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[心得] 健身環200+天心得
作者 kiwistar
時間 2021/06/12 12:10:03
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板上攻略和心得已經很多了,所以這篇會聊一些個人的心路歷程和對健身環的個人看法 。 對遊戲本身的看法會在Part II,不想看跟遊戲比較無關的部份的話,可以直接快轉到那 邊。 Part I 去年5月時買了健身環,一開始有一搭沒一搭地玩,大概有時候會連玩2天,但平均起來 一星期大概就玩2天,一天大概20~30分鐘,現實時間40~60分鐘。 到了8月底,體重沒什麼變化,還是75公斤左右。 我的體重,17年畢業時大概68(身高171),工作一年後70,這兩年慢慢脹到75,一方 面飲食沒在忌口,一方面運動也少了,加上代謝慢下來(去年滿30),肚子開始變大,我 和我身邊的人都很難不注意到。 大學時去重訓過一陣子,但那真的是很久以前的事了。簡單來說,自從追到女友後就很 少去了@@ 雖然也有慢跑過一陣子,不過持續時間也不長。 去年8月,突然遭受到了某種刺激,決定改變人生,就先從身邊的事情做起。 於是決定戒菸--入伍時學的XD 以前明明超討厭菸味,以及改變體態。 看了戒菸門診開始吃藥。我在10月初抽完最後一包菸,12月吃完了戒必適的療程。這 藥真的超屌。雖然也不是沒有副作用,但是是好的副作用XD 然後是運動,當時我做了一個決定。 我的個性有著完美主義的傾向,套用在健身這件事就是,一旦今天我去運動,就要 做完一整套才會滿意。這令我對健身感到很有壓力,常常在出門前掙扎許久,最後又想 ,今天有點累了,明天再去好了。然後結果大家一定也知道。 我大學時健身的型態就是一週去一兩次,一次至少一個半到兩小時。但如果時間許可, 我會想做三小時,問題是拖到太晚出門,健身房關了,想做久一點也沒辦法。 這種運動型態當然不好。於是我改變策略,這次我要求自己每天都要玩健身環。即使只 玩一關5分鐘也沒關係,每天一定都要留紀錄。 神奇的是,這一掃我對運動的壓力。因為沒有"今天必須做多少才能休息"的想法,所以 回家就是拿起健身環就玩,玩到不想玩就放下。 一開始我連椅子姿勢的半蹲都撐不下去,還抱怨這有夠折磨人,女友表示還好啊沒有很 累啊~~那時我在想,她是不是姿勢沒有做對啊?怎麼可能不累?(那時我的椅子姿勢,一 組才6下) 因為是第一次玩,對遊戲不太了解,就照著遊戲內的指示遊玩。深蹲是一開始拿到的技 能之一,同時一開始拿到的技能很少,所以正常來說,初期深蹲的頻率會很高。但我知 道深蹲對健身來說,是一個非常好的訓練(只要姿勢正確),所以我還特別增加深蹲的使 用。 最初大概每天可以用15~20分鐘(遊戲內)進行高強度運動,然後就會休息,或者繼續玩, 但因為沒力了,所以都下意識地用甩手或高舉雙臂扭腰這類的動作。 有時真的很累很不想開、心情很差,或者跟朋友去吃飯喝酒到半夜。但不管怎麼樣,只 要凌晨4點前回到家,我一定打開來跑一關(5~7分鐘)或玩個小遊戲(1~2分鐘),有時也不 做緩和運動,就直接關機去洗澡。 原本我跟女友各開一個帳號玩。8月初我開始實行這個計畫時,她的時數、卡路里、距離 都遙遙領先我。到了10月底,我在卡路里上超過她,接著到年底時,距離和時數也先後 超過了。不過她還是比我早了兩週破完第一週目。 10月開始,我偶爾量體重,發現從75、76變成73、74在跑,這讓我有了一點成就感,於 是我變得跟妹子一樣三天兩頭量體重。年底,體重計上出現6字頭,大概是3年來第一次 。 到年底為止,其實飲食方面沒什麼改變,頂多就偶爾會吃個健康便當。而且我作息還是 很不正常,常常日夜顛倒(因為上班都是中午或下午,這點我也很無奈),這對體重控制 也是不利的。因此規律玩健身環4、5個月就能減掉3、4公斤,其實我挺滿意的。 常去的早午餐店老闆娘都問我是不是變瘦了—她以前也說過我是不是變胖了、臉看起來 比較圓—她真的很關心我的健康;許久才見一次面的爸媽也說我好像比較瘦,我才發現 原來我真的開始逆轉時光了。 今年初因為工作,我搬到南部。Switch 留在台北給女友,因為她說她要玩。