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[問題] 該怎麼增加inbody分數?
作者 Santander
時間 2022/01/26 21:19:50
人氣 推:36 噓:5 留言:58
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這個月重訓剛滿12個月 只有安排重訓沒有任何有氧 第一次量數據https://imgur.com/x2h4oFx.jpg
不知道準不準,是否該去別間量一次,過年後有安排做DXA 想問 該怎麼增加inbody的分數? 目前只有拿到79分 進步空間頗大 重訓部位: 胸背同一天、肩排另外一天(有時候會加二三頭) 兩種菜單固定輪替 下半肢一個月只練1~2次 訓練頻率: 前面11個月每2.5天(1個月去12天)去一次健身房幾乎練滿3~4小時 上個月改一天兩練 網路爬文得知單次訓練時間過長皮質醇過高會影響增肌 才把原本3~4小時,拆成單次1.5~2小時,中間最少間隔4小時 訓練器材: 健身房各種機械器材(不碰自由重量) 飲食: 不吃滷味、油炸、傳統便當 從ubereat或熊貓 搜尋健康飲食挑選店家, 一天吃滿2500大卡(再上去擔心會肥成大肚子) 分離乳清一天喝一次(3匙) 有搭配增進腸胃消化的保健品,益生菌、益生元和蘋果醋(飯前) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.35.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643203192.A.063.html ※ 編輯: Santander (59.126.35.64 臺灣), 01/26/2022 21:24:53
imsphzzz: 你健身是為了衝那個分數的嗎==? 01/26 21:29
w7w7wp: inbody看看就好 01/26 21:30
FlynnZhang: 在口袋偷放雞胸肉 01/26 21:32
dil79975: 脂肪+3.1kg阿 這個就是加分的提示 01/26 21:34
ayumi001: 請教練幫你偷調數值 01/26 21:34
steven183: 別人看你不是看分數 對ㄚ 01/26 21:36
ceca: 喝運動飲料,熱身並且維持身體很熱,剪腳皮 01/26 21:44
ceca: 前一天不要吃太油太鹹,空腹時間久一點. 01/26 21:44
ceca: 但是測量之前吃東西. 01/26 21:46
ceca: 尤其吃鹹的..XD(前一天會水腫,隔天則是可以降低電阻) 01/26 21:46
ceca: 然後前幾天碳水多吃一點. 01/26 21:47
ceca: 然後蹲低. 01/26 21:47
ggggg50713: 再一個12個月 01/26 21:49
moy5566: 就修圖吧 01/26 21:51
kosoj6: 我覺得你短期只要毫無顧忌的增重就能提高了吧 01/26 22:14
kidd085: 問懂哥阿 #懂得就懂 #你又該筆記了 01/26 22:18
creepy: 178才66kg 該狂吃再來練吧 01/26 22:29
pccudog: 骨骼肌越高分數越高結案 01/26 22:46
mavnokia: 我怎麼比你肥跟你分數一樣哈哈哈 01/26 23:03
DH0617: 骨骼肌比率不低,體脂很低,感覺增重比較好 01/26 23:18
TGLiu: 用立可帶塗掉 要幾分自己寫 01/26 23:38
wj1009: 首先寫信問原廠他的評分公式,如果評分公式都不清楚,後 01/26 23:57
wj1009: 面都瞎搞 01/26 23:57
Edouard: 就太瘦而已,我177重88,分數88但肥油一堆,有什麼意義 01/27 00:18
brianbs: 樓上骨骼肌應該很高,我176 77也差不多88分 01/27 00:22
loom0et0bust: 測量之前脫水,充血,量的時候全身繃緊發力,謊報 01/27 00:43
loom0et0bust: 自己高一點 01/27 00:43
Wunpus: 不要練 01/27 00:45
Martin0414: 買教練課 01/27 00:59
IGOTANORCA: 下肢 01/27 01:10
wccw010034: 我之前170/77 89分 感覺很吃體脂 01/27 01:26
minoru04: 我177/113 體脂27%也給我87分 越肥越高分吧 01/27 01:40
foxs9: 你要把這張貼身上還是? 01/27 02:37
titus13: 教你一招啦,蹲著測量 01/27 03:12
smallninja: 我知道lol有分奴 沒想到連inbody也有分奴 01/27 06:48
gLid3: 3匙一次喝完 身體吸收應該跟不上 01/27 07:29
hagousla: 表上面不就寫了, 你體脂肪太低 01/27 07:41
selfvalue: 太瘦! 01/27 08:14
Ethan45: 太瘦了啦 178 體重至少78 肉量才夠 01/27 08:55
kyo76312: 看右邊 脂肪+3.1kg 01/27 09:02
Tomsen: 是不是小時候考試沒一百分會被打 01/27 09:13
morgankhs: 先增肌啊幹 https://i.imgur.com/4yFcEjF.jpg 01/27 10:48
MASOMASO: 最高紀錄92 體重71.7/骨骼肌39.1 之後就在89-91徘徊 01/27 11:10
creepy: 原來大便銀行哥這麼瘦 太猛了 01/27 11:19
theray76: 我看你是完全不懂增肌哦 01/27 11:32
denlu: 量之前先大便 01/27 12:01
iamoldtwo: ☺ 01/27 12:03
suger77: 最右邊那個體重控制 照他的加上去 01/27 12:18
tommyfly: 你是為了分數而健身???為妹子健身還比較實際點.. 01/27 13:41
selfvalue: 分數真低 01/27 18:16
kosoj6: 改天問看看教練有沒有破百 01/27 18:21
TaiwanNeko: 身高填200 01/28 18:28
arshuan: 該是跟你同一間的 01/29 01:27
arshuan: 基本上脂肪增加也不會分數高太多 整體肌肉量上去比較實在 01/29 01:27
barttien: 之前也問過一樣的問題,可以搜尋爬文看看 01/30 12:00
smellyder: 66公斤骨骼肌34其實很猛欸…. 03/20 19:10
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