我會 我兩個小孩，兒子國一升國二，目前143公分，34公斤，比同儕都矮、瘦小 (先前被同年級、不認識的三個男生在廁所圍住，說要開玩笑，他嚇哭…) 女兒小五升小六，目前142公分，33公斤 去年疫情開始時，我開始沒去健身房，就帶著小孩到地下室用彈力繩做訓練 深蹲、硬舉、胸推、肩推等動作，然後再練習一點羽毛球步伐當間歇 剛好我女兒那時，舞蹈團要甄選全國賽的選手，老師本來要淘汰掉我女兒 說我女兒的肢體動作太軟，都沒有力量，但是再給她兩個月努力試試 那兩個月的暑假，我們很規律地用彈力繩做訓練 八月甄選時，老師說我女兒的進步讓他很驚訝，所以就入選了 (不過後來疫情，全國賽就取消沒比了…) 開學後一路忙，就沒有訓練，又打回原形 這陣子我又開始帶著他們用槓鈴做訓練(家裡組了轟菌) 從八公斤迪卡儂的槓鈴開始，一週固定訓練三天 做深蹲、硬舉、臥推、肩推和划船五個動作而已 現在兒子可以背20公斤的標準槓，再加一邊各1公斤的槓片，深蹲三組5下 女兒沒辦法，需要用懸吊彈力帶稍微減輕底部負擔，不然蹲的深度不夠 臥推兩個人都可以做10公斤，三組五下，不過女兒的姿勢比較不好 硬舉可以做28公斤，一組5下，但女兒得用拉力帶協助，握力不足(25公斤可以) 不過目前還是以建立習慣和調整姿勢、發力為目標 剛開始練時，兒子隔天會喊說腿會微微地酸，但現在不會喊了 至於女兒，上週六去比亞太盃比賽，我看她的動作，真的比去年有力度很多 兒子最明顯的則是走路比較不會駝背了 至於會不會影響身高…我想很多研究都証實不會影響了 畢竟我兒子還沒練之前，就是這麼矮了啊… : 常會看到歪國人 分享自己陪小孩重訓的影片 : 之前也有人分享幾歲小孩就蹲多重了 : 更有一些看起來不到兩歲的小孩就接觸拿啞鈴的影片 : 每次這種影片下面都會有兩派留言 : 一種主要說: : 小孩子這樣會長不高 : 你看那些舉重的都不高 巴拉巴拉 : 另一種說: : 又有一堆人要來留言 小孩重訓會長不高喔~ : 明顯認為小孩可以重訓 且可以刺激成長細胞 : 只有好沒有壞 : 會在這個版的各位 都是有在重訓的 新 中 老 專業手 : 現在資訊這麼發達 新訊息取得來源多 : 都慢慢導向 : 小孩接觸重訓並不會變矮 : 不知道我認知有沒有錯 : 如果我能早點懂重訓我自己是蠻希望20歲的時候就開始練了 : 這樣比較容易長肉 : 不曉得版上的各位 : 會讓自己小孩接觸重訓嗎? 幾歲後開始讓他練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.177.212 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657095198.A.6A9.html 沒有耶…他從嬰兒時期滿月開始，就可以從晚上十點睡到隔天早上六點 只是生長曲線就一直是在最後的25%，從小就是這樣子 我岳父身高只有165，我老婆只有156，應該是有基因的遺傳原因 我小姨子的兩個小孩身高更悲劇，目前小二，身高只有120公分左右 ※ 編輯: licklabium (111.248.177.212 臺灣), 07/06/2022 16:31:47 我178~~~ 的確，很可能基因限制了很多 不過至少重量訓練，可以讓他們變得比較有力量一點，也可以打好肌力基礎 讓他們以後接觸不同的運動，可以有比較好的適應能力 ※ 編輯: licklabium (111.248.177.212 臺灣), 07/06/2022 23:14:58