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[閒聊] 日本研究健身環運動改善背痛
作者 allencyh
時間 2021/05/14 13:41:18
人氣 推:27 噓:0 留言:47
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https://tinyurl.com/3ahjc3u9 中年男女,每週 1 次,每次 40 分鐘的健身環大冒險,有助改善部分疼痛症狀。 疫情擴大,看來又要在家運動了。 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I002D. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.209.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1620970881.A.130.html
c8c8c8c8c8c8: Vi~c~tor~yyyyyyy 05/14 13:54
Rikey: 每天運動30分鐘 , 改善很有感 05/14 14:09
pilimovies: 太簡略了吧 沒講細節要做哪些動作 05/14 14:29
pkpkc: 改善腰痛的話就黃色系列 綠色的英雄1,3 船式 扭轉 合頁 05/14 14:37
allencyh: 裡面有原文 可以看看 05/14 14:38
pkpkc: 挑tag 改善儀態 改善腰痛 強化軀幹 05/14 14:39
pilimovies: 謝謝 所以就是照遊戲裡面建議的動作嗎 05/14 14:59
goldseed: 可是我深蹲膝蓋好痛QQ 05/14 15:06
gameking: 那你就不要深蹲阿 05/14 15:07
xxx60709: 深蹲膝蓋痛就做錯了,要練的應該是大腿臀部 05/14 15:08
allencyh: adventure mode 30 minutes + low back pain improvemen 05/14 15:13
allencyh: t program 10 minutes). 05/14 15:13
LonyIce: 很多人姿勢都很不標準 旁邊有人看就很明顯 05/14 15:40
coolboy16: 深蹲膝蓋痛就用錯地方用力了 05/14 15:53
w0005151: 深蹲要用髖關節驅動而非膝關節, 詳情上u2找影片有很多 05/14 15:59
markchang63: 20分鐘就喘到不行的怎麼辦(? 05/14 16:12
anlam: 連續做一個月就已經明顯感覺腰肌變成真正可以承托上半身的 05/14 16:19
anlam: 肌肉了,毫不費力就可以挺直 05/14 16:19
oldk13: 每次做完一堆瑜珈都覺得神清氣爽 05/14 16:50
pigers: 二十分鐘會喘,那就做十分鐘,等到覺得輕鬆再加時間,或 05/14 16:58
pigers: 是降低等級 05/14 16:58
ymwen: 20分鐘喘到不行的,就先從天天15分鐘開始囉 05/14 16:58
fantasystar: 膝蓋會痛的話先修正動作,動作正確之後新手期不要短 05/14 17:01
fantasystar: 時間蹲太多,進步跟向上適應是個過程不是一個時間點 05/14 17:01
fantasystar: 20分鐘喘到不行就先停下來喘氣跟等心跳慢下來,健身 05/14 17:02
fantasystar: 環是可以隨時暫停的遊戲 05/14 17:02
liberaloner: 戴護膝就不會痛了 05/14 17:17
philip81501: 膝蓋痛一定是動作錯 你深蹲一次完就喬到更舒服的位置 05/14 17:31
plastic33: 疼痛改善 pcs沒改善 不知道是什麼概念 05/14 17:51
griseus: 搭文問一下,有人做到腳踝會痛的嗎? 05/14 17:53
promener: 也推 有氧拳擊 爆汗酸痛有感 05/14 17:54
lolicat: 深蹲膝蓋會痛的先去貼著牆然後看鏡子裡面自己的姿勢正不 05/14 17:59
lolicat: 正確 05/14 18:00
LIN810116: 日本那個研究機構是不是叫任天堂 05/14 19:08
LIN810116: 原來是千葉 05/14 19:09
ogt84your: 改善腰痛的那項目真的有用 前陣子腰痛做一次就舒緩不 05/14 19:14
ogt84your: 少 05/14 19:14
l22573729: 真的有效,我原本躺著的時候大腿會麻,玩了半年症狀消 05/14 20:07
l22573729: 失了 05/14 20:07
greenfetish: 我玩了三個禮拜,沒隔天玩,有感,胸跟腰都挺了。 05/14 21:45
Arashi0731: 其實就只是缺乏運動肌肉無力導致容易痠痛... 05/14 22:34
limelemone: 人真的要運動(ry 有動有差 05/14 23:16
limelemone: 健身環比較偏鼓勵保持運動習慣 05/14 23:16
farnorth: 目前每天只能玩到15分鐘我 05/15 00:02
AbcPig: V~客~特~瑞~ 05/15 09:11
girafa: 有運動有差 真的 腿都輕盈了啦 05/16 00:44
ridesuptt: 是真的有用,尤其坐辦公室整天 05/16 23:07
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