishang: 斷食有用是排在飲食控制跟運動的後面 真以為斷食就好啊 04/19 17:22
Cishang: 你斷食後沒辦法控制食慾吃更多越吃越肥 你有辦法飲食控制 04/19 17:22
Cishang: 那麼就會瘦了,一般人根本不需要搞那些有的沒有的 04/19 17:23
green58: 控制飲食比斷食好吧! 04/19 17:27
chungrew: 會瘦  但對健康不利 04/19 17:29
love657: 減食應該會好一些吧? 04/19 17:36
hc20016: 斷食的肥宅都會瘦了,哪有什麼困難= = 04/19 17:40
cjclsy: 要一輩子斷食才會維持瘦... 04/19 17:48
tver: 重點是總熱量啦 04/19 17:49
anshley: 斷食打算吃幾年?一回復飲食習慣不就都長回來了 04/19 17:49
TaiYiMan: 糖是毒品,戒掉糖、人生就是彩色的了 04/19 17:50
voosh: 我覺得有效耶!但速度比想像中慢了一些。 04/19 17:51
ymx3xc: 很多人誤以為的168斷食是指 8小時可以隨意亂吃 但事實上是 04/19 17:53
evevt: 斷食不是節食欸 04/19 17:53
ymx3xc: 8小時內 不能吃超過建議熱量,而如果吃低於平均熱量 則是 04/19 17:54
ymx3xc: 會瘦得更快~ 但也不能低於基代 這樣會有反效果. 04/19 17:54
evevt: 只吃午晚餐就可以達到16/8 維持好幾年也沒變胖 04/19 17:55
ymx3xc: 168真的很簡單 只是能有恆心毅力堅持的 真的不多就是了 04/19 17:56
ymx3xc: 這部分 我是覺得跟每個人的個性或生活壓力有關啦 04/19 17:57
chungrew: 瘦就可以嗎 也要想想健康 04/19 17:58
ymx3xc: 比較常見的是 施行1~2個月覺得有瘦 後來就沒再堅持 放棄了 04/19 17:58
chungrew: 瘦下來 但不健康 又有什麼意義? 04/19 17:58
KParmy: 斷食是指在限定時間才能吃 不是叫你不吃 一堆人搞不懂是 04/19 17:59
KParmy: 怎樣 04/19 17:59
ymx3xc: 168+低GI 這是高度自律喔~ 絕對很健康 只是傷荷包而已 04/19 18:00
ymx3xc: 但堅持低GI才會大傷荷包,若只是168的話 則稍貴一點而已 04/19 18:03
suannn: 仙女才會 你我都不是仙女 別傻 04/19 18:05
abc21086999: 阿你斷食完去吃起司蛋糕也是沒用 04/19 18:06
vul3kuo: 用斷食瘦下來的沒持續很容易復胖 04/19 18:13
voncroy: 排毒而已吧 04/19 18:14
voncroy: 斷食是要讓癌細胞餓死 04/19 18:14
CHENCHIEH: 168斷食很簡單也很多人在用 04/19 18:17
DHC1115: 斷食跟間歇性斷食不是兩個不同東西? 04/19 18:21
NingK: 斷食真的會瘦阿,問題我看到一堆自稱斷食都在偷吃阿 04/19 18:28
LoveJapan: 你24小時吃一餐 熱量超過一天TDEE一樣肥啦 04/19 18:30
flert: 斷食瘦的是不是很容易胖? 04/19 18:30
twmarstw7758: 基本活動量都沒有不會瘦吧 04/19 18:38
XDdong: 會瘦阿 04/19 18:44
ChampGrape: 會瘦但是大多數人沒挑選食物來源肌肉也同時掉很快 04/19 18:45
ChampGrape: 所以會瘦也會復胖 04/19 18:45
oldpoet: 重點是吃了什麼,吃一堆澱粉跟含糖飲料斷食也沒用 04/19 18:48
JC83: 我都先吃飽再斷食 04/19 18:50
lolicat: 這槽點太多 難怪教練會無言 哈哈哈 04/19 19:03
eva19452002: 我斷食3小時也沒瘦,哭哭 04/19 19:03
eva19452002: 有些人不吃早餐,就已經符合斷食的定義了 04/19 19:04
cruby841031: 癌細胞會餓死的話正常細胞大概也餓死了 04/19 19:04
lolicat: 你就算用168 該運動 什麼該吃 什麼不該吃 一樣要遵循 04/19 19:04
tamamader: 斷食還是要配合運動才有效 04/19 19:05
lolicat: 不是斷食就會瘦好嗎 檢視自己所吃的食物成份和熱量 再看 04/19 19:06
lolicat: 自己的基礎代謝值 04/19 19:06
GAGA1: 運動>斷食 04/19 19:06
ms0283261: 我斷食36~48小時 一週大約可以瘦兩公斤 04/19 19:13
