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[問題] 受過傷後的護腕選擇
作者 jeelychair
時間 2021/10/23 19:30:59
人氣 推:15 噓:0 留言:90
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我知道這邊都推SBD,在預算上也不是問題 但還是想聽聽大家的建議 前情提要 應該是之前重訓動作不太正確,有折手腕,久了某天(1月底)就不舒服,陸陸續續休息 重訓,所以一直都沒有好。 去照了左手腕核磁共振後,醫師說TFCC+韌帶斷掉+骨頭有稍微損傷,說不手術無法會到跟 原本一樣,但不影響生活的話也能共處。 我現在的需求是,希望在做胸推,肩推,引體向上時都能穩定手腕不要在受傷(有再重新 找教練上教練課)。目前在矯正姿勢中,從空槓開始,受傷前大概胸推30-40kg(10下 4 組)左右,沒有追求要一直突破重量,只求不受傷的狀態下訓練維持體態 我有買那種TFCC用的護腕,如下圖, https://i.imgur.com/8jK9qeJ.jpg
教練建議我戴重訓護腕,我問他說推薦哪個牌子,SBD or Rogue or Valeo? 他說我買Rog ue就好... 不知道有沒有手腕也受傷的朋友或這方面專業的朋友給一點建議,謝謝! 還是不管怎樣, 沒預算問題, 就直上SBD?絕對不會錯? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.151.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634988661.A.C0B.html ※ 編輯: jeelychair (223.137.151.253 臺灣), 10/23/2021 19:36:24
allen73420: 直10/23 19:37
drinkmywater: SBD又不貴 硬板保護力很夠 10/23 19:37
jior: 我以為戴護腕推還比較容易受傷,不要只靠護腕,姿勢正確比 10/23 20:32
jior: 較實際10/23 20:32
jior: 好好休息再重新訓練,一直拖只是浪費時間10/23 20:37
ccaf9284: 買r牌不如買v就好10/23 20:48
Iversonshao: SBD護腕不算貴 保護力夠~10/23 22:15
教練說 SBD靈活型還是對我來說太硬 有去店面配戴過,確實比較硬,但沒實際上纏繞後重訓,不知道哪一種比較好... ※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/23/2021 22:19:41
j20110405: gsports便宜10/23 23:51
AccLaborGo: 手術作完了?10/24 01:02
目前還沒打算要做手術耶 想看看自己目前為止狀況能做到什麼程度的重訓和運動... 手術是最後一步:(
kobebryin: 推泰坦Titan THP,我三角軟骨剛復原(可能沒你那麼嚴10/24 01:13
kobebryin: 重),現在是用這款護腕重新開始訓練10/24 01:13
kobebryin: 一發現受傷就馬上休息觀察我覺得尤其重要10/24 01:13
kobebryin: 但通常有養成健身習慣的人,這看似簡單卻很難做到10/24 01:13
完全同意! 之前手腕不適時,沒有特別覺得很嚴重,因為不是突然折到,應該是長期重訓姿勢不良導 致的。後來陸續休息一下,覺得不那麼不舒服之後就又重訓,然後又不舒服... 認真絕對不妙時 已經3-6個月過去了,照核磁共振才發現怎麼這麼嚴重QQ 韌帶有這麼容易斷掉嗎...:( ※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/24/2021 07:53:16
dragon00031: 趁年輕手術術後恢復比較好 至於後續復健相對必要 10/24 09:36
dragon00031: by待在復健科骨科的經驗 10/24 09:37
請問會建議動刀嗎?因為還是會怕有風險,或者動了之後也回不去原本的手腕…
taiwanalien: 不動刀就建議休好休滿。我膝蓋肌腱二度撕裂傷,困擾10/24 10:05
taiwanalien: 我兩年,因為都持續重訓沒好好休過。疫情休息三個月10/24 10:06
taiwanalien: 改為轟菌輕重量單邊動作控制訓練,結果傷就好了10/24 10:07
taiwanalien: 回到健身房後,花一個半月力量回到顛峰水平,10/24 10:08
taiwanalien: 我重訓超過十年,十年累積的底子,不會因為你休息太10/24 10:08
taiwanalien: 久而打對折。 10/24 10:09
taiwanalien: 某國手跟我講:有傷就養到好,訓練是一輩子的10/24 10:10
taiwanalien: 除非有國家比賽,錯過了今年下次不知是何時,才得賭10/24 10:10
taiwanalien: 一般民眾沒必要拿自己受傷身體瘋狂運動,那是找罪受10/24 10:12
謝謝你的分享 不過像我這樣醫生說TFCC跟韌帶斷掉,休息好像也好不了(? QQ 現在都盡量不不做大重量,輕重量組數多 ,會不舒服就不做...
