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[閒聊] 瘦小腹的運動
作者 asd33321
時間 2020/04/12 14:48:48
人氣 推:32 噓:6 留言:65
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從去年冬天開始就迷上了小火鍋 甚至最近只要天氣一冷就想吃 過年那時更誇張,零食完全沒在忌口的 導致原本平坦的小腹只要吃飽就會圓起來QQ 稍微查了一下,應該是下腹部沒什麼肌肉支撐 再加上脂肪變厚,所以吃飽就凸出來嗚嗚 有人也會這樣嗎? 有沒有可以在家做的運動 或肌力訓練的動作可以推薦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.195.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1586674130.A.D7E.html
jpgjpg2005: 睡覺 04/12 14:49
ccyaztfe: 捲腹跟抬腿 04/12 14:52
ccyaztfe: 妳還是要去買瑜伽墊 04/12 14:52
Iakane: 空中腳踏車 04/12 14:58
VG07: 鍛鍊腹肌又不會消脂肪...飲食控制才是重點 04/12 15:07
cami33: 乾淨飲食 04/12 15:08
IDor2010: 做核心肌群運動 04/12 15:18
twmarstw7758: 瘋狂揍肚子 04/12 15:21
whoismama: 跑步 04/12 15:36
hjbhab: 二樓四樓正解 04/12 15:38
jayzee0207: 沒有運動是只瘦特定部位的 看基因會讓妳先瘦哪裡 04/12 15:54
FlynnZhang: 抽脂 04/12 16:21
diablohinet: 不要吃東西 04/12 16:22
kkkmmmsherry: 練背跟腿吧 04/12 16:33
king123: 怎麼還有這麼多人有錯誤觀念 難道你們覺得舉啞鈴手臂變細 04/12 16:44
howhowland: 健身環 04/12 17:37
haewang: 減少碳水量是比較快的方式 04/12 17:39
haewang: 並且少讓胰島素出來工作 網路很多資料可以查 04/12 17:40
linda2520: 跳繩 04/12 18:37
priapism: 飲食 04/12 19:02
vincent7: 不降脂練純練肌肉只會更大 04/12 19:40
aureliechen: 少吃點醣,讓脂肪的能量有機會被利用,然後配合 04/12 19:46
aureliechen: 腹部的重力訓練(網路你查一下很多的) 04/12 19:46
idontbirdu: 深蹲 04/12 19:48
ll1117: 說實在的,小腹無解 04/12 19:53
oriron: 健身環 04/12 19:54
natsu5022: 幹 04/12 20:01
onlymoonoo: 仰臥起坐 04/12 20:03
sunny790615: 五樓正解 要靠運動瘦肚子天方夜譚 04/12 20:04
sunny790615: 我核心不差 馬甲線都看得到 但小腹還是有 04/12 20:05
lagercat: 我沒有在練,但我沒小腹... 04/12 20:28
s920355: 5樓才是正解 不懂的不要誤導 04/12 20:40
Marchqoo02: 肚子凸再練肚子只會更凸,因為是脂肪下又長了肌肉把肚 04/12 21:16
Marchqoo02: 子撐更大,你要做的除了練腹部還要搭配減脂 04/12 21:16
summerbaby: 你嘴巴不管住 全身都會胖何況小腹 04/12 21:42
summerbaby: 我從小到大肚子都很凸 但我後來狂練腹肌 04/12 21:43
summerbaby: 現在腰是很瘦 04/12 21:43
summerbaby: 但前提是 我嘴巴控制更嚴 04/12 21:43
summerbaby: 最近疫情都無法去健身房 還瘦了 04/12 21:44
summerbaby: 我才發現 最重要的不是運動 是怎麼吃 04/12 21:44
summerbaby: 要吃得健康 然後搭配運動 缺一不可 04/12 21:46
Transfat: 不減脂有屁用 04/12 21:51
j2585366: 隨便做啊,反正你做沒幾天就會放棄了 04/12 22:15
BardxBaymax: 做功課都懶 是不是覺得發文伸手就是在努力了 04/12 22:16
yvonne1981: FITNESS板置底文 04/12 22:21
dodoru: 我也是非常非常愛吃火鍋的人 04/12 22:21
dodoru: 我覺得有幾點還是可以控制一下 04/12 22:21
dodoru: 像是湯汁不要貪喝太多,就算愛沾醬料也可以克制一點不要每 04/12 22:33
dodoru: 個都沾不停,適量又不要太晚吃的話起碼有控制住一些。 04/12 22:33
dodoru: 平常有氧的運動還是要做,鍛鍊腹肌有些人覺得沒用,但我覺 04/12 22:34
dodoru: 得幫助性還是蠻大的,習慣性練核心雖然剛開始肌肉充血會撐 04/12 22:36
dodoru: 得更大,但視覺上其實還是比一攤軟肉小一點或精實一點。 04/12 22:36
ohmama100: 平板支撐 04/12 23:01
mushroom3137: 紅明顯 要瘦請重訓+有氧+飲食控制 04/12 23:27
mushroom3137: 在家隨便運動、散步單純少吃根本沒用 04/12 23:28
kv8220: fitness版應該會比伸手快 04/12 23:38
junkiewang: 沒有瘦局部的運動、只有授菊部的運動 04/13 00:17
fatychatm: 減脂 04/13 00:38
uglily: 說要瘦局部會被噓 04/13 01:05
lovelight: 管不住嘴巴 做啥都白費 04/13 05:22
tomokazu: 深蹲+飲食控制 04/13 08:55
kilhi: 晚餐少吃 04/13 10:50
Thor1230: 飲食控制才是重點 04/13 11:17
bumloveme: 重新投胎 04/13 14:24
hanjo: 時常縮小腹我覺得有用 04/14 10:12
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