看板 Tech_Job
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[請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
作者 qwe50706
時間 2021/11/03 15:26:30
人氣 推:21 噓:0 留言:32
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小弟禮拜四上輪夜班 所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡 今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡 但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果 硬是撐到今天早上九點才爬上床 耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了 才發現我精神竟然變好了.... 無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了 幾乎沒有睡飽的感覺 我覺得我完蛋了生理時鐘大亂 請問剛換班大家都會這樣嗎? 有沒有什麼辦法可以快速調整作息 還是過幾天就習慣了呢? 在想要不要去拿安眠藥來吃== -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.170.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1635924392.A.E17.html
meokay: 去美國可以 11/03 15:29
redbeansyrup: 看三上優雅 11/03 15:29
meokay: 或打手槍 11/03 15:30
b10342: 我第一天都沒調直接去上班,上完班累死就變夜班作息 11/03 15:33
b10342: 了,給你參考 11/03 15:33
wind5030: 退黑激素搭配運動 11/03 15:34
ajddty: 推樓上…一樣…放假又是正常狀態 11/03 15:34
lichuer: 樓樓樓上………太硬了吧 11/03 16:01
claymath: 一直尻 11/03 16:04
k214006: 30歲以前基本無感,30後開始恢復不過來就會漸漸失眠 11/03 16:42
feel159357: 身體健康就可以 11/03 16:47
revise: 熬夜到早上很容易很累但又睡不著 11/03 16:48
botnet: 一直都是常日班週休二日 11/03 16:50
chao20211: 睡不著吃個褪黑激素很好入眠 11/03 18:11
LGham: 現在27 隨時調時差 讚 11/03 18:16
getbacker: 褪黑激素吃下去十幾分鐘就會覺得是很晚很想睡覺 11/03 19:06
wonder123: 換工作吧 11/03 19:58
maikxz: 日轉夜我會晚睡大約四點才睡睡到中午,下午小瞇一下 11/03 20:37
zmlcet: 不必刻意調整,上班前小睡一下就好 11/03 20:47
Yujjlin: 褪黑激素這麼神奇?雖然我不上 11/03 20:48
Yujjlin: *用不上 11/03 20:48
YLTYY: 運動啊 11/03 21:57
Heisme: 褪黑激素試試看 11/03 22:35
amigowei: 不要硬撐 11/03 22:41
wcre: 公司給的錢吧?夠多才有能力調時差 11/03 23:12
jc91027557: 我現在都四五點睡 八九點起床 沒有時差問題 11/03 23:18
jeff0813: 離職吧 會這樣問表示你不適應夜班 11/03 23:33
EKman: 有阿 離職阿 11/04 01:13
mainsa: 褪黑激素 你轉換第一天撐到九點吃褪黑 應該可以睡比 11/04 08:46
mainsa: 較好 不會三點驚醒 11/04 08:47
pilala: 傳產早早中中夜夜輪ㄧ年就習慣了 11/04 15:45
Atwo: 五年輪班沒適應過 後來選擇不做輪班工作 11/05 08:19
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