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[問題] 啞鈴臥推求鞭
作者 steven183
時間 2021/11/25 13:53:54
人氣 推:7 噓:0 留言:12
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大家好 今天錄了一段啞鈴臥推的影片 https://youtu.be/TV8ua4hsb0A
想請大家看看有沒有什麼問題 先說自己臥推當下的感受: 感覺狀況不錯 啞鈴再放下去感覺就會用到太多前三角了 但回頭看影片 感覺怎麼還可以再低XD 有沒有可能是我手比較短的原因呢? (身高不到160) 因為我現在是想提升臥推的重量 啞鈴臥推會推6~8下的重量 所以離心不會做比較久 最後想問一下這樣肩胛骨算有收嗎? 最後兩下是不是有點聳肩了? 槓鈴臥推: https://youtu.be/s-G1RCrF734
這是上個月的 80*4 感覺有點用彈的 所以現在握距有改 以前是小指到環 現在是環再進去兩個手指的距離 我感覺這樣背會比較好出力(? 也不會彈了(by我互槓朋友) 現在可以80公斤 4組5下 如果要最近推的影片可能要兩個禮拜後了 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.109.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1637819637.A.A28.html
heavenbeyond: 動作太快了而且下放不夠低,感覺你的行程只有我的2/11/25 14:02
heavenbeyond: 3。11/25 14:02
我也覺得QQ 啞鈴好難控制0.0 晚點再傳一個之前推的槓鈴臥推!
j20110405: 啞鈴控制不好是核心不夠穩定(吧?)11/25 14:08
啞鈴會上下左右晃捏
carainbow: 請問身高體重11/25 14:53
158/62吧
philip2364: 動作太快了,可以試試慢下快上,下3上1,手臂有平行11/25 15:10
philip2364: 就可以了,追求太低小心受傷11/25 15:10
好的
kingstone21: 哇,是樂力欸11/25 15:33
對阿 我都早上練
leoc554: 重量先輕一點 加長行程 跟穩定度11/25 16:22
好的 ※ 編輯: steven183 (49.217.109.194 臺灣), 11/25/2021 16:34:54 ※ 編輯: steven183 (49.217.109.194 臺灣), 11/25/2021 16:51:18 ※ 編輯: steven183 (49.217.109.194 臺灣), 11/25/2021 16:52:29
mikemagic88: 我學到的是不要拱背 背要貼著 11/25 17:19
mikemagic88: 然後我會被要求腳要踩在上面 讓核心習慣出力11/25 17:20
用腳踩可以追求更大的機械張力
GOPOL: 樓上你是健美的練法....跟健力不同11/25 22:48
※ 編輯: steven183 (49.217.46.81 臺灣), 11/25/2021 23:56:08
skykenny611: 別忘了腿驅動 11/27 04:04
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