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Re: [問題] 貧血人重返運動的建議
作者 Volcano
時間 Wed May 27 13:46:08 2020
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之前我的血紅素一直維持在9-11之間,有固定吃鐵劑 血壓50-60/80-90,bmi大概16。 疲勞時會喘,會頭暈,最害怕的事情是蹲下去穿鞋(暈倒好幾次) 不過我讀書的時候練過田徑、羽球、籃球、游泳,體力其實還不錯。 近幾年開始做重訓,壓大重量,初期一兩年幾乎沒有做有氧。 規律的跑課表快一年以後,才想到已經好久好久沒有頭暈眼前發黑的感覺了。 建議妳可以找一些教學,有閒錢可以請教練, 多做下半身肌力為主的訓練,應該可以看到改善哦~ ※ 引述《yuifish ()》之銘言: : 各位大大好~ : 小妹我過去4年貧血太嚴重 : 被醫生要求暫停運動, : 直到近期血紅素回到趨近正常值的12 : 終於可以開始重返運動了! : 但4年沒動,體力真的很差 : 上樓梯爬3樓就會喘 : 稍微跑一下就上氣不接下氣開始頭暈。 : 想請問版上大大會怎麼推薦 : 重返運動的貧血人運動菜單呢? : 以前是有跑跑步機的習慣,每天跑30分鐘 : 再做仰臥起坐50下 : 空中腳踏車200下 : 舉啞鈴修飾手臂蝴蝶袖 : 現在要重頭開始,請問有什麼建議呢? : 想慢慢恢復體力,並開始雕塑鬆鬆的肉 : 先謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.128.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590558370.A.C01.html
nccumis: 請問您還有持續吃鐵劑嗎? 05/30 23:47
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