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[心得] 今天晨跑
作者 kennyru04wj4
時間 2011/04/24 10:05:22
人氣 推:7 噓:1 留言:35
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之前在這版上看到消除體脂肪最好的辦法似乎是有氧 所以今天五點起床去跑步.. 不過可能是沒有吃早餐的關係.. 跑了900M就開始視線變黑 只好休息一下在繼續 但是休息完了之後全身卻開始懶的起來.. 就是感覺完全不想動那種... 而有幾個問題想請教各位 1. 有看到版友說要跑30分鐘以上體脂肪才會開始消耗.. 是真的嗎 不過這樣的話還沒跑到30分鐘就累了呀,還是說這跑步是慢跑?? 2.如此持之以恆能夠有效的消除體脂肪嗎? 跑步可以消到肚子的脂肪嗎? 在這版首PO,請各位不要鞭太大力~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.118.74
ming0128:建議轉fitness版,另外跑步是慢跑沒錯(難道你衝刺900M?) 04/24 10:07
kennyru04wj4:其實也沒有到衝刺 應該算是比慢跑還要快~ 04/24 10:09
p78533578:從運動開始後沒多久就算有氧,只是消耗的比例問題。 04/24 10:11
p78533578:大家的認知下是三十分鐘後是消耗率最大的開始。 04/24 10:12
p78533578:持之以恆當然是有效的,但要減肥絕對不是靠運動可以解決 04/24 10:14
p78533578:你一定要配上正確的飲食控制。 04/24 10:14
kennyru04wj4:那... 跑步可以消到肚子的脂肪嗎?? 04/24 10:15
p78533578:如果會有精神無法集中的問題,那你就該吃早餐再運動阿。 04/24 10:15
p78533578:可以的!你應該先去了解一下甚麼是有氧運動。加油! 04/24 10:15
kennyru04wj4:很感謝m大和p大~~~~~ 04/24 10:16
wiloveyou:900m就眼黑是怎麼回事...? 04/24 11:02
vanjoey:置底文常見問題都沒看? 04/24 11:21
wahaha2:早上剛起床血糖本來就會比較低 04/24 11:22
kennyru04wj4:wiloveyou大~因為還沒吃早餐.. 加上我本身有點貧血.. 04/24 12:00
jaysuzuki:你運動前可以吃一點碳水化合物 04/24 12:03
jaysuzuki:一兩口的份量就好,應該可以改善 04/24 12:03
brominelove:消哪裡脂肪是你的基因決定的 不是你能決定的 04/24 12:48
joseph103331:人always有在利用脂肪 只是30min後效率較高罷了 04/24 13:31
wiloveyou: 或者選擇不要大清早跑步 04/24 17:53
carl3104:視線變黑好恐怖@@" 04/24 19:38
sunshinecan:跑太快的話會變成無氧運動吧... @@" 04/24 20:12
kennyru04wj4:視線變黑其實還好啦XD 就是頭昏昏腦脹脹~~ 04/24 20:46
chrst:跑前吃顆糖果稍稍補一下血糖XD 04/24 20:51
kennyru04wj4:嗯啊應該要這樣做 = = 跑完我ㄧ回到家就先吃顆糖.. 04/24 20:52
chrst:先講求不傷身在講求療效~ 04/24 20:53
rex105:我早上也會不吃早餐直接空腹跑有氧5公里消耗脂肪速度會很快 04/24 21:12
rex105:只是要看自己能不能維持~如果不能就必須先吃點東西墊肚子.. 04/24 21:13
rex105:否則早上血糖低 很容易跑一跑就昏倒唷... 04/24 21:13
kennyru04wj4:對呀樓上我就是怕昏倒XD 不過你能空腹跑5KM..好強.. 04/24 21:17
rex105:我這樣算嫩的了=_=+ 我們實驗室學長每天跑步是20km起跳... 04/24 22:21
rex105:不過他是跑馬拉松的就是了~所以我不能跟他比XDDDD 04/24 22:22
rex105:如果怕昏倒就先墊個麵包之類的吧... 04/24 22:22
snowblack47:晨跑量力就好,看個人,小弟10K五十分跑也沒怎樣 04/25 00:30
snowblack47:如版友說的吃點東西可以,但別吃到肋骨呼吸會痛 04/25 00:32
FatSucks: 案我從沒,方式沒什麼,分,,飯g 07/11 20:58
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