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[問題] 大家都用什麼方法獲得快樂或平靜的心靈
作者 sugarelene
時間 2021/04/12 15:53:52
人氣 推:137 噓:2 留言:237
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只要計畫無法控制或對未來無法準確策劃,我就會感到很不安 可是人生本來就是充滿意外 只要開始感到厭世就做什麼都提不起勁 做事效率低落、情緒起伏大、最慘的是腦袋靜不下來也睡不好 就算睡著了也常常半夜醒來或是做長夢 明明睡滿6小時起床還是懷疑人生 好像在夢裡又度過一天 都沒休息到的感覺 但只要可以對生活感到一絲絲的心情愉悅 這些情況就可以改善 也不用到愉悅啦 只要可以暫時撇除這些焦慮 心靈平靜一點 做事可以更專心、情緒穩定下來也比較好入睡也不太會做惡夢 可是 就難在如何排除這樣負面情緒 也不是遇到什麼困難 只是內心無法平靜、很難感覺快樂 鄉民們都是怎麼排解內心情緒正常生活的呢? 先說,個人不喜歡流汗,也因為自卑不敢上健身房所以不太有機會去喜歡或養成運動習慣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.233.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618214034.A.AB6.html
aJan5566: 你不喜歡運動,我還是要推運動 可以不用上健身房運動 04/12 15:55
謝謝建議,之前會上瑜伽課,但現在的工作沒辦法配合教室時間所以停擺 最近有嘗試在家做簡單的核心運動
VVizZ: 上批踢踢 04/12 16:00
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 16:02:39
meowyih: ptt只會更糟吧? 網路超負面的 :p 04/12 16:02
whoismama: 去上放鬆瑜珈比較有用 04/12 16:03
lou3612: 看VT 哈洽馬恰馬 04/12 16:03
whoismama: youtube找陰瑜珈,最近有找到不錯的 04/12 16:05
GAGA1: 瑜珈 04/12 16:05
chungrew: 冥想。或是妳有信仰的話,可以禱告。 04/12 16:05
GAGA1: 可以先從舒適環境的私人教室開始上瑜珈 04/12 16:06
chungrew: 獲得內心的平安與凝定,不假外求,要反求諸己 04/12 16:06
VVizZ: 不會阿 上批踢踢都是我在造成別人負面情緒XDDDD 04/12 16:07
VVizZ: 但我內心十分平靜 04/12 16:07
chungrew: 多開發您的右腦思維與創意思考,會變得不一樣。 04/12 16:07
XDdong: 長期這樣可以看身心科 04/12 16:07
VVizZ: 老婆看我耍寶十分快樂~ 04/12 16:07
sjclivelo: 放棄人生之後 一切的事情都看得很淡薄 04/12 16:09
mono5566: 好好洗個澡以後什麼都不要想 打開喜歡的音樂廳 04/12 16:10
mono5566: 還有一次睡滿9個小時 04/12 16:10
chungrew: 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣,可以 04/12 16:10
chungrew: 試試。精神力量比物質力量更加無限 04/12 16:10
august628: 爬山放空 04/12 16:14
bnn: 睡6小時不夠你有沒有睡滿9小時 睡飽很重要 04/12 16:15
6個小時是最少,平常都有7個小時,躺著也睡不著所以8小時以上真的好難,除非當天有計劃的耍廢
ma4wanderer: 打出來 噴嚏 04/12 16:15
bnn: 因果關係是睡不飽造成內分泌失調 不是心情愉悅才能睡好睡滿 04/12 16:16
yongsyuan: 認真回,斷捨離,把不需要、不喜歡的東西都丟一丟 04/12 16:27
謝謝你的建議,找一天來大掃除丟東西
doorfan: 看一些大海 星球 太空的紀錄片 會覺得你的煩惱超級不重要 04/12 16:27
eereer12325: 花錢 04/12 16:28
錢包不允許QQ
Jabarkas: 洗澡跟睡覺 04/12 16:29
yongsyuan: 心情會非常快樂~~ 不然就是泡澡、放空、爬山、騎腳踏車 04/12 16:29
yongsyuan: 不想流汗也可以書店走走,或去那些自己未曾踏足的地方 04/12 16:30
tothevoid: 泡在海裡,暫時跳脫人類的身分 04/12 16:32