ms0283261: 完全沒運動只有上班跟打魔物 04/19 19:14
sotbc: 說有效怎麼賺你錢?飲食影響胖瘦最直接 04/19 19:16
bigboss2001: 對我這種有血糖問題的肥宅很有用 04/19 19:22
coolchin: 如果吃一餐熱量抵過四餐,斷食也沒有用啊! 04/19 19:23
coolchin: 而且斷食瘦下來,只要恢復吃三餐習慣,就會急速胖回來, 04/19 19:24
coolchin: 甚至更胖 04/19 19:24
eva19452002: 如果有攝取足夠蛋白質,復胖程度比較低 04/19 19:25
popcorn206: 3分練7分吃沒聽過? 04/19 19:27
AliceHsu: 控制飲食加運動 增加熱量赤字才瘦的快 最好是也把肌肉量 04/19 19:30
AliceHsu: 拉上來 不然很容易吃多就胖了 04/19 19:30
AliceHsu: 而且要吃健康的食物 注意營養素比例 04/19 19:31
cashko: 間歇性斷食瘦下來後,平日正常,只要幾天再間歇性斷食一下 04/19 19:31
cashko: 就覺得有維持住了,大概一個禮拜兩次 04/19 19:31
iamjimhaha: 我斷了一禮拜,我媽說有瘦一點 04/19 19:31
iamjimhaha: 我也有感覺,因為褲子變鬆 04/19 19:32
cashko: 間歇性斷食,吃時也不是暴飲暴食,就時間內正常吃吃飽就好 04/19 19:32
wt0328: 去查一下,間歇性斷食是有科學根據的。做的正確是會瘦的。 04/19 19:32
thalamus: 我輕斷14/10加乾淨飲食,3個月瘦3公斤 04/19 19:35
iamjimhaha: 只是沒吃早餐會暴怒 04/19 19:35
iamjimhaha: 容易上班跟客人吼 04/19 19:35
meishan31: 斷食是有用沒錯,但是很多人用錯 XD 04/19 19:36
thalamus: 主要還是創造熱量缺口,斷食只是加分效果 04/19 19:36
bearKQG: 你在那時間吃太多熱量下去也是沒用 04/19 19:41
obrt15yi: 斷食主要是讓身體去消耗脂肪的吧 04/19 19:41
Nixwell: 少糖少油少鹽多吃蔬果比瞎斷食有用幾百倍 04/19 19:44
f77928: 控制體態是長期抗戰,整天搞有的沒的斷食仔復胖反彈的一 04/19 19:51
f77928: 堆 04/19 19:51
f77928: 不正常的手段終究在性質上只是炒短線而已 04/19 19:52
iamjimhaha: 我覺得斷食有效是在於,有時吃東西更容易餓,不吃反 04/19 19:55
iamjimhaha: 而能維持住不餓 04/19 19:55
e04su3no: 斷食的理論不是避免分泌胰島素造成脂肪合成嗎? 04/19 19:56
cashko: 推文看得出來很多人根本不知道什麼是間歇性斷食,以為斷 04/19 20:11
cashko: 食就是不吃或少吃 04/19 20:11
justyi: 說斷食對健康不利的真的夠雲 04/19 20:13
f77928: 笑死以為只有自己懂間歇性斷食,管你16/8 5/2敢問能堅持多 04/19 20:17
f77928: 久? 04/19 20:17
haehae311444: 最重要還是要選對食物吃 04/19 20:19
emafish: 斷食四個月加運動瘦了快20的路過 04/19 20:21
CrazyCat: 16/8已經維持三年了,沒什麼難的啊,重點是吃的內容也要 04/19 20:28
CrazyCat: 控制,不是說斷食就無敵 04/19 20:28
cashko: 間歇性斷食又不是每天,一個禮拜一次兩次就能維持根本很 04/19 20:40
cashko: 簡單 04/19 20:40
digusy: 會耶,我之前沒運動只做168斷食就瘦了,體脂也有降,飲食 04/19 20:43
digusy: 很重要,但持續更重要 04/19 20:43
cashko: 其他日子就正常飲食就好,這樣堅持都覺得很難嗎?我表妹 04/19 20:47
cashko: 間歇性斷食瘦了40kg維持到現在也四年多了,三高也改善了, 04/19 20:47
cashko: 現在一個禮拜一兩次間歇性就維持很輕鬆啊,這算很簡單維 04/19 20:47
cashko: 持的方法吧 04/19 20:47
Barquinho: IF+減醣飲食是對身體有益的 04/19 20:56
liubug: 說斷食沒用的也太武斷了吧 我之前用5/2斷食 從56瘦到51 04/19 20:58
liubug: 而且我每天都有吃滿tdee 絕對不是因為吃很少才瘦下來的 04/19 20:59
