看板 | Road_Running |
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標題 | Re: 2018台北馬心得 |
作者 | da0502 |
時間 | 2022/12/19 20:15:14 |
人氣 | 推:4 噓:0 留言:5 |
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※ 引述《da0502 (..........)》之銘言:
: ※ 引述《da0502 (..........)》之銘言:
: : 自己的文章自己回,努力了第三年,我終於也破3了..。
: : https://i.imgur.com/MkyvuEl.jpg
: : 過程我就不加贅述..,我只是想告訴跑友們,耐力運動就是反覆練習、雖然枯燥乏味
,
: 但
: : 我樂在其中!在不受傷前提下,堅持下去一定都能達到自己的目標。
: : 訓練方式我還是採取多方位,有時候跑步不順就踩台騎車轉換心情,有時候體感不加
、
: 肌
: : 肉痠痛,我就去泳池緩和,以結果來說效果應該還可以,順利讓我達標了,但如果真
的
: 要
: : 再拚250,我想跑量還是要增加..。(附上月跑圖)
: : https://i.imgur.com/eDYdhZN.jpg
: : 最後感謝跑友假日開團讓我們精進,歡迎台中朋友一起來參加,有時候會在中科公園
、
: 有
: : 時候會在東海大學校園、豐原公老坪等...,都有我們跑友的足跡,我們都是《藍衣
職
: 人
: : 》
: 全
: : 馬
: 下
: : 去
: 跑
: : 走
: 後
: : ,
: ,
: : 那
: 量
: : 有4
: 的
: : 跑
: 跑
: : 步
: 也
: : 跑
: 五
: : 點
: 距
: : 離
: ..
: : ..
: 的
: : 訓
: 就
: : 是
: 第
: : 一
: 到
: : 自
: 什
: : 麼
: 麼
: : 跑
: 跑
: : 出
: 想
: : 起
: 進
: : 終
: 到
: : 寄
: 拉
: : 筋
: 是
: : 有
: 文
: : 章
: 友
: : 一
: 第四年了,又來回應自己的文章了
: 一延再延的萬金石馬拉松終於在今天舉辦,為了這場賽事,超過1個月又21天沒騎車了
,
: 也第一次月跑超過400公里(10月),既然來了就認真拼一下..,希望能突破去年台北
馬
: 成績。大概半馬前都很穩,86分多,可惜一折返就知道不太對勁,才發現真的很熱跟逆
風
: ,加上33K開始上上下下,真的差一點落馬..,速度也一直掉到配速外,不過心裡念頭
都
: 是如果我連這樣都不能撐過,那我明年IRONMAN113跟CT226洗洗睡吧..,拖著拖著跑回
終
: 點,雖然40K後慘不忍睹,但最終意志力戰勝了身體的恐懼,運氣好也破了去年的PB。
: 附上成績證明
: https://i.imgur.com/hhSs83Q.jpg
: 其實我想說是這樣
: 即便你準備好了,也不能每場都順遂,但應該要把態度跟行動拿出來,準備好了就是我
們
: 的機會,賽場上贏過去年的自己
: 明年我繼續努力
又來回覆自己的文了
2022 年末最後驗收
城市馬沒什麼很可怕的上下坡,雖然今年跑量沒有很大
https://i.imgur.com/G7i5wU6.jpg
https://i.imgur.com/1pgIYJa.jpg
(9月捷安特兩鐵、10月中台東三鐵113,部分時間拿去騎車跟少部分的游泳),只能說乾
冷的天氣助我不至於太難看,設定高標2:55,低標就是不要被3:00列車追到,大約25-35
公里最難受,一直處於要炸不炸的狀態,所幸還是按照自己補給策略(7公里一包果膠、
膠囊鹽錠一次3顆)忍了過去,然後就這樣撐完了全程,以2:56:36進終點。
https://i.imgur.com/wjg6UM9.jpg
並不是不重視賽事,一直以團團、蕭大俠為學習對象,希望能在其他運動了也能保持不退
步,享受運動帶給我美好的痛苦與快樂回憶,希望有機會都能來跑,沒有就,就再下下一
年來XD
今年最大感觸就是幾個朋友都有傷,其實練習前熱身與事後收操缺一不可,而且必須認清
自己的程度,配速、間歇、恢復、長跑才能拿捏的適當,不要過多的暴衝與培養耐心,馬
拉松真的是30公里後才開始,最後恭喜完賽的各位,跑的好開心幾天,跑不好我們下次再
來..,路永遠都在,明年我們起跑線上一起倒數,繼續努力下去
https://i.imgur.com/eZymmSR.jpg
附上一張我們團的照片,也謝謝藍衣職人老闆贊助跑衣(FB:藍衣職人 BLUE SHIRT)
2022台北馬拉松下台一鞠躬
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1671452116.A.9F1.html
騎車多、少部分游泳跟其他運動
※ 編輯: da0502 (49.217.0.0 臺灣), 12/20/2022 11:25:49
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