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[問題] 慢跑與體魄的取捨
作者 SINW
時間 2008/06/26 00:00:01
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各位前輩好 小弟我想請問個問題 我從以前就有做簡單上半身運動的習慣 大概2.3年了 因為180/65太瘦了 加上天生容易小腹突出 體型很難看 所以想修飾身材也有點想增重 像是每天做個伏地挺身30~40或是舉舉啞鈴 很簡單的訓練 可能是因為瘦 後來身材是比較有一點線條 但還是很瘦 觀察過完全沒增加重量 我食量不小 應該不是吃太少才太瘦 又來因為發覺是身體太虛 希望身體健康一點 於是改去慢跑操場外圈10圈 1.2天跑一次 大概維持一年 但跑一跑感覺又更瘦了一點= =... 可是跑步完 流汗感覺的很好 精神好很多 現在的就是持續在慢跑 白天有空練一下 體重大概64左右 我很想變重一點 當然是想要肌肉不是亂吃來的脂肪 但如果把時間體力花在做健身 恐怕沒精力再去慢跑 加上之後生活的運動時間變少 變的很難多分配時間 我很想增重 但也不希望犧牲跑步時間 我喜歡慢跑所維持的體能和健康 所以想說有沒有哪種可以同時有氧又重訓的運動 雖然沒聽說過有這麼方便的運動 但還是想問問看 有知道的話麻煩請賜教 乾恩!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.160.140
reizarc:閒歇跑 ? 06/26 00:02
reizarc:間 06/26 00:03
poqwer:矛盾......... 06/26 00:14
fireangle:重訓不見得很花時間.重點在刺激夠不夠 06/26 00:20
fireangle:應該說...重訓也沒辦法做很久(指一般人..神人不算) 06/26 00:21
fireangle:買能換槓片的啞鈴.再參考精華區.就能練到80%以上的肌肉 06/26 00:23
fireangle:以週為一個循環.每天練不同部位.一次半小時比跑步省時吧 06/26 00:30
wreckwang:1 3 5重訓 2 4 6 慢跑就解決拉!! 06/26 01:34
ekfist:拿啞鈴跑吧,邊跑邊練多方便啊~~~~ 06/26 02:13
dubious:推wreckwang, 135重訓246慢跑, 很多人這樣做 06/26 06:37
SINW:請問一下1F是指?? 06/26 11:00
kodar7544:就是一下子用衝的 一下子用慢跑 06/26 12:20
ffftttyyy:一天慢跑一天重訓啊 ,並不會衝突 06/26 19:15
SINW:恩 我心裡大概有個底了 感謝大家的意見 謝謝! 06/26 20:43
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