sodahaini: 強迫自己流汗 由內而外才有用 04/12 16:44
edc3: 睡前摒除一切雜務,放鬆心情,好好尻一槍。NO BULLSHIT。 04/12 16:45
edc3: 平常就要把A片庫的備份之一,穩穩存在本機端。相信本噁男, 04/12 16:45
edc3: 任何一點小小的lag,都能輕易搞砸你期待已久的HAPPY TIME^^ 04/12 16:45
小妹沒有槍,怎麼辦QQ
Siegfried921: 關於最後一段,最強效的偏偏是運動,會流汗的都行。 04/12 16:49
sandrasa: 打禪 ~ 04/12 16:56
LuciusMalfoy: 瑜珈真的不錯 或是請假逛街 04/12 17:00
ProfessUX: 冥想 04/12 17:02
bajerski4: 睡覺 或是去運動也很有用 04/12 17:03
對我來說有時候睡覺反而空虛,如文中有說到睡不好、做夢的問題 嚴重的時候,入睡對我來說是負擔,自然也沒辦法大睡特睡
NmoG: 花錢買快樂! 04/12 17:04
shalee: 運動有一些是比較靜態的,還是推薦運動可以促進身心靈健康 04/12 17:04
linyap: 運動 找人聊天 去大自然放空 04/12 17:22
scemoorso: 睡覺 04/12 17:23
stacy030366: 運動 睡覺 04/12 17:23
year2020: 找出自己的興趣、 或者跟朋友出門放鬆心情 04/12 17:29
em4: 抄心經 04/12 17:30
kuoyu: 彈琴、聽音樂,找那種比較平靜的。 04/12 17:31
misaki1088: 看動漫 電影 電視劇 各曲風的音樂 彈吉他 看海 沒預算 04/12 17:37
misaki1088: 的吃一餐 做自己沒做過的挑戰 04/12 17:37
realnamyi: 追星 04/12 17:39
之前追星確實很有用!但現在失去興趣了
luv56: 吸貓 04/12 17:39
danielgogogo: 跑步吧 不求快慢 保持一定速度專注呼吸 你會進入介 04/12 17:40
danielgogogo: 於放空和專注的神奇狀態 這時很舒壓喔!! 試試看~ 04/12 17:40
danielgogogo: ~ 04/12 17:40
uranus15: 聽總裁和老高講話 04/12 17:43
amigoogima: 靜心冥想,很有用! 但如果很煩躁,先看一下搞笑片提 04/12 17:43
amigoogima: 高頻率轉換心情。 04/12 17:43
amigoogima: 再來,去公園散步,體驗大自然。 04/12 17:43
dhn: 捐錢 04/12 17:45
isisisis: 運動,真的是運動 04/12 17:45
aa0968: 聽音樂。 效果最佳: 潛水、爬山 04/12 17:46
Kanade: switch 健身環,找人聊天 04/12 17:48
polaroidd: 賺錢 04/12 17:52
Urmila: 嚕貓、吸貓、喝酒 04/12 17:53
租屋處不能養寵物,不然好想養狗陪我 過敏也不太能喝酒
morgankhs: 認真回 養成冥想的習慣 04/12 17:54
Irene213: 試試各種建議 找出你覺得可以的 04/12 17:57
wowofff: 追劇放鬆 最近看乘風破浪的姐姐2蠻勵志的 04/12 18:06
謝謝建議 追劇很有用!只缺源源不絕的片單
chuben: 睡覺 04/12 18:06
arnold3: 去夜店把妹認識新朋友 04/12 18:06
gogomercury: 看淘寶 04/12 18:07
walkinhaze: 睡飽一點,六小時不太夠 04/12 18:08
walkinhaze: switch健身環動一動 04/12 18:08
walkinhaze: 看動物賣萌影片,雲吸貓狗和各種毛絨絨 04/12 18:08
psykl: 散步健走.騎單車.跳舞.玩樂器.泡澡.放空享受當下試試 04/12 18:11
Gottisttot: 大吃一頓 看影片 聽音樂 運動 04/12 18:13
kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界 04/12 18:15
jamie0523: 吃東西 看海 廟宇拜拜或教堂禱告 捐錢到正向的單位 04/12 18:16
Gottisttot: 我也會因為事情不確定感到很焦慮 基本上前一天都會睡 04/12 18:16
Gottisttot: 不好 04/12 18:16
Gottisttot: 不過現在回過頭看 實際上情況並沒有想像中的這麼嚴重 04/12 18:17