(結果是今 年迄今她只玩不到十天)我心裡覺得這得來不易的成果不能就這樣浪費,於是又買了一台 Switch、一片健身環,在租屋處自己玩。 離開台北時大概是在28世界、17000大卡左右。突然從頭開始,又剩下少少幾種技能,超 不適應的。於是我把難度調到17,關掉做完所有動作選項,想早一點擺脫前期的枯燥期 。 五月的最後一天,我又Clear World 23了。時光匆匆,很快這邊也11000大卡、技能又快 學完了。這次在台台南至少會待到年底,我很期待第三週目。 忘了說,上個月某天運動完後,有些微的心悸感,我知道有些微脫水,決定去量體重。 65.4!!! 上次看到這數字應該是2014年左右了;雖然我後來正常狀態量,大概還是66、67在跑啦 :P 另外這個我跟過幾天,港澳女生,現在住美國: https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
第一個最好,她的影片就只有音樂。其他兩個會講一些鼓勵你的話,加油剩一半、撐下 去剩十秒 第二個因為是台灣人,感覺還是比較親切。雖然也是會叫你加油,"我知道你的大腿一定 快爆炸了"之類的,但影片也是單純的運動+背景音樂。為了多樣性、不要對某套動作養 成習慣,我會跟第一個混著做。 我覺得健身環能讓我持續的一個重要原因是,有具體數據,能每天看到自己的進度。雖 然跟youtube影片沒辦法,但至少有妹子看,賞心悅目。而且我也還是有維持搭配著玩健 身環,只是相對應的,我也有調整健身環裡的運動比例。以前我很少用紅的(手臂/上半 身為主),因為耗熱量效率低,現在因為腹部、腿已經在YouTube 操過一輪,健身環就以 綠色、紅色為主(瑜珈、上半身)。 https://i.imgur.com/BNbP1GF.jpg
多年來一團和氣的腹肌,最近不知為何又分裂了。 除了具體看到每天的進展,更容易維持動力以外,對我這種行動活化能很高的人來說, 做任何事情最難的步驟就是踏出家門。健身環大大減低了這個障礙—在家鋪個墊子就可 以開始運動,活化能真的低到不能再低了。 從化學的角度來說,健身環其實就像催化劑一樣。如果你沒有想要運動的念頭,或動機 太薄弱,那健身環其實幫不到你。但如果你有心想運動,健身環其實很有機會讓你早日 開始,或持續下去。 這段時間我也有個有趣的發現。有時候我覺得累,想說今天隨便跑個一關,應付一下自 己就好了。有時候我是真的玩一關就關掉,但也有時候玩完一關,突然精神一振,再玩 了一關;因為一關其實都蠻快的,就想說那再一關好了,回過頭已經過了一小時(現實) 。 突然覺得很神奇,過去我的惰性怎麼打敗我的,現在健身環竟然用一模一樣的方法幫我 打敗惰性。其實我的個性沒變,依然是個容易維持現狀的人—或許大多數人也是如此。 但如果你用正確的觀念使用健身環,它能夠利用和惰性一樣的原理,讓你遠離怠惰,是 不是很神奇? Part II 講講幾個我喜歡與不喜歡健身環的地方。 講講幾個對健身環遊戲本身的意見。 0. 動畫跟對白真的太冗長,又不能跳過。 第一次玩一週目還好。畢竟都是第一次看,而且可以乘機休息一下。 二週目,以及重玩一週目以後,因為劇情本來就不是這遊戲的重點,加上身體強度提升, 已經不需要那麼長的休息時間。像是youtube那些健身影片,動作之間都是沒有休息, 或休息只有5~15秒給你轉換動作,頂多喘口氣。 可是這遊戲的對白加上讀取時間(例如進關開頭動畫)有時會長達30秒甚至更長。 除非故意深蹲、登山式、平板運動連發,不然後期玩健身環已經很難流汗。 1. 小遊戲的教學頻繁到令人髮指。即使第二週目了還是會出現教學 而且還不能跳過。 教學基本上是當玩家沒玩過電玩,而且邏輯能力很差。 例如降落傘的教學,前後左右都要講一次。 好像不講清楚,大家就不知道四個方向都可以移動一樣。 2. Ring-con的感應,也很多人提過了,好幾個動作會很容易沒有Best,或是沒有100分。有 時甚至會連續出現4、50分,這可能會影響一些任務的通關。小遊戲也是感應不良的重災 區,包括回力鏢小遊戲:所有機器人/不能受傷的任務曾經讓我打到惱羞,差點摔爆RC、 硬幣奔馳等好幾個小遊戲,感應的lag嚴重影響遊戲體驗... 如果有成就強迫症的話,全上級小遊戲S可能需要一番功夫。 目前是拿到全初級S,上級S剩下硬幣奔馳、扭腰打擊、攀岩、打地鼠、深蹲彈跳沒拿到。 