看板 | MuscleBeach |
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標題 | [問題] 有沒有可能再增肌的情況下 降體重 |
作者 | silentgiant |
時間 | 2021/02/22 18:29:17 |
人氣 | 推:13 噓:5 留言:35 |
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我身高167公分 體重58公斤 體脂肪17.1% 基礎代謝1453大卡
每天大概會攝取100多一點公克的蛋白質 中午有吃了半碗飯碳水
一星期練四天 每次去健身前也同時是晚餐 吃三顆荷包蛋
目前我想要的增肌增壯,假如每天吃到每天需求的蛋白質1.5~2倍體重(公克)
但是蛋白質攝取的熱量達不到基礎代謝 那我會變壯還是變瘦
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\ ◤ ▃ ◥ / █我的肝再好,人生都是黑白的
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╰ ╯ ◥ ▂▂ ◤ ψ sakura211
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