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Re: [問題] 如何輕鬆跑慢?心率降不下來?
作者 nokimi
時間 2021/01/19 19:57:22
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今天下午下班去試了MAF180 小弟45歲所以最大心率設定180-45=135 可是跑不到一公里 Garmin就一直警示 逼逼逼 因為心率都會上升到149-155左右 所以我就用走的 等心率降到130後再跑 跑跑走走的約3KM 這樣不太舒服 跑完3KM約26分鐘 平均心率138~ 人完全不累這樣:D 請問這樣正常嗎? 需要怎麼設定才好? 還是需要設定為丹尼爾斯的E心率區間 我的話是149以下都是E區間 還是改設定為149? 還是需要拉長到5KM? 先謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.30.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1611057444.A.DFF.html
k721102: 我是覺得你直接增加每週跑步次數心率自然就會慢慢下修了 01/19 20:32
briandodo: 你如果要練MAF就絕對不能超過MAF值 一開始絕對會很慢 01/19 21:47
briandodo: 但會慢慢進步 01/19 21:47
dai26: 你要不要試試看快走時候的心率?要快到需張嘴呼吸的程度 01/19 22:14
dai26: 跑走跑走反而更累 01/19 22:15
afa5644ti: 你要做的是把心律降下來 不是停下來...... 01/20 00:09
kobby: 正常,我看很多跑MAF的YTer一開始也是跑走跑走,一段時間 01/20 10:38
kobby: 才能正常跑。 01/20 10:38
chupper: 正常 01/20 11:35
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