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Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎?
作者 laventidus
時間 2021/06/10 02:55:27
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講個現實面,現在因為疫情大家都被關著 完全沒有任何可以運動休閒的地方 所以想要運動基本上沒太多選擇 第一就是自己花大錢組轟菌(Home Gym) 第二就是買一些基本器材加減練加減維持 例如啞鈴,門上單槓,拉力帶等(我是這組 但是這兩者適合平常就在健身房重訓的人, 當現在疫情爆發才要開始自學器材操作… 嗯,大概會常常練錯受傷。 第三則是原po的主題,用switch健身, 基本上我每天也多少會玩一下 強度30大概玩15-60分不等,看當天訓練量 不過我是維持在家用器材一周六練, 練完把健身環當作“有氧”或“柔軟度”在收操 大家要記得這個重點! 健身環不是負重訓練,它比較類似拉力帶 加上遊戲的模式是採取低強度+高REP 算是偏向肌耐力跟少量心肺訓練。 加上它打怪是採取不同動作輪流換, 偏離正規重訓同動作3-5組完再換動作, 所以要把健身環當作練肌肉, 我覺得遊戲廠商有點講得太好聽XD 但是如果作為FIT維持體態, 吸引大家進入運動的初級世界, 那它會是非常成功的遊戲, 尤其有難度調整這個特色大大加分! 不過我還是比較希望回健身房啊…… 一個近40醫師魯叔的心得@@ 附上人權圖,別見笑 https://i.imgur.com/L6nXPxc.jpg
https://i.imgur.com/CLWHWE3.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.46.58 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1623264929.A.82C.html
noraneko: 一般持續運動的人要肌肥大效果需要更高的訓練量 06/10 06:12
noraneko: 可是很少或是完全沒有運動的人 06/10 06:13
noraneko: 光是徒手訓練就有不錯的效果 06/10 06:13
noraneko: 這樣對這類客群來說,健身環的確或許可以同時減脂增肌 06/10 06:14
zeroyang: 只要不是躺在沙發上當馬鈴薯健身環的作用就算有了吧 06/10 07:23
is1128: 能夠把人從沙發上拉起來動已經成功了,其他都是多餘的 06/10 08:21
JerryGreen: 如果健身環+拉力帶一起用呢?好奇 06/10 08:27
gameking: 會先受傷吧 06/10 11:22
spidersu: 健身環重點其實是相對比較不容易膩 然後可以在室內做 06/10 12:09
spidersu: 很多女的不想曬太陽的 06/10 12:09
noraneko: 健身環的組數跟設計不適合拉力跟負重 訓練的本質就不一 06/10 12:57
noraneko: 樣 06/10 12:57
Christinaa: 現在健身不用曬太陽吧,健身房是誰在曬太陽 06/10 23:59
zoobe: 第一張圖片裡面有手機號碼....? 06/16 12:24
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