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[花邊] 這樣做,可以跟NBA雷霆啦啦隊一樣辣!
作者 PAULJOE
時間 2016/07/14 16:51:48
人氣 推:16 噓:0 留言:19
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https://goo.gl/S8cNxJ NBA啦啦隊是球場上振奮人心的嬌點,被評為前三大最性感的雷霆啦啦隊(Oklahoma City Thunder Girls)受「國泰NBA YOUTH MADNESS」邀請來台。啦啦隊員雕塑身材祕招 大傳授,Jessica教妳手夾緊,Tiara示範深蹲、Jennie告訴妳腳抬高,持之以恆做下去 ,可以告別蝴蝶袖,擁有緊實的修長美腿,還有平坦小腹與小蠻腰。 夏日穿無袖背心時,如何有結實的手臂?雷霆啦啦隊Jessica示範兩招,可以手撐在椅子 上或是桌子上,進行伏地挺身,秘訣是手肘一定要貼近身體、夾緊。第二招是手往後撐在 椅子上,手肘彎成90度,往下蹲,手臂內側會略為感覺緊繃痠痛,就這樣告別蝴蝶袖。 想要穿熱褲嗎?需要有一雙緊實的大腿,Tiara說深蹲最好,深蹲時記得把背打直,屁股 輕碰椅子就抬起。或是採用弓步蹲,記得後腿膝蓋要著地。 鍛鍊核心肌群,才能擁有平坦的小腹與小蠻腰,Jennie建議,雙手舉直往左右側身彎,下 身要穩。或是抬腿讓膝蓋與肚臍平高,記得腿部要保持穩定。 持之以恆做下去,這樣你也可以跟NBA啦啦隊一樣辣囉! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.8.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1468486312.A.A97.html 國外八卦媒體今天繼續爆料,指NBA球星「小飛俠」布蘭特(Kobe Bryant)10年來在外偷 吃105女,其中年齡最小的竟是年僅18歲的前洛杉磯湖人啦啦隊女郎,而據報導,布蘭特 的前妻瓦妮莎(Vanessa)手中握有私家偵探所拍到的布蘭特偷吃證據。
scatology: tabata比較快吧 07/14 16:52
love913109: 想去xx嗎 你也可以跟姆斯一樣 07/14 16:52
ping1777: 我都吃花枝丸 07/14 16:54
ssaw5166: 肥宅做也有效嗎? 07/14 16:54
RLGUO: 要買瑜珈墊 07/14 16:55
simon0529: 花枝丸更快好嗎? 07/14 16:55
※ 編輯: PAULJOE (36.234.8.156), 07/14/2016 16:56:50
guardian128: 呵呵 花枝丸最快啦 07/14 16:57
ghostforever: 這新聞寫法..轉去musclebeach或fitness會被狂噓 07/14 16:59
OCEANBOY7329: 再辣還是留不住KD…XD 07/14 17:14
MARVELHERO: 老大無所不在诶,終極密碼實在神 07/14 17:17
zeches2001: 假的 07/14 17:21
henry5405: 我都做一休 一... 07/14 17:30
henry5405: 第三位 我可以 那是小褲褲嗎? 07/14 17:34
greedypeople: HSHS 07/14 17:37
curtismaniac: 轉肌肉海灘本人估計X3 07/14 18:00
Wall62: 先ㄘ花枝丸然後在瑜珈墊上面跳塔巴塔效果更好 07/14 18:05
js0431: 最左邊的我可以 07/14 18:10
iandol: 沒什麼營養... 07/14 20:17
applerunning: https://imgur.com/LsIUHZR BROOKE超高應該有185 07/15 12:04
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