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[問題] 有沒有可能再增肌的情況下 降體重
作者 silentgiant
時間 2021/02/22 18:29:17
人氣 推:13 噓:5 留言:35
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我身高167公分 體重58公斤 體脂肪17.1% 基礎代謝1453大卡 每天大概會攝取100多一點公克的蛋白質 中午有吃了半碗飯碳水 一星期練四天 每次去健身前也同時是晚餐 吃三顆荷包蛋 目前我想要的增肌增壯,假如每天吃到每天需求的蛋白質1.5~2倍體重(公克) 但是蛋白質攝取的熱量達不到基礎代謝 那我會變壯還是變瘦 -- ∕\ /◢█ \ / ╰─ ◢█ ﹙ 〞 ╰ ╯ ◥ ▂▂ ψ sakura211 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.57.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613989768.A.731.html
Dino60128: 在啦 02/22 18:31
bestcheer: 兩個月後你會知道結果 02/22 18:34
dakkk: 新手可以 02/22 18:36
scorer: 吃不到基代 有力氣運動嗎? 02/22 19:24
FarkU: 這不是紀錄飲食然後對比體重就知道的事嗎? 02/22 19:38
FarkU: 人在狩獵時代,可能得餓好幾天,然後每次還是得用盡全力去 02/22 19:42
FarkU: 獲得食物,所以沒有吃到基代就無法運動沒明顯正相關。 02/22 19:42
AntiGayMan: 新手隨便吃隨便練隨便壯 沒差啦 02/22 20:11
newstyle: 現在還有體重迷思,是要降體脂吧 02/22 21:41
patty0702: 剛開始去WG練的時候有這樣 不過是因為我原本肌肉量就偏 02/22 21:51
patty0702: 低 成長就蠻明顯的 02/22 21:51
nkf40716: 不就增肌減脂嗎? 新手蜜月期可以 02/22 22:24
nkf40716: 我在蜜月期就有骨骼肌增加 脂肪量減少 但訓練量也大 02/22 22:26
nkf40716: 體重微降了一點 02/22 22:27
omfg5487: 可以 100%基因 你沒基因就去睡覺 02/22 22:41
longya: 在 02/22 23:27
GOPOL: 晚餐三顆荷包蛋 .....這樣基代會夠嗎 02/22 23:42
GOPOL: 你會很餓吧 有力氣重訓? 02/22 23:43
hhh99876: 在 02/23 00:10
xm3fu0: 在 02/23 00:50
FFiree: 通常會這樣問的都沒有實際執行過計劃才會有的問題 02/23 02:53
FFiree: 你自己照著做觀察兩個個禮拜不就知了? 02/23 02:53
MiniCaT20: 想增肌吃這麼少是在開玩笑嗎QQ 02/23 08:04
wegblon: 就儘量吃 又增肌 又變重= = 吃那麼少還要不降重是在哈囉 02/23 08:39
askker: 靠蛋白質供應熱量是很浪費的 02/23 09:38
chigo520: 有啊變胖就可以了 02/23 10:12
poopaa: 所以你一天只吃那半碗碳水? 02/23 10:23
kuninaka: 你很瘦了 不需要這樣搞吧 多吃一點碳水 02/23 13:05
kuninaka: 增肌也需要碳水 02/23 13:06
youngpool: 在 02/23 18:03
skykenny611: 想變壯還害怕碳水? 02/23 18:18
eric21489: 在啦 02/23 23:47
PIN0602: 合成肌肉也是需要碳水的阿 而且肌肉本身就有重量 02/24 11:02
PIN0602: 要增加肌肉很難體重不上升 重點是你體脂也不高了 02/24 11:02
w6010946: 一 人 土 02/25 19:50
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