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[問題] 大家的168斷食是幾點到幾點
作者 O300
時間 2020/11/05 07:32:42
人氣 推:129 噓:8 留言:229
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好像普遍都是12到20 比較少看過有人說 像是10到6 或是8到4 從以前就被灌輸 早餐很重要 不吃早餐的影響之類的 還有人說晚餐可以盡量少吃 有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎 好奇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1604532764.A.D01.html ※ 編輯: O300 (114.136.237.37 臺灣), 11/05/2020 07:33:02
amida959: 我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上 11/05 07:35
amida959: 撐不了 11/05 07:35
liao5469: 10-6試過兩週,真的好餓...... 11/05 07:37
pinkwl6: 都什麼年代了還在早餐很重要 lol 11/05 07:42
johanzhou: 執行168斷食 不如吃少一點 11/05 07:43
johanzhou: 早餐當然重要 11/05 07:44
johanzhou: 餓昏了怎麼做事? 11/05 07:44
domotocat: 早餐本來就吃不了油膩,而且早上上班距離中午只有3小時 11/05 07:44
domotocat: 斷早餐容易多了 11/05 07:45
Gin1009: 我從10-6變成12-6 11/05 07:55
loveorangel: 最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服,中午吃少下午比較 11/05 07:57
loveorangel: 不脹氣,晚上太冷稍微超多的狀態 11/05 07:57
panda80911: 禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時 11/05 07:57
c80352: 無論是腦力還是體力活,不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊 11/05 07:58
c80352: 。每個人的需求本來就不同,只要符合168,斷哪餐都隨便你 11/05 07:58
AsllaPiscu: 斷23:00-7:00 11/05 08:01
ppp210218ccc: 只吃早餐跟午餐,不吃晚餐。 11/05 08:02
AsllaPiscu: 其實不吃晚餐根本就不會多餓,宵夜吃兩次就好了不是嗎 11/05 08:02
Sabo5566: 我平常的話11-6 有事彈性就12-8 11/05 08:03
eva19452002: 南部的早餐很油膩的 11/05 08:04
jameshcm: 168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了 11/05 08:10
lubena: 12-8. 反正早餐永遠沒空吃 11/05 08:12
Nanasora: 只吃早、午餐,已習慣晚上空腹 11/05 08:12
jameshcm: 推文可以用24小時制表示嗎?不然很難看懂 11/05 08:14
jameshcm: 就下午三點寫成15:00,不要寫3:00 11/05 08:15
YAYA6655: 可以用24h嗎? 11/05 08:20
poloaegis83: 我都吃16小時 斷8小時 11/05 08:23
sole772pk37: 我10~18進食,吃兩餐 11/05 08:27
JC83: 我都間接性進食一天三次 11/05 08:28
sammoon: 我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣 11/05 08:29
fafanovelist: 9-17 11/05 08:30
gn0481914: 晚上12點斷到隔天早上六點,中間連一滴水都不喝 11/05 08:31
sugar21: 12-8或13-9,中間一定會空腹16小時以上 11/05 08:31
taninita: 早班10-18,晚班14-20,大夜班06-22;因為我是輪班的比 11/05 08:32
sugar21: 更正 12-20或13-21XD 11/05 08:33
taninita: 較麻煩,如果交界的話會至少斷12-14hr,出去玩的時候就 11/05 08:33
taninita: 隨便吃,有聚餐會另外調配時間 11/05 08:33
prionailurus: 我都18~12 下午六點到隔天中午不吃,斷快18個小時 11/05 08:34
prionailurus: 我早上不太容易餓,沒吃東西反而比較有精神 11/05 08:37
satsuya0114: 不吃早餐 12-20點 給你參考 11/05 08:38
justinXD: 不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變 11/05 08:45
justinXD: 特別美味 11/05 08:45
sofina426: 我是斷1800到隔天1100 11/05 08:47
meishan31: 1000~1800 十點吃點小點心,中午晚上正餐,這樣剛好 11/05 08:47
justinXD: 就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯 11/05 08:47