Gottisttot: 雖然這麼說很事後諸葛 但很多時候是自己在嚇自己 04/12 18:18
Gottisttot: 就算最後真的不成功也沒關係 只要對得起自己 這就夠了 04/12 18:21
謝謝G大 如你所說事後想想真的是自己想太多,但就是過不去心裡的坎,還是會不自覺焦慮 或許也是我該多努力的點
Loraiba: 沒辦法不平靜,血壓會飆高 04/12 18:27
REDglasses: 冥想、諮商、接受負面情緒 04/12 18:28
有想過嘗試冥想,謝謝你的建議 但自己不太敢諮商
rayjean: 在有樹林的地方散散步、看看喜劇片、泡個澡睡到自然醒 04/12 18:34
face: google正念冥想 04/12 18:36
Whiteplus: (1)運動。你可以網路上找影片,在家做瑜伽,瑜伽很好 04/12 18:38
Whiteplus: 的,真的不要停止喔!(2)看一些能讓自己內心平靜的 04/12 18:38
Whiteplus: 文章,像樓上kissung板友就在佛教板分享一些文章,你也 04/12 18:38
Whiteplus: 可以看看。如果你有其他宗教信仰,也可以閱讀該信仰的 04/12 18:38
Whiteplus: 書(3)聽音樂。我覺得這個最棒了,你可以下載UK radio 04/12 18:38
Whiteplus: s, 裡面各種音樂讓你選擇。我強烈建議Classic FM, 你可 04/12 18:38
Whiteplus: 以得到平靜的(4)寫信給自己。把一些期待好好地寫下 04/12 18:38
freezenxx: 騎上你的機車去環島 04/12 18:38
Whiteplus: 來,你會發現,你對自己或生活還是充滿希望的(5)轉 04/12 18:38
Whiteplus: 念「可是人生本來就是充滿意外」所以,更要珍惜當下, 04/12 18:38
Whiteplus: 感恩此刻的幸福跟健康。一念天堂,一念地獄,但願你遇 04/12 18:38
Whiteplus: 見你內心的寧靜海。推文過長,抱歉。以上參考。 04/12 18:38
kouskous: 可以配這個冥想 04/12 18:38
wenann0123: 出去散步 親近大自然能讓心情很平靜愉悅 04/12 18:39
conanhide: 出去旅行。發現自己喜好 04/12 18:40
conanhide: 真的不行就看醫生。沒什麼好丟臉的 04/12 18:41
icolee: 聽歌 唱跳起乃 04/12 18:42
pella: 吃 04/12 18:45
kevin14736: 看淡人生,對世間的遭遇不會哪麼執著 04/12 18:47
glion: 反串韓粉 04/12 18:50
work1024: 尻一槍 04/12 18:52
zzzmmp13: 睡滿8小時 6小時根本不叫睡覺 04/12 18:52
yeeru: 打掃、刷可愛動物、投入到任何作品裡逃避現實 04/12 19:02
jackyuki1: 買,吃,睡,運動,放空,,出遊 04/12 19:05
JC83: 吃鹽酥雞 04/12 19:09
吃完有罪惡感怎麼辦 有時候吃太多會忍不住催吐但很少發生
pureGG: 看yt 別人上傳的行車紀錄器 04/12 19:11
vamyhun: 真心不懂為什麼大家都說運動會快樂,每次運動完都好累喔 04/12 19:11
vamyhun: 隔天還要上班 04/12 19:11
nerv0029: 運動 跑步 爬山 邊聽音樂或podcast 04/12 19:16
selina83818: 瑜珈+1 一開始自己做會很難靜心 我會搭配瑜珈音樂幫 04/12 19:20
selina83818: 助自己 還不錯喔! 04/12 19:20
lolicat: 抄心經 讓心靜 04/12 19:25
monkeywife: 外面所有的事情都不是自己能掌控的,只有自己的心情 04/12 19:39
monkeywife: 遇到狀況時就反覆給自己洗腦 04/12 19:40
aramaram: 吃東西 04/12 19:56
conanhide: 建立多角成就感,蒼藍哥教的 04/12 19:58
lorowen: 睡覺 04/12 19:59
VICTORYVIPER: 11樓XD 04/12 20:00
dever: 了解自己與認清目標 04/12 20:09
loveBendzko4: 跟貓玩~~打電動 04/12 20:13
wjk1113: 我也有同樣問題...好想很久沒有什麼事能開心 04/12 20:20
j1932041: 你要學習喜歡流汗,內分泌會幫助你心情愉悅 04/12 20:21
muchi45149: 睡滿8-9小時,睡飽情緒比較穩定,也可以去公園散散步 04/12 20:21
