看板 | MuscleBeach |
---|---|
標題 | [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? |
作者 | p81827512 |
時間 | 2020/10/22 11:11:18 |
人氣 | 推:59 噓:2 留言:109 |
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原本練腿的主項目
深蹲都做70kg*5*5
隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象
我覺得很正常
但做完後還有力氣
就想說改成
75*5*5
or
70*5*10
之類的增加訓練量
隔天除了股四頭酸還有臀酸外
肩胛骨也酸
腰也酸
這是? 正常的?
核心一段時間沒練了
背也是練的2266(引體大概3下)
跟這兩個有關係嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.35.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603336280.A.6DC.html
有閉氣做全程,核心應該有收
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 12:03:47
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 12:41:38
收肩胛骨,放在收好的平台上,沒特別低,會抬頭挺胸做
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 18:12:19
應該會插入一些核心訓練
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 18:42:50
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