sumton: 只有我覺得sbd護腕貴到沒道理嗎?10/24 10:52
curtismaniac: SBD只推腰帶 其他都推泰坦 但我泰坦是用最硬的紅黑 10/24 11:33
curtismaniac: 金 真的靠北硬 但泰坦軟硬有很多選擇 跟拉麵一樣 10/24 11:33
foxs9: SBD是信仰 非機能棉T破千真滴讚10/24 12:13
TheoEpstein: 我也是用TITAN,護腕跟護膝都是。10/24 13:45
TheoEpstein: 用過TITAN就覺得VALEO護腕根本賢者模式那麼軟趴趴10/24 13:45
drinkmywater: SBD我還真的沒買過他衣服 有夠貴 10/24 14:16
drinkmywater: 不過我買taiger 也被笑盤子… 10/24 14:16
感覺大家都很推Titan, 不過好像有分不同硬度度,會推薦哪一種呢(?謝謝 ※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/24/2021 15:48:57
k214006: 先去跟人借戴試軟硬,然後休好休滿,我是用SBD10/24 17:17
taiwanalien: 如要手術,建議多跑幾家大醫院看專業的說法交叉比對 10/24 17:19
sumton: 泰坦一般藍白黑那條就很夠用了,有大重量的才會考慮THP 10/24 17:24
taiwanalien: 如你現在擰毛巾、或有日常動作會讓自己患部感到痛10/24 17:25
taiwanalien: 強烈建議一定要治好,趁韌帶還有彈性時盡快修復 10/24 17:26
taiwanalien: 我友人運動狂十字韌帶斷,想說沒啥感覺,等到參加越 10/24 17:26
taiwanalien: 野賽時發現自己膝穩定能力盡失,醫師說拖太久,10/24 17:27
taiwanalien: 韌帶已失去彈性,結果從大腿後側取肌腱來修補10/24 17:28
taiwanalien: 他手術後依然回到健康時的狀態,但他復健非常勤10/24 17:30
taiwanalien: 脫掉護具後,蹲大重量與各種跑跳完全不影響10/24 17:30
taiwanalien: 健身護具(除了醫療用護具)都未針對病痛傷處做優化 10/24 17:32
taiwanalien: 它本就以使用者身體狀況健康為基底設計,故很有可能 10/24 17:33
taiwanalien: 受傷使用者,會讓患部病況加劇。 10/24 17:35
XUFDRW5566: 先休息較好10/24 17:39
XUFDRW5566: 要不然一輩子都要忍痛重訓10/24 17:49
好的 謝謝建議! 最近還是都做腿部的訓練為主好了 不過我現在扭毛巾沒有到很不適(剛開始超不舒服的) 但我有一個疑問:韌帶斷掉還有辦法自己好嗎?不知道除了手術之外,如果只是休息會好 嗎QQ ※ 編輯: jeelychair (111.82.251.37 臺灣), 10/24/2021 20:38:28
XUFDRW5566: 斷掉聽起來就很可怕 還是開刀治療吧 你怎會覺得手腕 10/24 21:05
XUFDRW5566: 有條韌帶斷掉還能負重訓練 10/24 21:05
XUFDRW5566: 我今年一月TFCC右手開刀 休養到8月就回到以前訓練量 10/24 21:09
XUFDRW5566: 了 沒任何不適 開刀沒那麼恐怖 10/24 21:09
台北榮總的醫生是說韌帶斷掉了,他用手掰我的手會錯位,但是我去其他小診所看MRI影 像,他們都說可能沒到斷掉,不確定怎麼判斷才是對的... 樓上X大有建議的醫生,跟分享開刀經驗嗎?可以的話,想站內信,謝謝 ※ 編輯: jeelychair (111.82.251.37 臺灣), 10/24/2021 22:45:39
XperiaArcS: 韌帶不會自己好... 10/24 22:45
XUFDRW5566: 有回信給你 希望能幫到你 最準的方式 就是開刀時醫 10/25 00:07
XUFDRW5566: 生用內視鏡進去看 現在的科技 照核磁還是會有死角 10/25 00:07
XUFDRW5566: 所以很難判斷 10/25 00:07
hsnufuji: 這種程度光休息不可能好,沒全斷的話看看增生,全斷的話 10/25 10:36
hsnufuji: 只能手術 10/25 10:36
thompson0322: 想請問可以分享去哪間醫院照核磁共振的嗎?10/25 17:59