都是容錯率幾乎是0,很容易瞬間失分的。 3. 沒看過其他人提到,但我覺得也很奇怪的地方: 我很確定不是錯覺,只要打墮拉攻,動作的節奏都會變慢,快節奏的動作,例如登山式, 這時做起來會更彆扭。解決的辦法只有完全不要理他的節奏。 我不知道這是bug還是遊戲的設計,如果是遊戲本身的設計,其實也完全是多此一舉。 4. 榨汁的動作沒有算進能量,這會讓我不想要榨汁,可是不榨又不行。(其實不榨不 會怎樣:第一週目中後期開始,喝果汁基本上只是加速升等、殺敵更快、提高遊戲樂趣 而已,不喝不會死) 榨汁應該要算能量,或改成可省略,一鍵榨汁,兩種作法二選一。 4. 有些運動其實有點硬湊,除了玩到很累又不想關掉時,拿來湊數以外,感覺滿廢的。 例如: 抬放Ring-con:跟其他腹部運動比起來真的沒啥阻力。 轉轉手臂:功率超低(我的設定轉一圈0.04kcal),輕輕轉沒用,過度用力,腰會不舒服。 背後推壓:不知道是不是我的問題,但我覺得手臂彎成這角度,背肌出力有限,反而三角 超痠。而且一樣,做太久肩膀會不舒服。 腹部推壓飛翔:中期出現,取代跑步的移動方式。雖然是要練腹部,但腹部根本沒感覺, 只有三角超級痠,以及握把超級濕。 甩手:這感覺用來復健比較適合,即使是健身環這種強度的遊戲,甩手都顯得強度不足。 扭動手臂:一樣,對辦公室坐久的人或許有點幫助,但強度還是太低。 基本上玩一段時間後,還想要感受到運動的強度,每種顏色差不多就剩下3~4種可以選。 腿部可能稍微多一些。 5. 還有一個是最近發現的,跑步距離誤差巨大。我在自訂模式跑某個關卡,關卡標示是1. 4公里,我跑完後,左下的確也多了1.4公里,,可是我只花了2分40秒左右,算起來我跑 步時速高達31公里,這顯然不可能。依照我過去慢跑的經驗,我的步速差不多是時速11 、12公里,也就是說顯示的里程,有可能是實際里程的幾乎3倍,這誤差實在是有點大。 不過熱量的數字,以時間衡量,就比較接近實際的狀況了( 1km=80 kcal=5~6 min ) 所以熱量或許是準的,但當你拿到3個全馬距離的稱號時,你要知道其實你實際上差不多 跑了一個全馬。 其他還有: 為什麼人物不能選耀西或是路易吉(喂)、 靈環跟墮拉攻其實是CP的想法揮之不去;劇情太乏味不如拿掉、 在路上,划船、飛翔、拉開RC這些雜七雜八的動作太多,不能跑步就好嗎?、 靈環都拿回能力了,看到幾隻鳥為啥還有逃跑?轉過去幹爆牠們啊@@... 等等或多或少有點無理取鬧的小抱怨。 講了那麼多有意見的地方,但別誤會,其實我對健身環的評價還是很高。 這些缺點都是在遊玩50天以上後才開始慢慢有感,一個遊戲如果不好玩,也不可能讓 玩家玩到50天。某方面來說,這也是它耐玩的證明。 要是可以透過更新修正就好了。我提到的這些問題幾乎都可以透過軟體更新修正。 過去雖然也有更新,但還是不夠。而且官方大概也不會更新了。 總結如前,要不是健身環,說不定我現在還沒開始運動。所以儘管它並非完 美,我還是很感謝這遊戲。健身環只是一個起頭,真的要好好運動,修行還是在個 人。 ---- 我想健身環最大的價值就在於讓很多想運動但差那麼一點魄力,或者開始運動但缺了一些 毅力的人可以開始/持續運動。 Sent from BePTT on my Google Pixel 4 XL -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.185.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1623471005.A.0C0.html
quiy: 跑步距離真的會有誤差,以前跑800都要喘死了,現在跑自訂奔06/12 12:22
quiy: 走橋竟然只要4、5分還只有微喘XD06/12 12:22
pigers: 自訂動作,可以滿足你。小遊戲也有純跑步的06/12 12:26
我有玩過純跑步小遊戲,也偶爾會玩自訂模式。 不過還是覺得劇情模式比較有帶入感,自訂模式比較有作業感XD 比較常是當天結束後想到還有什麼想做的沒做,再去自訂補做。
HyeSnow: 降落傘超難,我第一次玩到生氣直接叫男友幫我過XD〈不對06/12 14:34
降落傘真的難。 我女友的圓盤打擊零失誤任務也是叫我幫忙,那天我連拼了2次上級完美,被RC感應搞到超?
