看板 Road_Running
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Re: 2018台北馬心得
作者 da0502
時間 2022/12/19 20:15:14
人氣 推:4 噓:0 留言:5
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※ 引述《da0502 (..........)》之銘言: : ※ 引述《da0502 (..........)》之銘言: : : 自己的文章自己回,努力了第三年,我終於也破3了..。 : : https://i.imgur.com/MkyvuEl.jpg
: : 過程我就不加贅述..,我只是想告訴跑友們,耐力運動就是反覆練習、雖然枯燥乏味 : 但 : : 我樂在其中!在不受傷前提下,堅持下去一定都能達到自己的目標。 : : 訓練方式我還是採取多方位,有時候跑步不順就踩台騎車轉換心情,有時候體感不加 : 肌 : : 肉痠痛,我就去泳池緩和,以結果來說效果應該還可以,順利讓我達標了,但如果真 : 要 : : 再拚250,我想跑量還是要增加..。(附上月跑圖) : : https://i.imgur.com/eDYdhZN.jpg
: : 最後感謝跑友假日開團讓我們精進,歡迎台中朋友一起來參加,有時候會在中科公園 : 有 : : 時候會在東海大學校園、豐原公老坪等...,都有我們跑友的足跡,我們都是《藍衣 : 人 : : 》 : 全 : : 馬 : 下 : : 去 : 跑 : : 走 : 後 : : , : , : : 那 : 量 : : 有4 : 的 : : 跑 : 跑 : : 步 : 也 : : 跑 : 五 : : 點 : 距 : : 離 : .. : : .. : 的 : : 訓 : 就 : : 是 : 第 : : 一 : 到 : : 自 : 什 : : 麼 : 麼 : : 跑 : 跑 : : 出 : 想 : : 起 : 進 : : 終 : 到 : : 寄 : 拉 : : 筋 : 是 : : 有 : 文 : : 章 : 友 : : 一 : 第四年了,又來回應自己的文章了 : 一延再延的萬金石馬拉松終於在今天舉辦,為了這場賽事,超過1個月又21天沒騎車了 : 也第一次月跑超過400公里(10月),既然來了就認真拼一下..,希望能突破去年台北 : 成績。大概半馬前都很穩,86分多,可惜一折返就知道不太對勁,才發現真的很熱跟逆 : ,加上33K開始上上下下,真的差一點落馬..,速度也一直掉到配速外,不過心裡念頭 : 是如果我連這樣都不能撐過,那我明年IRONMAN113跟CT226洗洗睡吧..,拖著拖著跑回 : 點,雖然40K後慘不忍睹,但最終意志力戰勝了身體的恐懼,運氣好也破了去年的PB。 : 附上成績證明 : https://i.imgur.com/hhSs83Q.jpg
: 其實我想說是這樣 : 即便你準備好了,也不能每場都順遂,但應該要把態度跟行動拿出來,準備好了就是我 : 的機會,賽場上贏過去年的自己 : 明年我繼續努力 又來回覆自己的文了 2022 年末最後驗收 城市馬沒什麼很可怕的上下坡,雖然今年跑量沒有很大 https://i.imgur.com/G7i5wU6.jpg
https://i.imgur.com/1pgIYJa.jpg
(9月捷安特兩鐵、10月中台東三鐵113,部分時間拿去騎車跟少部分的游泳),只能說乾 冷的天氣助我不至於太難看,設定高標2:55,低標就是不要被3:00列車追到,大約25-35 公里最難受,一直處於要炸不炸的狀態,所幸還是按照自己補給策略(7公里一包果膠、 膠囊鹽錠一次3顆)忍了過去,然後就這樣撐完了全程,以2:56:36進終點。 https://i.imgur.com/wjg6UM9.jpg
並不是不重視賽事,一直以團團、蕭大俠為學習對象,希望能在其他運動了也能保持不退 步,享受運動帶給我美好的痛苦與快樂回憶,希望有機會都能來跑,沒有就,就再下下一 年來XD 今年最大感觸就是幾個朋友都有傷,其實練習前熱身與事後收操缺一不可,而且必須認清 自己的程度,配速、間歇、恢復、長跑才能拿捏的適當,不要過多的暴衝與培養耐心,馬 拉松真的是30公里後才開始,最後恭喜完賽的各位,跑的好開心幾天,跑不好我們下次再 來..,路永遠都在,明年我們起跑線上一起倒數,繼續努力下去 https://i.imgur.com/eZymmSR.jpg
附上一張我們團的照片,也謝謝藍衣職人老闆贊助跑衣(FB:藍衣職人 BLUE SHIRT) 2022台北馬拉松下台一鞠躬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.57.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1671452116.A.9F1.html
cyivs33: 我DA粉 我驕傲~希望明年可以搭得上車12/19 22:59
johnson44: 我跑量快你一倍,怎麼跪著看你的文 12/20 04:40
yuanna: 謝謝分享 12/20 04:43
loveloser: 原po應該是有其他運動維持 他有說登山 所以單純跑量篇 12/20 10:56
loveloser: 低12/20 10:56
騎車多、少部分游泳跟其他運動 ※ 編輯: da0502 (49.217.0.0 臺灣), 12/20/2022 11:25:49
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