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Re: [問題] 斜方肌受傷怎麼處理?
作者 p78533578
時間 2021/01/27 14:38:18
人氣 推:5 噓:0 留言:7
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: → sttarmbcb390: 沒練斜方脖子吧 越不練越會痛 痛不一定是傷 01/26 15:55 : → sttarmbcb390: 深蹲是練不到斜方肌的 硬舉也練不到下背 01/26 15:57 : 推 ASHDAC: 硬舉練下背最有效喔 01/26 16:44 : → ASHDAC: https://bit.ly/3bTqiAE 01/26 16:44 : → sttarmbcb390: 我硬舉有220阿 01/26 17:02 : → sttarmbcb390: 這不是比較幾種運動的肌電刺激而已? 01/26 17:05 : 推 silent79810: 容易受傷代表你那個部位的肌肉比較弱,想要不讓他受 01/27 09:01 : → silent79810: 傷,就練那個地方阿 01/27 09:01 哈囉!原PO不好意思。你的問題請容我在文末回覆你。 另外兩位s大大我不是要特別針對你們,我只是看到你的留言我覺得有必要加點備註。 「痛不一定是傷」這是對的!這邊我們開始用「不適」來代替「痛」,以免大家過度緊張 。當你在做某個動作時,容易不適的肌肉很有可能不是因為他太弱,而是因為沒有別的肌 肉可以幫他,他做太多事了再跟你求救找人幫他。 早些年有些人會說膝蓋痛可能是股四頭沒力,下背痛是下背無力。但你會發現這種人一直 努力的練很有大概率還是會有很強的不適感。難道是他都練不對,所以都練不強嗎?然後 你看他們可能就會有點駝背、足弓垮、骨盆前傾......之類的問題,接著看上述的問題還 可能會發現是腿和下背太強的造成的,反而弱的可能是其他地方。身體很會找最簡單的路 徑做事,所以好用的就會一直用,以致不好用的就慢慢的被壓抑,接著強勢的就過勞了。 同理,原po的斜方肌可能做太多事情了,先放鬆他是對的。但接著你要找出為什麼你的斜 方肌那麼好用?導致你放鬆完隔沒多久又會緊回來。就你敘述來看,你的胸椎應該是不好 伸的,找教練、物治也許可以有效率地解決問題。當然你也可以嘗試網路找資訊自己解決 。加油。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.237.212 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611729500.A.CD8.html ※ 編輯: p78533578 (180.217.237.212 臺灣), 01/27/2021 14:46:10
ytall: 推 01/27 15:52
sttarmbcb390: 幫推 不過我會那樣說是因為我練深蹲硬舉 沒練斜方 01/27 17:19
sttarmbcb390: 下背 個別部位力量不太會成長 也很容易痛 01/27 17:20
sttarmbcb390: 他說他是練深蹲常會痛 才想說是不是都沒練部位 01/27 17:21
yohiko: 感謝你的建議 我是原Po 01/27 18:34
yohiko: 近期應該會去看物理治療 如果有心得再po上來 01/27 18:37
rengoku: 這個也是在講妳的狀況 02/22 14:06
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