justinXD: 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤 11/05 08:47
angusyu: 有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調 11/05 08:49
fatfatjohn: 我是12-6 11/05 08:51
tmds: 不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是 11/05 08:51
Iceballz: 早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的 11/05 08:52
tiana8873: 12-8!最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體,吃那些油膩 11/05 08:56
tiana8873: 的東西才傷身好嗎,我不吃早餐反而輕盈精神好^_^ 11/05 08:56
tiana8873: 已經持續一年也差不多減10kg 11/05 08:56
a19820901: 12:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了 11/05 08:56
a19820901: 13公斤左右 11/05 08:56
meishan31: 不是農業也不是工業,很多舊時代的觀念都來不及改變\ 11/05 08:57
a19820901: 主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓 11/05 08:58
Linjax: 之前12-20,但現在保持熱量赤字就好 11/05 08:58
ychiachia: 11-19或是12-20,早餐不吃不會死,晚餐不吃很難過的我 11/05 08:59
topJR: 配合工作0600-1400進食 11/05 09:03
aidansky0989: 只吃宵夜,白天開啟生酮模式 11/05 09:09
ll1117: 1450斷食法比較好,14點到下午五點可以進食,其他0 11/05 09:11
preppie: 現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD 11/05 09:12
liao5469: 4%斷食法更好,吃任何東西只能吃4% 11/05 09:12
w1214225: 11-19 還啥人跟我一樣呢... 11/05 09:16
chen06: 12:00-20:00 11/05 09:17
simon81345: 我只有18:00-21:00吃東西,其餘只喝水跟咖啡,一週 11/05 09:20
simon81345: 至少五天這樣@@ 11/05 09:20
hy092723: 只吃午餐晚餐,晚上八點以後不進食 11/05 09:21
andreina: 我是177,11-18,實行後,健檢數字很漂亮 11/05 09:23
jenny1132743: 10-18,吃兩餐 11/05 09:26
jaundice68: 減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久 11/05 09:31
sailo: 晚上八點到隔天早上七點之間不吃東西 11/05 09:34
Han831: 12-20 11/05 09:36
Han831: 晚餐不吃一點東西 會餓到睡不著.... 11/05 09:38
lovelight: 沒比較好啦 正常吃即可 怎那麼多人在推 11/05 09:39
jessicalynn: 吃早上九點半到晚上五點半 剛好是剛起床 和上班中間 11/05 09:40
jessicalynn: 吃飯時間 11/05 09:40
nzjo6: 22-14,但早上會喝一瓶純濃燕麥,8月到現在,肚子明顯小很 11/05 09:44
nzjo6: 多了XDD 11/05 09:44
chabbyqbo: 8-16,下午三點就下班了,剛好下班吃最後一餐XD 11/05 09:45
pennyea618: 斷13-隔天早上8 三年了 11/05 09:51
star220: 不吃早餐會暈會抖是什麼毛病 QQ 11/05 09:53
knightfat: 我只吃16-20,持續兩年 11/05 09:56
opppp: 樓上那是低血糖吧? 11/05 10:03
Taiwanbiru: 吃早晚兩餐比較好執行,午餐真的蠻沒必要的。不吃晚餐 11/05 10:07
Taiwanbiru: 會瘦是網路謠言 11/05 10:07
lininlon: 20-12 習慣後吃早餐反而腦袋會昏昏沉沉想睡覺 11/05 10:07
u211735u: 11-19持續四個月,職業是水電工,體重減12kg體脂率從34 11/05 10:12
u211735u: 變25 11/05 10:12
cchaha: 晚上8點到隔日中午12點 11/05 10:13
sonax2k: 早餐重不重要跟年代有什麼關係? 11/05 10:15
earltyro: 凌晨一點 早上六點 跟晚上八點 其他時間照吃不誤 11/05 10:19
bang0982: 請問早餐黑咖啡,算第一餐嗎? 11/05 10:23
eva6402: 9-17 11/05 10:23
Iristopher: 本來就習慣晚餐6點前吃 不吃宵夜 週末只吃午晚餐 11-6 11/05 10:25
cdcc: 斷14-6 11/05 10:25
yctung1224: 12-18 11/05 10:28
joycee: 我186 12-18 11/05 10:36
mijiu: 12-18 早餐喝黑咖啡 11/05 10:47
mijiu: 黑咖啡不加糖奶不算一餐 會升糖的才算 11/05 10:48
goodboy98: 早餐一堆澱粉 11/05 10:49
jameshcm: 空腹喝黑咖啡好嗎? 11/05 10:49
