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[問題] 女生手臂線條
作者 paoet
時間 2022/07/05 12:52:07
人氣 推:24 噓:2 留言:58
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前情提要 朋友是個打了十年籃球的校隊球員 所以手臂原本就有一些肌肉 用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑 但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了 感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍 最近夏天要來了 她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動 主要想拉長原本隆起的肌肉群 然後將外圍的脂肪消滅 因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯 想問大家~ 單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎? 還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效? 還是需要重訓配合有氧? 感恩不盡!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.99.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656996729.A.BAA.html
irene282007: 其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯 07/05 13:00
irene282007: 的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位 07/05 13:00
ryo923: 皮拉提斯 07/05 13:09
好的謝謝建議
Tiger23: 腦中突然閃過弗朗基的畫面XD 07/05 13:12
tungpayton: 重訓的消脂效率差,長肌肉效率佳,所以可能手臂比以 07/05 13:13
tungpayton: 前更粗是有可能的 07/05 13:13
an0202: 還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的 07/05 13:18
an0202: 覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失 07/05 13:19
an0202: 8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已 07/05 13:20
那適可而止就好了
liao18: 怕練太壯一族 07/05 13:23
幫她+1
Honoeye: 游泳最快,真心不騙,一個月自由式一小時 07/05 13:28
Honoeye: 我女生,聽我的,非常有效,但是是每天游持續一小時 07/05 13:30
會跟他說的 最近很熱應該能逼她下水
gigi030507: 我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹 07/05 13:37
LeMelo0607: 怕練太壯真的假議題,先正視自己體脂高的事實,再來 07/05 13:53
LeMelo0607: 有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題 07/05 13:53
Wwww4452: 我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來 07/05 14:03
Wwww4452: 還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯,不然你練看看 07/05 14:04
Wwww4452: 就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ 07/05 14:05
Wwww4452: 與其說怕練太壯,不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒 07/05 14:06
Wwww4452: 控制體脂 07/05 14:06
Wwww4452: 像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的,很容易就太壯(胖)囉 07/05 14:07
Wwww4452: ^^ 07/05 14:07
Jsin: 真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然 07/05 14:42
Mozai: 呃,那就繼續打籃球不就好了,再怎麼樣肌肉也不會比以前發 07/05 14:59
Mozai: 達 07/05 14:59
高掛球鞋了哈哈哈
patty0702: 我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉 07/05 15:05
patty0702: 肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈 07/05 15:05
wu0966: 練到滿意的時候停下來就好了 07/05 16:34
toast1521: 那就繼續當肥仔啊,壯你妹 07/05 17:42
AWSMD: 肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好 07/05 18:11
aliceeeeee: 既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀? 07/05 18:22
aliceeeeee: 這樣運動會很開心吧 07/05 18:26
rizzo123: 14樓正解,肥不等於壯… 07/05 19:09
fim: 小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練 07/05 19:48
fim: 壯,千萬要小心!! 07/05 19:48
henry5405: 太壯文 不送了~ 07/05 20:12
aliceeeeee: 幫補血 07/05 20:44
foxs9: 上個圖看看是多壯 07/05 20:46
hsnufuji: 校隊選手還這麼沒有概念嗎... 07/05 21:45
drinkmywater: 女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人 07/05 23:25
drinkmywater: 的美學 所以還是看自己 07/05 23:25
kimberly1225: 擔心太壯會不會想太多,以為肌肉像脂肪一樣容易長 07/06 08:20
kimberly1225: 嗎 07/06 08:20
turkiali01: 什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示 07/06 10:18
turkiali01: 這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油 07/06 10:18
Wwww4452: 樓上小心,那些人會說他們要先練肉再來減脂 07/06 11:28
Wwww4452: 結果三年過去了還是油油,再嗆:不然你練看看?練不到 07/06 11:29
Wwww4452: 嘛 07/06 11:29
※ 編輯: paoet (39.9.229.98 臺灣), 07/06/2022 11:42:05
wujet09100: 怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不 07/06 11:51
wujet09100: 好 07/06 11:51
chencjj: 又來了,怕太壯一率建議打石膏 07/06 12:25
yawenla: 我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。 07/06 15:30
yawenla: 我:那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊 07/06 15:30
turkiali01: 4452 XDD 07/06 15:53
yuvins: 推13樓XD,開始練以後只會一直嫌不夠壯哈哈 07/08 00:51
wei76119: 練了才知道,女生要練成好看肌肉線條真的要非常努力,現 07/08 02:37
wei76119: 在超佩服那些女生 07/08 02:37
ritt: 避免肌肥大即可 07/11 18:31
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