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[閒聊] 會嚴格控糖跟澱粉嗎?
作者 golover
時間 2020/12/05 11:01:47
人氣 推:62 噓:4 留言:131
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現在飲食標準蠻嚴格的,以前在外面吃飯,尤其聚餐都會配合跟大家喝一樣的含糖飲料, 現在就是堅持只喝水跟茶,含糖飲很少碰 澱粉的話,現在是跟麵包切斷關係,幾乎不碰麵包。 只要麵粉,米製成的東西幾乎不碰,像是羹湯,濃湯,米粉,米餅,蘇打餅,燒餅,蔥油 餅,米苔目,披薩,漢堡,蛋餅,麥片也很少吃了 零食以堅果為主,試過吃一大包一千大卡的堅果一天吃光也沒變胖,主要吃肉類跟菜 高糖水果不吃,像是鳳梨,西瓜,蘋果等 大家在飲食上也會嚴格控制糖跟澱粉嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.53.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1607137309.A.192.html
jameshcm: 不會 12/05 11:01
ppp210218ccc: 努力盡力控制,不然越來越胖了...... 12/05 11:03
LipaCat5566: 糖會 對身體非常不好 12/05 11:05
med5566: 不喝含糖飲料 12/05 11:10
indoman: 吃都吃 12/05 11:13
eva19452002: 不要逼自己太緊,偶爾喝就好,像我是控制一星期飲料 12/05 11:19
eva19452002: 不要喝超過500mL,外出聚餐頂多喝2杯飲料,止渴就好 12/05 11:19
dosandonts: 會 不吃白米白麵白糖 12/05 11:20
eva19452002: 我覺得大家都喝飲料自己喝水有點假掰(純屬個人想法) 12/05 11:20
MysticFan: 想吃就吃,想喝就喝。 12/05 11:23
moon0430: 可是..你吃一千卡的澱粉也不會變胖阿@[email protected] 12/05 11:34
Tienuz023: 會,盡量吃原型食物 12/05 11:49
maedchen: 我是早餐控,所以平日早餐ㄧ定是全麥吐司加鮪魚或其他 12/05 11:52
maedchen: 的,中午就是菜、蛋白質,不吃飯,三點多再吃水果,四點 12/05 11:52
maedchen: 後就不吃東西 (168),但假日會放鬆ㄧ下,吃滿福堡、 12/05 11:52
maedchen: 飯糰或想喝加喝珍珠的飲料也是會喝,但ㄧ定是無糖,無糖 12/05 11:52
maedchen: 喝久了喝不了有糖的飲料 12/05 11:52
b2uty03: 看過一些人說不喝含糖飲料 可是甜點豪不忌口 還不是一樣. 12/05 11:52
b2uty03: . 12/05 11:52
childpenny: 不會那麼嚴格 但是盡量會少吃 12/05 11:55
JC83: 0 12/05 11:56
icolee: 沒有 無法 12/05 12:01
chocopoodle: 不嚴格 12/05 12:04
yyc1217: 不會很嚴格 但會有意識避開 12/05 12:05
eva19452002: 我目前是還無法完全喝無糖,但有糖喝幾口就膩了,所 12/05 12:05
eva19452002: 以盡量慢慢邁向無糖前進 12/05 12:06
xo1100: 吃飯時間以外的澱粉類幾乎不碰 零食也戒掉了 12/05 12:06
fly02094484: 糖 完全沒有任何好處嗎QQ 12/05 12:12
minifat: 糖可以控制血糖 我都準備一大堆糖果 12/05 12:14
Misscat16868: 沒有,看心情 12/05 12:15
pangku: 年紀大了後開始控制~但聚餐為了不掃興會跟著吃!隔天自己 12/05 12:16
pangku: 再嚴格減少 12/05 12:16
karlmama: 好痛苦QQ 還是當個快樂肥宅 12/05 12:19
LuciusMalfoy: 有瘦嗎 12/05 12:23
tang910: 不會!平日會控制加運動,假日會放鬆一點 12/05 12:25
