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[問題] 新手舉啞鈴疑問
作者 jerry5020
時間 2020/10/28 22:06:41
人氣 推:24 噓:0 留言:39
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板上的各位大大 安安 小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練 於是想說直上10Kg的啞鈴2個應該沒問題 因為沒有去試舉就直接買了 今天發現重量似乎明顯過重 連一下的90度向上練2頭的上舉 都相當吃力 甚至可以說做不來 目前僅能單臂下垂上提約5下 或是提著兩個啞鈴練前臂 因此想請問是直接改買重量低一點的 還是 慢慢練 我怕重量過重導致受傷 PS.買的是某A牌的 無法調重的 有請板上的前輩幫小弟解惑 非常感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.28.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603894004.A.55E.html
ponycock1: 你整個不舉要練啥 當然換輕一點的啊 10/28 22:08
qq 我不舉>< 感謝建議
a98040340: 兩隻手拿一個啞鈴做彎舉呀 10/28 22:08
感謝建議 我來上網找找兩手彎舉的教學試試 兩隻手10公斤 應該就沒問題了
Alistargod2: 你怎麼會覺得一直練一個舉不起來的重點練一練就舉得 10/28 22:14
Alistargod2: 起來了 10/28 22:14
Alistargod2: 重量* 10/28 22:14
謝謝A大 是我太蠢了 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:17:30
jimmy5641723: 為什麼不買可調式 一次直上猛 10/28 22:22
因為特別想買某款啞鈴>< 剛好是不可調式
kuninaka: 新手怎麼會直接練10KG二頭肌? 10/28 22:25
其實我主要是想練前臂 讓各位見笑了
iscpupu: 好好笑 或是先去健身房 10/28 22:25
有點懶 想以能在家做的為主 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:35:24 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:36:33
burza: 從7.5開始練吧 10/28 22:43
wen12305: 一下一下慢慢練啊,我國中就拿10公斤啞鈴做二頭彎舉了 10/28 22:47
剛剛有試過兩手彎舉了 還行 但是不知道是不是太接近胸口做 做完有點胸悶 是不是我姿勢錯誤 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:51:54
cutbear123: 另外一隻手補啊 要不然就退貨 10/28 23:06
s5788148: 可以先拿著練深蹲 或肩推啊 重訓不是只有二頭可以練 10/28 23:07
harrylin1158: 把啞鈴想像成女友看看 10/28 23:23
AndrewWiggs: 只能做雅琳臀推了 10/28 23:29
tpenig: 二頭沒練過要姿勢正確的做10公斤很難 10/28 23:33
AntiGayMan: 二頭10公斤 算你厲害 大部分人不代償還做不到 10/28 23:35
sean4712: 大家今天怎麼這麼友善..... 10/28 23:40
kuninaka: 我跟你說 你新手 不需要練二頭 10/28 23:43
kuninaka: 深蹲先蹲起來 10/28 23:43
kuninaka: 啞鈴酒杯 10/28 23:44
doglegbow: 所以你啞鈴只是為了練二頭?是的話,當然換輕一點。 10/29 00:06
doglegbow: 否的話,先了解你自己要練什麼吧 10/29 00:06
tim9527: 新手的10kg 可以拿來握推惹 10/29 00:09
tim9527: 二頭直上有點兇 10/29 00:10
GPNN: 可以先練三頭 法式彎舉 10/29 02:12
qwer52017: 不需要練二頭 10/29 02:14
AHEAD099: 前臂你拿個裝滿的水瓶就很有感了吧 10/29 04:51
kakukoi: 千萬不要太重,我目前就後背肌肉發炎停了快3星期沒重量訓 10/29 07:24
kakukoi: 練。 10/29 07:25
jerry5020: 感謝各位熱心回覆 10/29 08:12
jerry5020: 晚上在來試試 板友推薦的深蹲 肩推 臀推 10/29 08:12
xdbx: 單重量難用耶 我是買可調式的用手轉握把很快 10/29 08:16
hedonist: 你應該買 兩隻槓+槓片1.25*4+2.5*4+快扣*2=1700 10/29 08:59
hedonist: 等於兩隻9.5的啞鈴,還可以加減重量 10/29 09:00
DWR: 如果是買電鍍的 左右兩邊拆下來 用手拿著練啊 10/29 10:45
DWR: 如果是一體成型的就無解了 10/29 10:45
gamecheat: 真的要練 各重量先買一組 才練的到 10/29 11:54
OROCHI97: 練練農夫走路啊 10/29 12:19
neiltsang: 練一下腦袋^^ 10/29 15:11
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