thompson0322: 手腕陸續一年看了好多間診所骨科 診斷從肌腱炎 變10/25 17:59
thompson0322: 韌帶受傷 做了許多復健,打了類固醇、1次PRP 還是覺10/25 17:59
thompson0322: 得手腕怪怪的 …希望大家能分享意見給我 感謝10/25 17:59
iamoldtwo: ☺直 10/25 18:47
kuloda: 只用過SBD,蠻推的。另外建議開刀。10/26 14:25
Neuschwan: 怪了 我的醫生是說韌帶會自己好 但需要時間 我的認知是10/27 03:47
Neuschwan: 韌帶全斷 你怎麼有辦法打字? 所以一定不是全斷 10/27 03:47
我也是這樣想啊 但聽說韌帶只是用來固定骨頭穩定用,所以斷了也不會有感覺(? 我還再想要不要再找幾個醫生看看,史瑞田醫生要等到12月才約的到 台北過去也不 太方便,不知道有沒有人有推薦的台北的醫生? 謝謝 ※ 編輯: jeelychair (223.140.185.210 臺灣), 10/27/2021 08:10:44
IndieMusic: 我的認知是,輕微損傷當然可以自己好,但原PO如果已經10/27 10:32
IndieMusic: 被醫生說"斷掉", 這休息不可能長回來啊10/27 10:33
kingwar01: 去開刀吧,我之前也是這麼認為 開刀後,醫生說我裂開是10/27 22:16
kingwar01: 他看過少數大的,我就嚇到了 10/27 22:17
kingwar01: 史醫生到804就會很久,我是去他另外一間看,快很多。 10/27 22:19
感謝樓上的建議!原來史醫生有在其他地方看!不然我804已經預約到12月中了... 我決定先去去史醫生另一家看,聽一下醫生的建議好了...謝謝! PS, 有人給台北榮總的黃意超醫生看過或動過手術嗎?我在台北榮總的朋友說他好像已經 是台北榮總手外可科裡面最厲害的了! 但是他看完我的核磁共振後也只是說要不要手術看自己... ※ 編輯: jeelychair (223.136.190.16 臺灣), 10/28/2021 00:01:43 ※ 編輯: jeelychair (223.136.190.16 臺灣), 10/28/2021 00:07:54
mixy: 請問有經驗的版友關節鏡進去看就是直接順便開刀了嗎?還是只 10/29 14:24
mixy: 是侵入性檢查?受傷快三個月了,除了洗澡之外都戴固定保護手 10/29 14:25
mixy: 腕,能讓手少動也都盡量休息,痛是減輕很多,但是那是在休息 10/29 14:25
mixy: 不出力的狀況之下,日常還是無法正常使用的話,會建議找骨科 10/29 14:25
mixy: 或復健科呢?有推薦的醫生就更好了 10/29 14:25
mixy: 除了tfcc軟骨有裂之外,我是腕骨跟饒尺骨的韌帶也有受傷鬆弛10/29 14:38
mixy: ,活動手腕時腕骨會有點跑掉手腕怪怪的悶痛但沒tfcc痛起來那10/29 14:38
mixy: 麼痛,骨科醫師看X光又腕骨沒有明顯位移,這種狀況只能打增10/29 14:38
mixy: 生了嗎?好希望有個什麼藥吃了手腕就會好,唉 10/29 14:38
talakui: 我也是手腕痛快兩個月,前幾天剛打葡萄糖增生 10/30 15:44
kingwar01: 那個地方沒有 11/01 10:07
kingwar01: 血管,只能手術或是增生治療 如果裂開就要縫合的 11/01 10:09
kingwar01: 手術時間一小時內就好了,復原期就比較漫長了 11/01 10:10
mixy: 請問k大手術後復原需要大概多久呢?(到能牽拉機車或喬停車11/01 10:38
mixy: 位的程度?) 11/01 10:38
kingwar01: 一個月不能轉動 當然別想騎車了11/03 00:54
kingwar01: 目前2個月修復中 還不能搬重跟撐的動作11/03 00:57
kingwar01: 但是日常生活還行11/03 00:59
請問一下 k大是去找哪個醫生看的?謝謝 ※ 編輯: jeelychair (111.71.34.200 臺灣), 11/04/2021 12:15:39
kingwar01: 是史醫生哦 11/04 16:59
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