banana13: 完全不吃不好 可以google 12/05 12:27
tracy0620: 雖然會控制但完全不吃澱粉不好 12/05 12:30
aliquer: 沒這麼嚴格,但盡量吃原型食物,澱粉也多少吃點,本來就 12/05 12:33
aliquer: 很少喝含糖飲料,甜食控制自己一週最多吃兩次 12/05 12:33
mjj90138: 每日高碳路過 沒有澱粉運動表現很差 12/05 12:37
xxzzyyo: 適量吃但不會不吃 12/05 12:38
yaehsin: 糖類很恐怖,儘量不要吃 12/05 12:41
darkjustice: 我發現外食鈉更難控制... 12/05 12:43
a609248: 沒有澱粉太痛苦太沒人性,會有意識的少吃而已 12/05 12:46
beams156: 三餐會挑一餐吃澱粉 但常常偷吃零食XD 12/05 12:47
yayaya9487: 不會 你這種反而比較不正常 12/05 12:54
kimura0701: 沒 只有晚餐不吃澱粉 已經很辛苦 12/05 12:58
bb101: 在家會控制 在外面旅行度假九很難堅持 12/05 13:00
bb101: 我以前也覺得不吃澱粉怎麼可能 真的試過就知道沒有不可能 12/05 13:00
bb101: 身體會自己降低對澱粉的需求 自然就沒那麼想吃了 12/05 13:01
gn00093006: 早餐聚會時會吃 中晚餐就會避開澱粉 12/05 13:03
prettysasa: 會 因為老公糖尿病我跟跟著一起調整飲食 12/05 13:22
mapxu664: 8成控制 12/05 13:23
s210633: 會算熱量的話吃一點也不會怎樣… 12/05 13:32
kuma1025: 會注意,但不嚴格。 12/05 13:36
DMPBBOY: 然後不動 一樣肥宅 12/05 13:36
poopoo203: 完全不會XDD 12/05 13:41
Cindy971201: 澱粉難戒 含糖飲料跟甜食很少吃 12/05 13:50
wope: 堅果1000大卡換算後只有180克,一大包? 12/05 14:07
falloutboa: 別吃精緻澱粉啊 倒是馬鈴薯 南瓜 芋頭這種可以多吃 12/05 14:08
machiner: 不運動都沒用 別傻了 12/05 14:11
mitsururan: 不會,只能盡量而已 12/05 14:12
irina0629: 不會嚴格,但能選無糖就盡量 12/05 14:12
jiashin0407: 一千卡堅果油脂也太多 12/05 14:17
elfeana: 無法 生活夠苦悶了 12/05 14:17
eva6402: 大家喝飲料 你喝水有什麼假掰的 我就很討厭飲料 因為喝完 12/05 14:21
eva6402: 更渴 只會灌更多水 12/05 14:21
koae50: 不會 可樂加糖 12/05 14:24
amida959: 不會完全不吃 我又說不是女明星幹嘛過成這樣 就吃的量 12/05 14:31
amida959: 減少而已 12/05 14:31
abyepi: 自己煮都吃糙米飯然後炸物少吃,飲料無糖或一分糖 12/05 14:38
abyepi: 剩下靠運動,人生苦短不想完全戒掉垃圾食物 12/05 14:38
ymx3xc: 會嚴格控制 但要完全避免攝取糖分澱粉不可能 食物中都有~ 12/05 14:55
ymx3xc: 不過 好處多多就是了 身體更健康~ 我或許是20幾歲時過胖 12/05 14:56
ymx3xc: 現在減下來 戒糖 少澱粉 反而覺得身體狀況比20幾歲時好 12/05 14:57
daJune: 醣類要顧、膽固醇也要顧 12/05 15:27
ecila: 會控制 但不會這麼嚴格 12/05 15:36
Levesque: 你有爆痘嗎 12/05 15:43
minibox: 減醣真的百益無害,精神好很多!但沒辦法像你這麼嚴格 12/05 15:48
leptoneta: 不控制脂肪攝取 反而只顧控制醣類? 12/05 16:13
ymx3xc: 脂肪要吃喔 不然瘦下來會變老,但也沒有要吃到變生銅這樣 12/05 16:22
Linjax: 聚會 不會嚴格控管但平日會 12/05 16:23
royal523: 先不要喝含糖飲料開始 12/05 16:23
windy7225: 我也在低碳生酮,真的要慢慢減碳,一下碳減太多身體會 12/05 16:53