liubug: 整體過程大概一個半月 運動的話一週重訓一次 04/19 20:59
maozz: 真的一堆人都跟風 然後不挑選食物 這樣沒什麼用吧 04/19 21:02
maozz: 就是前面很多樓說的啊 吃超過該攝取的熱量 04/19 21:03
maozz: 甚至吃一堆垃圾 04/19 21:03
LuciusMalfoy: 168有用 04/19 21:23
mic1007: 斷食有用,前提是進食時間吃什麼東西 04/19 21:25
aaa870378: 靠間歇性斷食瘦了14公斤,給你參考 04/19 21:58
Caninee: 減食讓我瘦了十公斤 一年多至今維持著 但口慾跟食量也變 04/19 22:00
Caninee: 低很多就是了 04/19 22:00
serenalee: 斷食不是像一般人人認知不吃而已,還要看段時完吃什麼 04/19 22:05
serenalee: 之類的 04/19 22:05
cheer510: 168阿瘦是還好不過精神有比較好 04/19 22:11
KDCI: 不會瘦,只會不變胖 04/19 22:15
ymx3xc: 我施行168大約9個月 瘦20+了 ,一開始是168+低GI+戒糖奶 04/19 22:29
ymx3xc: 瘦差不多20後 開始停滯期 改168+戒糖奶 ,不刻意迴避澱粉 04/19 22:30
ymx3xc: 雖然本來就不可能完全戒澱粉 ,但常時間刻意避免澱粉 身體 04/19 22:31
ymx3xc: 會怪怪的. 現在我清爽健康取向的 麵包吐司餅乾都會吃 04/19 22:32
ymx3xc: 還是以很緩慢的速度在變瘦~ 04/19 22:34
ymx3xc: 我已經是標準體重了 只是我想再多瘦一些而已. 04/19 22:35
ymx3xc: 越胖的人 一開始會瘦越快,但真正難的是 瘦到接近標準體重 04/19 22:36
ymx3xc: 後 這階段才是真的難. 經歷過這階段的人 都會知道這有多難 04/19 22:37
ymx3xc: 要付出多少的毅力時間還有金錢. 所以說 瘦下來復胖??? 04/19 22:38
ymx3xc: 真的是想太多了~ 經歷過這種努力的人 怎麼可能輕易復胖. 04/19 22:38
tmwolf: 斷食不容易長肌肉,復胖會很快 04/19 22:52
sanelien: 168沒運動瘦了5kg,但沒有嚴格執行,目前停滯中,家裡零食 04/19 22:54
sanelien: 太多了不想浪費食物所以還是會吃= =a..但會節制 04/19 22:54
joy25881371: 168斷食 +減脂餐 +運動 瘦很快 04/19 22:55
skygrey: 168有瘦到小腹,沒有控制8小時內少醣,所以體重沒有少多 04/19 23:10
skygrey: 少 04/19 23:10
IGOTANORCA: 因為斷食難以提昇肌肉量、肌力 04/19 23:34
IGOTANORCA: 對於體態的改變是暫時的 04/19 23:34
IGOTANORCA: 長遠來看,隨著年齡提升,代謝率的下滑和身體持續退 04/19 23:34
IGOTANORCA: 化 04/19 23:34
IGOTANORCA: 你的體態和健康狀況只會越來越糟糕,這是怎麼斷食都 04/19 23:34
IGOTANORCA: 無法改變的事情 04/19 23:34
IGOTANORCA: 整體而言,沒經過醫矚的斷食算是個短視的策略而不是 04/19 23:34
IGOTANORCA: 長遠之計 04/19 23:34
ChampGrape: 說到這個 我之前斷食沒運動臉的膠原蛋白消失 還膝蓋痛 04/19 23:36
ChampGrape: 直接老人化 04/19 23:36
ChampGrape: 後來就寧願吃健康一點 04/19 23:37
fototw: 斷食還是要注意熱量 不然還是會胖阿 那倒不如照三餐正常吃 04/19 23:49
LarryST: 168+家裡運動我就瘦超多 好讚 04/19 23:55
Freeven: 斷食只是叫你吃的時間集中 沒叫你不吃啊 04/20 00:31
Freeven: 無法理解什麼叫做斷食期間吃的不健康 04/20 00:31
Freeven: 是完全沒去理解原理就瞎猜胡亂操作嗎 04/20 00:32
Freeven: 那只是一種避免時常處於高血糖狀態的飲食習慣罷了 04/20 00:37
Freeven: 想瘦的人顧好吃什麼 何時吃 吃多少 就可以了 04/20 00:38
Freeven: 體態想變好的話還要再顧及運動訓練 就醬 04/20 00:38
NomeL: 你吃進去的變少要怎麼不瘦 04/20 00:39
nt880245: 很容易胖回去 04/20 00:48
SundayPeople: 可以進食的八小時就儘量吃 ㄏㄏ 04/20 00:50