j1932041: 不要再放縱自己進入罪惡的循環了 04/12 20:21
muchi45149: ,曬一下太陽,曬太陽心情上會比較正向,最後就算事與 04/12 20:21
muchi45149: 願違,也不要給自己太大壓力,要好好照顧自己,珍惜當 04/12 20:21
muchi45149: 下。 04/12 20:21
cheaulin0221: 我原本也有同樣的問題,後來我追星了 04/12 20:35
HayaSan: 6小時太少了啦 04/12 20:40
pchome282000: 聞小被被 04/12 20:42
willydp: 刪除FB,IG,twitter帳號、多約現實世界的朋友見面聊天 04/12 20:47
exotica: 晒太陽 04/12 20:50
Warlury: 摸或看毛絨絨的東西或影片 04/12 20:54
suannn: 喝酒 04/12 20:55
stardream: 看佩克拉玩遊戲 04/12 21:06
ehbnsqaa: 購物消費啊 04/12 21:09
nt880245: 吃個雞排 04/12 21:11
JQK2: 想著住在香港的人 04/12 21:27
covetousness: 吃 04/12 21:32
wanscur: 認真回,看動漫、漫畫,自己喜歡的東西。一直笑,回覆別 04/12 21:38
wanscur: 人劇情一起討論。然後狂睡。我回去狂看動漫,腦裡都是O 04/12 21:38
wanscur: P旋律,後來真的令我有勇氣去提了離職。 04/12 21:38
anglesong: 認真回 算數學相關 至少有正確解答 人生沒正確解答 04/12 21:40
tiantiancat: 摸貓 04/12 21:42
tt923: 跟自己聊天 04/12 21:55
lalamin: 睡覺(調作息身體狀態)、瑜珈、買個喜歡的東西犒賞自己 04/12 22:01
lalamin: 或者約一群朋友出來喝一杯暢聊也不錯 04/12 22:02
ricebb: 游 1 公里 04/12 22:03
旱鴨子怕水怎麼辦嗚嗚
tracyo: 肯定是運動,刺激大腦分泌腦內啡,每次運動完我都覺得我很 04/12 22:08
tracyo: 棒! 04/12 22:08
Sheepforpart: 我之前常常這樣 後來觀察發現沒睡到七小時就會啟動 04/12 22:09
Sheepforpart: 這種模式 但是如果去跑步跑十五分鐘就會恢復了XD 04/12 22:09
ymx3xc: 這是一種人生的修練 04/12 22:13
sailo: 運動推薦健身環+玩手遊紓壓 04/12 22:14
沒有健身環 手遊的話最近麻痺了提不起勁
NTPUpigeyes: 對任何事感到麻痹的時候 04/12 22:19
caramelputin: 冥想 04/12 22:31
spiv: 冥想 看書 大自然 種植物 活在當下 瑜珈 04/12 22:35
看書跟瑜伽都是好辦法!謝謝推薦 之前有在上瑜伽課的那天心情都會比較愉悅 可惜現在沒辦法配合上課時間
arm370x: C4 04/12 22:35
dcice82: 騎車 去海邊騎車 04/12 22:40
ggl12two2: 去曬太陽 04/12 22:49
Zionward: 洗澡 04/12 22:50
KDCI: 買網拍 04/12 22:54
fifi0828: 運動 閱讀 打坐 爬山 美食 或者看你的信仰是什麼 很多 04/12 23:03
fifi0828: 方法 04/12 23:03
eva19452002: 錢,不服來辯 04/12 23:04
要先有錢QQ
weiman0702: 接近大自然 森林 海洋 都很好 04/12 23:14
DaDaDaLa: 尻一發 04/12 23:19
DaDaDaLa: 真心不騙 04/12 23:20
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 23:42:50
amanda0502: 求解冥想都會坐不住或想睡怎辦? 04/12 23:35
debut725: mindfulness 04/13 00:12
kuo3027: 我都在網路上找貓貓的影片看很久 04/13 00:12
mmmu123: 我喜歡和我老婆聊聊天耍幼稚 04/13 00:22
男友在身邊聊天打鬧會好一點,但現在遠距離,不能常常這樣QQ ※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/13/2021 00:27:44
chandra22845: 不要養貓,我室友養貓被煩到有壓力(經濟也有一部分) 04/13 00:24
chandra22845: 然後又吸貓緩解壓力.....我看到她都快人格分裂.... 04/13 00:24
