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Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎?
作者 chben
時間 2021/06/09 23:50:57
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本身有在健身房做重訓 比較沒有做有氧跟跑步 疫情初期就提前佈署買了健身環 那時候還是三天內到貨的時候XDD 目前玩了15天 一天實際玩的時間約1-1.5小時 遊戲內計算時間為30分鐘左右 強度為17 1.想要靠健身環鍊大肌肌 不太可能 頂多維持身材 或是更FIT一點 2.想要靠健身環變瘦 有可能 但絕對是搭配飲食的前提 按照遊戲內消耗熱量來看 我常常遊戲內時間玩了半個小時 可能只消耗了不到200卡 但你可能喝一罐450CC的無糖或低糖豆漿 就差不多150-200卡以上了 所以你想靠運動有氧變瘦 還不真真實實的少吃比較快XDDD 3.玩的時候 一定要搭配地墊或瑜珈墊 一般人在玩應該很少會在戶外 在家裡的時候 也比較不會穿鞋吧 其實光腳跑步 對腳很傷 然後很多要坐或躺在地板上的動作 也會對腰很傷 所以一定要有地墊或瑜珈墊 至少也要有巧拼~~~ 4.健身環很大一部分都會練到下半身 例如深蹲之類的 沒有在運動的人 可能會覺得超級痠 然後就放棄 千萬要堅持住啊 5.把他想成有氧+瑜珈 再加上一點的肌肉訓練會比較好 值不值得買 值得啊 很簡單可以養成運動習慣 可以在家運動 玩了幾天沒耐心 不想玩 想繼續廢下去 也很好脫手 推推 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.39.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1623253859.A.4A4.html ※ 編輯: chben (218.164.39.47 臺灣), 06/09/2021 23:53:48
mizuarashi: 運動目的不只減肥吧,還有心肺訓練也很重要@@ 06/10 00:09
RC8377: 我運動強度調30耶 喝勝 06/10 00:18
aphrodite22: 我運動強度都25 搭配Apple Watch 儘量逼自己心跳要達 06/10 00:58
aphrodite22: 140 所以都會做自訂的 06/10 00:58
xxx60709: 推 06/10 01:07
ZaneTrout: 很好玩!可能沒辦法減重但至少身形不會大走鐘 06/10 01:12
ox12345xo: 17對有在運動的人來說不會有點低嗎? 06/10 02:05
coke61007: 安安有健身習慣可以直上30啦 06/10 07:12
ilovebbs: 強度28覺得累XD 06/10 07:38
d9123155: 技能組盡量挑過深蹲(遠目 06/10 07:43
tomjunxxx: 開始第二天就調30,每天運動時間也是30分鐘上下,不會 06/10 08:11
tomjunxxx: 特別累跟喘是正常的嗎(很怕做錯QQ 06/10 08:11
Christinaa: 有瑜伽動作我覺得蠻好的~因為我去重訓會忽略那些瑜伽 06/10 08:16
Christinaa: 肌群,我是覺得趣味居多,不然自己在家運動真的好無聊 06/10 08:16
Christinaa: (汗 06/10 08:16
deutyi: 還不錯啊,循序漸進的感覺,沒在運動的和有在運動的都能 06/10 08:17
deutyi: 照顧到 06/10 08:17
GelionLin: 心得跟你類似 推推 06/10 08:19
ab32110: 不會累的本來體能就不錯吧,我現在是調超低每天慢慢增加 06/10 08:41
ab32110: ,以免太累無法持之以恆 06/10 08:41
promener: 你可以打有氧拳擊或者zumba 健身環本來就只是維持運動 06/10 09:08
promener: 習慣的方式 對於本來就有高運動量的人來說都是小菜 06/10 09:09
promener: 我打拳擊大概十分鐘就喘到不行 嘗試一個小時就酸痛了 06/10 09:10
philip81501: 強度太低沒參考價值 06/10 09:16
shingtsai: 每天一小時,強度調30,頗累但是齁勝。 06/10 09:30
AndreC: 會去健身房重訓,你好意思用17...?XD 06/10 10:23
simongarden: 同樓上XD 有去健身房強度30都覺得不夠用 06/10 10:42
tubmh123: 強度越高越有效本來就是錯誤的思維 06/10 10:48
tubmh123: 對沒有運動習慣的人,活動活動身體是可以的!往後有打 06/10 10:54
tubmh123: 算去健身房,也可以借此增加肌肉徵招和感受度 06/10 10:54
tubmh123: 健身環沒開主機也能用,可以放慢速度或拉滿/壓滿的時後 06/10 10:57
tubmh123: 定住不動感受一下 06/10 10:57
tubmh123: 光是拉滿定住不動的動作,放胸前和放肚子的感受度就全然 06/10 11:01
tubmh123: 不一樣(放肚子側邊照鏡子手臂是呈L型90度) 06/10 11:01
otps: 加減用維持一下等解封 06/10 11:07
deutyi: 維持基礎的是嗎 06/10 11:26
eric21358611: 可以運動,但跟偏肌耐力,非重訓。 06/10 12:21
eric21358611: 我強度26,每天玩1到2小時,覺得足夠,當練心肺。 06/10 12:22
eric21358611: 深蹲目前蹲超過1K次了,然後能深蹲100KG6下跟連續無 06/10 12:25
eric21358611: 負重蹲30下(前18下還要維持3秒)是兩件事 06/10 12:25
eric21358611: 健身環的好處就是目標明確(打怪、過關)附加運動, 06/10 12:29
eric21358611: 更有動力維持。 06/10 12:29
z030060374: 有心率錶再來說...趙你這樣講騎腳踏車踩訓練台的不就 06/10 17:07
z030060374: 每個都大棒子? 06/10 17:07
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