看板 MuscleBeach
標題
[問題] rm
作者 wujet09100
時間 2022/05/22 02:17:20
人氣 推:6 噓:0 留言:14
熱門文章不漏接,馬上點此訂閱每日熱門文章通知
訂閱Line日報 熱門文章不漏接,馬上點此訂閱
做的總次數一樣 高重量低次數多組數 組間休息期間長 低重量高次數低組數 組間休息期間短 後者 效果會比較不好嗎 現在是想要讓肌耐力好點 所以重量降下來改成第二種情況 但就是好像還有總value的問題所以 就是一直覺得很不對勁 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.196.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1653157042.A.2A4.html
brianbs: 強度要在最低有效強度之上05/22 02:37
xtsyo: 你可以看一下飲食控制那篇回文 有張圖可以解答05/22 04:53
sumton: 如果你是以肌耐力訓練為目標那當然是205/22 10:01
sumton: 但如果有,你的主要目標是什麼要先說05/22 10:03
目前是想改成把肌耐力弄好 但又怕以前可以推的重量改成練肌耐力後過一段時間就推不動了 就是心裡一個坎過不去而已 不然也是可以 改成現在的肌耐力課表跑完後休息幾分鐘 再去推個四下以前的重量 不知道如果都是店大重量少次數的 低次數可以推的重量變重之後 插比較輕的重量 肌耐力 能不能撐比較久 還是訓練方向不同 其實就真的不能兩個都要 ※ 編輯: wujet09100 (223.139.180.34 臺灣), 05/22/2022 10:53:43
TaiwanNeko: 肌耐力沒必要特別去練;練大重量,肌耐力也會些許上升 05/22 11:29
TaiwanNeko: 一般人正常生活用到的肌耐力,大重量練出來的絕對夠用 05/22 11:29
hodsala: 你想說的是volumn吧 05/22 13:03
hodsala: 12-20次的重量 2-3組 休息<30秒 教科書的循證數據供參考 05/22 13:11
hodsala: 每下約6秒 離2-4向1-3 05/22 13:12
Dwccc: 總次數一樣 肌肥大效果差不多,但大重量還能訓練到控制神經 05/22 15:32
Dwccc: ,能提升力量控制。 05/22 15:32
Dwccc: 多次數肌耐力是會提升 05/22 15:33
jior: 想太多 05/22 16:30
MASOMASO: 我也認同hodsala說的 大體上12-20兩種都會練到 05/23 11:18
近期熱門文章
MuscleBeach 看板熱門文章