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[問題] 有沒有可能再增肌的情況下 降體重
作者 silentgiant
時間 2021/02/22 18:29:17
人氣 推:13 噓:5 留言:35
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我身高167公分 體重58公斤 體脂肪17.1% 基礎代謝1453大卡 每天大概會攝取100多一點公克的蛋白質 中午有吃了半碗飯碳水 一星期練四天 每次去健身前也同時是晚餐 吃三顆荷包蛋 目前我想要的增肌增壯，假如每天吃到每天需求的蛋白質1.5~2倍體重(公克) 但是蛋白質攝取的熱量達不到基礎代謝 那我會變壯還是變瘦 -- ∕▇\ /▇﹨ ◢█ ◣ \ ◤ ▃ ◥ / █我的肝再好，人生都是黑白的 ︵ ▇─╯ ╦ ╰─ ▇ ◢█ ◤ ﹙ 〞 ◥ ◤◢ ◥ ◤ ＊ ╰ ╯ ◥ ▂▂ ◤ ψ sakura211 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.57.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613989768.A.731.html
→ Dino60128: 在啦 02/22 18:31
→ bestcheer: 兩個月後你會知道結果 02/22 18:34
推 dakkk: 新手可以 02/22 18:36
推 scorer: 吃不到基代 有力氣運動嗎？ 02/22 19:24
推 FarkU: 這不是紀錄飲食然後對比體重就知道的事嗎？ 02/22 19:38
→ FarkU: 人在狩獵時代，可能得餓好幾天，然後每次還是得用盡全力去 02/22 19:42
→ FarkU: 獲得食物，所以沒有吃到基代就無法運動沒明顯正相關。 02/22 19:42
推 AntiGayMan: 新手隨便吃隨便練隨便壯 沒差啦 02/22 20:11
→ newstyle: 現在還有體重迷思，是要降體脂吧 02/22 21:41
推 patty0702: 剛開始去WG練的時候有這樣 不過是因為我原本肌肉量就偏 02/22 21:51
→ patty0702: 低 成長就蠻明顯的 02/22 21:51
→ nkf40716: 不就增肌減脂嗎? 新手蜜月期可以 02/22 22:24
→ nkf40716: 我在蜜月期就有骨骼肌增加 脂肪量減少 但訓練量也大 02/22 22:26
→ nkf40716: 體重微降了一點 02/22 22:27
推 omfg5487: 可以 100%基因 你沒基因就去睡覺 02/22 22:41
噓 longya: 在 02/22 23:27
推 GOPOL: 晚餐三顆荷包蛋 .....這樣基代會夠嗎 02/22 23:42
→ GOPOL: 你會很餓吧 有力氣重訓? 02/22 23:43
噓 hhh99876: 在 02/23 00:10
噓 xm3fu0: 在 02/23 00:50
→ FFiree: 通常會這樣問的都沒有實際執行過計劃才會有的問題 02/23 02:53
→ FFiree: 你自己照著做觀察兩個個禮拜不就知了？ 02/23 02:53
→ MiniCaT20: 想增肌吃這麼少是在開玩笑嗎QQ 02/23 08:04
噓 wegblon: 就儘量吃 又增肌 又變重= = 吃那麼少還要不降重是在哈囉 02/23 08:39
推 askker: 靠蛋白質供應熱量是很浪費的 02/23 09:38
推 chigo520: 有啊變胖就可以了 02/23 10:12
推 poopaa: 所以你一天只吃那半碗碳水？ 02/23 10:23
推 kuninaka: 你很瘦了 不需要這樣搞吧 多吃一點碳水 02/23 13:05
→ kuninaka: 增肌也需要碳水 02/23 13:06
推 youngpool: 在 02/23 18:03
→ skykenny611: 想變壯還害怕碳水？ 02/23 18:18
噓 eric21489: 在啦 02/23 23:47
推 PIN0602: 合成肌肉也是需要碳水的阿 而且肌肉本身就有重量 02/24 11:02
→ PIN0602: 要增加肌肉很難體重不上升 重點是你體脂也不高了 02/24 11:02
→ w6010946: 一 人 土 02/25 19:50
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