windy7225: 適應不良,目前是把碳水控制在15%左右,已經覺得很有 12/05 16:53
windy7225: 成就感了 12/05 16:53
Amber1612: 平日會控制 假日不會管 12/05 17:24
coco8356: 不會欸 控制不了 對食物無解QQ 12/05 17:38
whoismama: 不太嚴格,平日戒糖+低碳+2週一次斷食已經變成習慣, 12/05 17:50
whoismama: 有聚餐,活動、旅行就會吃一點甜的 12/05 17:50
wiwi951236: 會控糖 12/05 18:09
perfect1030: 一堆澱粉你都不吃,不覺得活得很累嗎,又不是明星需 12/05 18:12
perfect1030: 要被人品頭論足 12/05 18:12
crea0520: 手搖飲可以說是沒在喝了... 12/05 18:49
MM79979: 會 盡量吃原型食物 採低碳飲食 澱粉吃優質澱粉 戒糖、奶 12/05 19:45
MM79979: 類 12/05 19:45
MM79979: 但會有取捨 1-5嚴格控制 6-7有局就不會限制 TDEE有控制好 12/05 19:46
MM79979: 就好 12/05 19:46
MM79979: 主要還是要提升肌肉量代謝率才會上升 12/05 19:47
MM79979: 脂肪只吃優質脂肪 12/05 19:47
justice0616: 才不會好嗎 12/05 21:33
panjanhon: 太嚴格有時候會有反效果 會變得更想要吃 漸進一點比較 12/05 21:37
panjanhon: 好 不然一切的效果就白費了 12/05 21:37
XDdong: 想吃啥吃啥 12/05 21:59
wope: 澱粉跟糖分解後有差異? 12/05 22:11
baga0302: 蘋果算高糖水果嗎? 12/05 22:15
evie1204: 之前比較嚴格168+控醣 12/05 22:20
evie1204: 現在放鬆多了..但還是會能避就避 12/05 22:20
O300: 沒有阿 12/05 23:05
loveinlove77: 不會啊,老了再說 12/05 23:30
reonmore: 馬鈴薯南瓜芋頭玉米也是澱粉 12/06 00:06
tigerFan: 會,一週只吃2-3餐米飯,一次只吃1/4碗 12/06 00:15
tigerFan: 就是因為不是女明星才更應該嚴格吧…… 12/06 00:16
winnie55: 現在控制完全不喝和不吃含糖食品和飲料 也戒掉炸物 不過 12/06 00:57
winnie55: 澱粉沒特別禁食 12/06 00:57
mitale5: 186 快一年 手搖喝無糖 盡量有意識的進食 減醣去糖但不特 12/06 01:13
mitale5: 定限制吃或不吃不了什麼 以自己有辦法長期維持下去的方 12/06 01:13
mitale5: 式為主 12/06 01:13
hidezou1: 會節制但不會控制,偶爾吃還好的 12/06 02:06
amida959: 女明星嚴格是因為到外表賺錢啊 都瘦到不成人樣 普通人 12/06 09:13
amida959: 幹嘛活成那樣 12/06 09:13
amida959: 蘋果芭樂是過關的水果 12/06 09:14
debut725: 身體還是需要適量碳水,控制不吃精緻澱粉就好 12/06 09:19
sealcode: 之前一個禮拜吃個一兩餐澱粉,其他時候就原型食物沒搭配 12/06 10:59
sealcode: 運動,兩年瘦了20公斤,目前就沒忌口,體重持平就好 12/06 10:59
iiKryptos: 不會這麼嚴謹 不然心情會很糟 12/06 11:54
xo1100: 不一定是要瘦身有時也是要避免身體發炎 12/06 11:54
xo1100: 很多毛病都是從發炎開始的 12/06 11:54
noomlluf72: 會欸,現在都大概控制,之前上WG教練課,我還要照三餐 12/06 12:24
noomlluf72: 傳飲食給教練看,因為要減脂不能亂吃 12/06 12:24
esthereal: ......好......吃...... 12/07 04:31
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