SundayPeople: 一堆人以為斷食是節食 可憐 04/20 00:53
Nicole282383: 168斷食真的很有效,我都吃自己想吃的,也不會去算 04/20 00:53
Nicole282383: 熱量,偶而也會吃一些高熱量食物,這樣也瘦了6、7公 04/20 00:53
Nicole282383: 斤了 04/20 00:53
jespere: 我改成只吃4小時覺得超開心 又方便一天只需要想吃什麼和 04/20 01:03
jespere: 算卡路里一次 吃健康食物很飽足 晚上睡覺也不會覺得肚子 04/20 01:03
jespere: 裡一坨晚餐很舒服 04/20 01:03
jespere: 最棒的是都瘦在肚子和背上 以前狂做有氧都沒瘦在重點部 04/20 01:05
jespere: 位那麼多 04/20 01:05
jespere: 我吃一點到五點 五點吃一份肉 晚餐時間也還不餓 有聚餐就 04/20 01:08
jespere: 偶爾破戒無所謂 04/20 01:08
Hsinxyzzyx: 進食時間吃一堆甜點炸物怎麼瘦? 04/20 01:08
Hsinxyzzyx: 吃甚麼才是重點 04/20 01:08
g89227: 減肥重點是飲食控制 04/20 01:11
g89227: 就算不運動 靠飲食 也會瘦 04/20 01:11
g89227: 反之光靠運動減肥 除非你職業運動員 04/20 01:11
jespere: 我做之前根本不信 只相信熱量赤字 1500卡就是1500卡 幾點 04/20 01:12
jespere: 吃哪有差 結果做一個禮拜還沒看到效果 就整個愛上只吃四 04/20 01:12
jespere: 小時的生活 超方便 下班不用買菜煮晚餐收拾廚房搞那些還 04/20 01:12
jespere: 可以早點洗洗睡 04/20 01:12
lanlinshieh: 教練應該是看不懂醫學期刊 04/20 02:15
kklighter: 斷食我不知道會不會,斷氣會就是了 04/20 02:19
xLiC: 我靠斷食+運動瘦了13公斤 快兩年了也沒復胖 04/20 08:09
scemoorso: 要看你在什麼時間吃了什麼啊 04/20 08:23
simon81345: 可能不屑的不是斷食,而是斷食後還是這個數字比較鄙視 04/20 08:35
simon81345: 吧...哈 04/20 08:35
Ron51320: 攝取熱量低於每日基礎代謝率,在搭配輕度運動 04/20 11:13
Ron51320: 長期下來都會瘦啊,重訓增加基礎代謝量上限 04/20 11:13
funyu5566: 主要是看飲食拉 那個教練在講啥.. 04/20 11:49
traz04067: 我204斷食,好處省錢,晚餐正常吃,兩週瘦三公斤,吃綜 04/20 12:44
traz04067: 合維他命補足營養,精神也很好,體力也很足。 04/20 12:44
ivy005: 有些人的斷食,反而在可以吃的時候,瘋狂吃健身不該吃的 04/20 13:23
ENCOREH33456: 奶很大的話體脂肪也會很高啊,這參考的而已 04/20 14:41
tc1769258: 有吧,重要的是可以吃的時間不要暴飲暴食。我168半年減 04/20 15:09
tc1769258: 了13公斤 04/20 15:09
ling7777777: 飲食7運動3 看怎麼斷吧 04/20 17:40
wt0328: 一堆人在講復胖,所謂的飲食法就是從今以後都這樣吃,你如 04/20 18:12
wt0328: 果中間斷掉了回復到以前的體重也是正常好嗎。 04/20 18:12
loom0et0bust: 塑身的概念要以長期維持作為目標 04/20 19:14
loom0et0bust: 你沒有辦法一輩子斷吧,之後不斷還不是胖回去 04/20 19:15
loom0et0bust: 當然168的話是還好啦,我之前備賽168也是穩定一個 04/20 19:18
loom0et0bust: 月減兩公斤多,三個月減了八公斤 04/20 19:18
loom0et0bust: 不過我會算熱量跟進食時間,所以一切都還滿掌控的 04/20 19:19
MDay56: 臉色變了可能是想說 蛤怎麼斷食還這麼油 04/20 21:05
joyce521: 斷食半年瘦10公斤 04/20 21:15
lf2ann: 去運動別偷懶想這個了 04/20 23:30
Freeven: 動三分吃七分 當然是從飲食著手 04/21 03:37
uglily: 飲食佔70%教練只是想要你的合約 04/21 22:21
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