kagamino: 無法空腹喝黑咖啡(會胃痛)所以除非睡到中午不然還是要 11/05 10:50
kagamino: 吃一點小東西墊胃QQ 11/05 10:50
Dominicana: 個人斷晚餐 一個月體脂降3%效果還不錯 (男生 11/05 10:50
casacheng: 10-2 11/05 11:01
beoneg: 斷早餐比較容易 11/05 11:04
svcc: 自己選 11/05 11:04
princetamaki: 12-8還可 11/05 11:09
FiveSix911: 半夜1點開始不吃 早上6點開始吃早餐 吃完後8點前不再 11/05 11:09
FiveSix911: 進食 8點後再吃 11/05 11:09
jameshcm: 分兩段就沒效果了吧,不然大家都來參加飢餓15+15 11/05 11:14
NeitherN: 跳掉早餐或中餐比較不會與社交需求衝突 11/05 11:15
snoopy7214: 168我真的無法 不吃晚餐太累了 11/05 11:15
iloveumoneyc: 不吃早餐啊 很方便 11/05 11:20
xLiC: 斷食兩年 不吃晚餐又熬夜的話會超累 11/05 11:22
mouz: 8-24進食16小時,00-08斷食8小時 11/05 11:26
ron6316: 我都 下午4-晚上12點吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要 11/05 11:33
coutji3184: 20:00-12:00 11/05 11:43
albert1234: 一天一餐吃到飽可以的 11/05 11:44
chingfish: 無法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡 11/05 11:50
windrops: 早上會餓是因為昨天吃不夠吃錯 11/05 11:50
windrops: 斷食不只是16小時不吃東西而已 11/05 11:51
windrops: 復食期間吃什麼才是最重要的 11/05 11:51
kight91062: 22-12XD? 隨便斷 11/05 11:56
jameshcm: 斷食16小時之後,接著吃肯德基50155(笑) 11/05 11:58
cying23: 目前10到6~不吃早餐會餓 11/05 12:00
Soula0227: 配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃飽飽 11/05 12:03
iongjenq: 16-00 11/05 12:04
c24253994: 早中餐辣!你不吃早餐怎麼工作? 11/05 12:04
icou: 12-20才不健康吧 等於早餐沒吃然後晚上八點還吃東西? 11/05 12:08
icou: 怎麼想都是10-18比較合理 11/05 12:09
david1124: 斷晚餐+1 11/05 12:09
david1124: 7:00-13:00左右進食 11/05 12:09
icou: 12-20我試過一段時間 有用且合理 11/05 12:09
WFSGT: 有一陣子早餐改吃超級清淡,豆漿+果乾麥片搭全麥吐司不抹 11/05 12:13
WFSGT: 醬,感覺比吃一些高熱量的有精神 11/05 12:13
aidansky0989: 早餐是最危險的一餐,過20點後吃容易囤積脂肪但是因 11/05 12:14
aidansky0989: 為一日只有一餐,正常能量消耗反而不容易餓,副作 11/05 12:14
aidansky0989: 用為0 11/05 12:14
kang2: 12-20 早餐不吃覺得清爽 11/05 12:16
aidansky0989: 有興趣可參考日本醫師南雲吉則的一日一餐 11/05 12:17
aidansky0989: 英國糖尿病學家早餐是最危險的一餐,早餐會流行是上 11/05 12:18
aidansky0989: 世紀玉米片商吹捧起來 11/05 12:18
TERRY2892: 維持168分鐘,只攝取水而已。 11/05 12:24
mitsururan: 12-20,我不吃晚餐會餓到睡不著。剛開始沒吃早餐還被2 11/05 12:25
mitsururan: 個同事笑以後老了會失智,超生氣快吵起來了 11/05 12:25
brainless: 睡覺就是斷食>o^ 11/05 12:30
whoismama: 吃哪一餐不是重點,重點是你吃進去了什麼@@ 11/05 12:37
powerless128: 不吃早餐 11/05 12:39
selena720: 晚上8~中午12 11/05 12:40
sanelien: 11-19進食,但因為跟家人小孩一起住所以偶爾會放假,目前 11/05 12:43
sanelien: 減了約2~3kg 11/05 12:43
amida959: 習慣不一樣啦 我早餐都吃最多還會吃薯條但午晚餐就很少 11/05 12:44
amida959: 三餐熱量比是5:3:2 一個月也瘦了3公斤 有控制總熱量 11/05 12:44
amida959: 比較重要 11/05 12:44
angels999: 12-20進食 11/05 12:46
angels999: 都0202年了怎麼還有早餐一定要吃的迷思呢? 11/05 12:47
kimono1022: 上班族12-20比較簡單 11/05 12:48
angels999: 早餐是最不重要的一餐,人類是從工業革命之後才開始有 11/05 12:49
angels999: 三餐,有興趣可以自行查資料 11/05 12:49
jameshcm: 早餐不吃,要拿什麼東西墊胃?黑咖啡應該不行 11/05 12:49
q09701023: 餓16小時後不是早餐先吃不然是什麼 11/05 12:50
willy1103: 推文減肥失敗的人感覺教育程度也不高,講了不聽一直跳 11/05 12:52