chandra22845: 分裂的是我馬的貓毛超煩 04/13 00:24
typepeter: 正常睡覺 聽音樂 多喝水和茶 少量運動 04/13 00:34
furylatte: 吃 04/13 00:39
huuban: 吸鳩 04/13 00:46
ann141414: 批鬥別人 04/13 01:04
sopzip: 放下手機 發呆或玩貓或玩鳥或玩雞或睡覺 04/13 01:15
yumika: 搜尋youtube雙生紫焰 有冥想引導 04/13 01:25
zuzulin: 泡茶 04/13 02:07
webster1112: 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣??? 04/13 02:16
webster1112: 精神力量比物質力量更加無限 ??? 那三人物質力量似神 04/13 02:16
JustOCD: 沒有辦法 給你參考 04/13 02:53
shanpinlo: 很多複雜的事可以用簡單的方法處理 要不要而已 04/13 03:52
Edouard: 我這一年讀聖經、學台語、健身,加乘效果不錯 04/13 04:59
Edouard: 週日可以去教會,讓心情放鬆。但要去正統教會,不然太像 04/13 05:00
Edouard: 直銷。 04/13 05:00
sharmans: 放鬆的打一炮(? 還可以調整內分泌 04/13 05:19
lor25823731: 打掃 04/13 06:48
gndy: 抄寫佛經 04/13 07:22
hirofumisyo: 買股票賺錢 04/13 07:29
s9209122222: 「個人不喜歡流汗,也因為自卑不敢上健身房所以不太 04/13 08:00
s9209122222: 有機會去喜歡或養成運動習慣」理由很爛,運動照顧好 04/13 08:00
s9209122222: 身體是你的義務 04/13 08:00
s9209122222: 以後別拖垮長照系統 04/13 08:01
ddIvan: 除了運動別無它法 04/13 08:08
sses40713: 運動 04/13 08:42
bunengs: 睡覺 04/13 09:10
Eastdays: 聽金鋼經 https://youtu.be/edV5PJyUzdc 04/13 09:43
ookiniSN9: 跟另一半見面散步睡覺抱抱 會真的覺得非常開心 ,但是 04/13 09:44
ookiniSN9: 因為遠距離平常要快樂就是狂追動畫 04/13 09:44
YiShiJi: 冥想的話 Netflix有節目叫做冥想正念指南 蠻實用的 04/13 09:52
slender0103: 爬百岳 冷到幾乎不太會流汗 看到山景整個身心靈都會 04/13 10:12
slender0103: 很放鬆 04/13 10:12
roywindforce: 買股票 可以找回人生重心 04/13 10:16
lily5836: 吃麥當勞 04/13 10:30
claire174: 看薩古魯 04/13 12:18
catcoo: 一模一樣狀況開始騎單車後好了 04/13 13:44
fzxcvbna: 放棄計畫放棄想掌控一切的心態 04/13 16:13
jesuslin: 我是喜歡去跑跑步看看海,你如果不愛運動可以吃美食,但 04/13 16:23
jesuslin: 就易胖,喜歡動物的可以玩玩寵物 04/13 16:23
wuchen: 看看花園的花草 04/13 16:32
ryo0103: 認清事實 不管怎樣人生都不會更好就看開了 04/13 16:33
sopzip: 看 04/13 16:46
sopzip: 然後去吃鹽酥雞 04/13 16:47
teddy72: 爬山 04/13 18:46
plzeatolives: 念哲學 04/13 18:55
xylophonist: 設定一個小目標去達成,做到了會提升自我價值感。比 04/13 21:38
xylophonist: 如:獨自去旅行,自己修理物品,自學一項知識技能。 04/13 21:38
ifwhat: 早起散步 04/13 21:43
rainwen: 專注在美好的事物上,幸好很多事都讓我覺得美好,尤其是 04/14 00:57
rainwen: 搞笑的事XD 04/14 00:57
hooll111: 睡不著就不要睡啊 不要被什麼睡滿七小時騙了 想睡再睡 04/14 19:57
hooll111: 妳會睡的更好 04/14 19:58
suikameizi: 我都用吸貓正面起來 04/17 20:48
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