liberaloner: 嫌過度時間太長可以玩健身拳擊2,讀取快,對話可跳06/12 14:41
liberaloner: ,每日訓練的58分鐘裡有54分半都是實打實的在運動06/12 14:41
有空會試試看
meow0012: 降落傘我真的抓不到正確位子...根本惡夢06/12 16:10
limelemone: 有氧拳擊真的很紮實(ry 不過就純有氧06/12 17:17
limelemone: 健身環多少有阻力訓練06/12 17:17
r50693: 拉胚那個也很難控制我都直接放棄06/12 17:19
拉坯真的很難,不過不用100分就可以S,是少數不用滿分可以拿S的小遊戲QQ
mshoma: 降落傘惡夢+106/12 17:54
BURNFISH: 降落傘超惡夢 其他都可以S06/12 18:22
pinheadlarry: 降落傘只動手臂會比較容易 身體不要動06/12 18:26
我也有發現降落傘最好一開始玩的時候挑戰,身體累的時候本體感覺會有偏差,會覺得更難 ※ 編輯: kiwistar (42.77.185.181 臺灣), 06/12/2021 19:28:58 ※ 編輯: kiwistar (42.77.185.181 臺灣), 06/12/2021 19:31:58
AbcPig: 降落傘難,但我覺得手拉胚更難啊! 06/12 20:21
cray0325: 完全可以體會完美主義給自己壓力,最後變成乾脆不要開始 06/12 20:36
cray0325: 就不會有不完美的心境!! 06/12 20:36
toastegg: 降落傘對影子會比較容易些 06/12 20:40
ohha0221: 你編輯後 文章好像少了ㄧ段 教學那邊 @@ 06/12 21:38
jam39178: 回擊所有飛盤 根本夢魘… RC感應之差 06/12 22:13
bullace: 哇靠好精壯 06/12 22:19
quiy: 回擊全圓盤我打了好幾天才完成,第二次有記憶一次就成功了 06/12 23:24
LonyIce: 有圖有推 06/13 02:37
plmokn54: 降落傘可以看影子 很準 06/13 06:37
沒錯。本來降落傘在我心中,難度是前3名。發現影子的存在後,感覺難度變成後段了...
a7412582: 靈環跟墮拉攻絕對是CP… 06/13 15:48
真的,玩過二週目後重玩一週目,覺得她們每次都在打情罵俏。 我身為電燈泡,覺得很尷尬。
JerryGreen: CP不可免 06/13 17:46
polo0510: 小孩玩一週。很有趣。自己玩難度調高。第一關打怪打到 06/13 22:21
polo0510: 我老婆說想睡覺了。打太久。我覺得娛樂性很夠。好玩就好 06/13 22:21
polo0510: 健身還是拿啞鈴效率高一些 06/13 22:21
polo0510: 為了健身環才買ns 覺得很值得 06/13 22:22
Rue168101: 圓盤那個比較好一點是順序固定的 所以可以靠一直打肌 06/14 01:00
Rue168101: 肉記憶 06/14 01:00
Rue168101: 降落傘跟手拉杯就真的哭... 06/14 01:00
圓環有球拍類運動基礎似乎就容易很多。不止一個朋友都說最難的是抓timing。 跟他們說過訣竅是揮完一邊後除非下一個間隔很常又是同側,不然不要回正, 維持出手完的姿勢就好,下一拍直接反方向打回去。大家的問題都是抓不到時機。 有個朋友以前打過桌球,就覺得簡單很多。 ※ 編輯: kiwistar (111.255.133.98 臺灣), 06/14/2021 23:22:27
mizuto: 甩手又廢又好用 06/15 00:35
a3831038: 甩手或轉手腕,我都當作組間休息 06/15 01:14
※ 編輯: kiwistar (111.255.108.141 臺灣), 06/15/2021 10:31:55
thomaschion: 年紀在大一點,健身環根本沒有用 06/15 10:58
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