willy1103: 針 11/05 12:52
johnyang: 10-6 晚上十點到早上六點不吃 11/05 12:52
whoismama: 斷食期間可以喝無糖的茶跟黑咖啡,跟玫瑰鹽/海鹽 11/05 12:56
petyusuke: 晚上七點半到早上十一點半不吃 11/05 13:03
ryolai: 無所謂好嗎 重點在於拉長斷食時間,找能配合你自己作息的 11/05 13:03
ryolai: 最重要 11/05 13:03
uptowngirlv: 不吃早餐就很容易了! 11/05 13:04
bnn: 現代食物的熱量超標多了 兩餐足夠供給一天活動量 11/05 13:05
ryolai: 試過過午不食,早上第一餐10點,下午兩點後完全不進食有熱 11/05 13:06
ryolai: 量的,三個月瘦10公斤,請參考 11/05 13:06
knchocho: 斷晚餐+1 11/05 13:10
kavlen: 通常都11-7或12-8看飯局的邀約調整 11/05 13:12
mixofmarsha: 你粗工 沒吃會做不動 辦公室的 三餐太多 除非你都小 11/05 13:13
mixofmarsha: 鳥食 11/05 13:13
dragoneminem: 沒吃早餐還好 但記得起床後早上要多喝水避免結石 11/05 13:43
wenlu: 看作息跟人 11/05 13:46
blueme116: 我比較想知道大家的成效 11/05 14:02
lscv2: 1200-2000 11/05 14:29
patty0702: 12~20+1 中午吃 晚上下班去WG運動完吃 一天兩餐 下午會 11/05 14:58
patty0702: 吃點堅果 11/05 14:58
amilus0: 一個月 -4 11/05 15:03
machiner: 生銅完了換這個 肥妞真好操弄 11/05 15:22
bleach1991: 我很隨興耶,早上起來看狀況 想吃就會變11~15 11/05 15:50
bleach1991: 不想吃的話就變成13或15才吃 然後我基本上都5小時內 11/05 15:51
bleach1991: 因為本人胃脹氣晚上吃東西都會打嗝到睡前很不舒服 11/05 15:51
bleach1991: (雖然今年開始比較常破戒晚上跟朋友或是旅行期間去吃 11/05 15:51
heng319: 11~19 11/05 15:52
bleach1991: 體重從正常調整到偏瘦之後繼續維持就是不太會再發胖 11/05 15:52
vkq: 9-14殼以嗎 11/05 15:55
cherryy: 12-8或13-9,但這要看你工作型態跟作息時間,我自己是晚 11/05 16:16
cherryy: 睡晚起,所以才這樣分配 11/05 16:16
swainsdh: 12:00-8:00 11/05 16:31
briankch: 每天1315中餐 晚餐2000吃完 11/05 16:34
tony1768: 其實看有沒有嚴格執行跟管好嘴巴 11/05 16:56
apprentice08: 13-21,為了配合去健身房後還能補充食物。但說真的 11/05 17:40
apprentice08: 一兩天後就不覺得餓了,尤其還是體力活,反而覺得精 11/05 17:40
apprentice08: 神很好 11/05 17:40
QVQ9487: 16個小時進食 8個小時斷食 懂? 11/05 17:48
mariposa: 9-5 下班後就累到不想吃了Xd 11/05 18:25
irene4578: 我是9-17哦,非常習慣 11/05 18:26
HermesParis: 吃11-19 ,只吃一餐+水喝2000c.c.up 11/05 19:23
DanielCullen: 我的版本是8小時睡覺不吃,給您參考 11/05 19:34
pipi6311: 以為斷食就是不吃早餐的早餐店老闆:不吃早餐對身體不好 11/05 19:35
pipi6311: 啦,反斷食反到底(怒 11/05 19:35
luten: 少醣 多蛋白 根本不會餓 10-18 easy 11/05 20:22
jumplikethis: 輪班工作超痛苦 11/05 22:05
letitia36: 8-4 第一週習慣之後就不太餓了 11/05 23:18
wabisabi8023: 12-20,早餐沒有完全Ok 11/05 23:27
tue678: 上中班後 根本沒有早餐這種東西 11/05 23:42
tue678: 1330-2200 11/05 23:43
CR007: 13-21 不吃早餐 精神變比較好 小腹也消下去 11/06 00:13
vodkapaolyta: 最近夜班配合工作時間,安排17-01進食,還不知道這 11/06 06:31
vodkapaolyta: 個方法對我有沒有效果 11/06 06:31
BradPittLung: 認真運動跟了解飲食熱量和均衡很難一樣,只能選用這 11/06 08:32
BradPittLung: 種方式讓自己少吃一點,現在的人真可悲 11/06 08:32
bleach1991: 樓上噓的 斷食就是要配合運動跟飲食均衡好嗎???? 11/06 10:29
bleach1991: 斷食並沒有少吃東西 不要只是為了噓而噓可以嗎? 11/06 10:30
histing: 159不行嗎? 11/06 10:36
jamie0204: 斷食的時間紀律 比吃什麼餐重要 11/06 15:21
florabrair: 12-8 11/06 16:04
mimiysim: 好難抉擇 11/06 16:57
orccro: 12-18吃兩餐 11/07 01:52
pella: 11-7 11/23 00:19
skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 10:33
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