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[問題] 菱形肌拉傷
作者 pakery
時間 Sat Oct 17 14:19:50 2020
人氣 推:16 噓:0 留言:32
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大家好 小妹是健身新手,2019年6月加入,前前後後上了47堂教練課。 一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症,運動一年下來也確實改善很多,附贈體脂降了6%。 今年2月教練課結束後,都自己練。 今年8月底不幸扭傷,日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作,會覺得肩胛骨痛。 看了很多復健科都說是菱形肌扭傷,吃了消炎止痛藥,並無好轉。 後來做超音波導引注射時(類固醇),醫生發現其實是竪脊肌受傷,打完後也確實好很多 。 看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練,但我每次練完回家就會變很痛。 現在在想到底要放著2~3個月讓他自己好?還是打葡萄糖? 或是自費物理治療繼續做呢? (但物理治療每間也是說法不一,著實令人頭痛) 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.72.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602915592.A.A0F.html
andy1003: 試著休息一陣吧! 10/17 15:30
littlebun: 休息 10/17 16:37
B0Y0: 練會痛 那就別練阿= = 10/17 17:27
ahadears: 我鍵盤魯醫 建議只能等他好 10/17 18:03
daphneH: 你應該詳細練那些動作,次數組數會痛,痛感持續多久,甚 10/17 18:31
daphneH: 至需要拍片檢視動作,我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常 10/17 18:31
daphneH: 緊繃,在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷 10/17 18:31
daphneH: 。你該做的是要徹底根治,休息2-3個月筋膜不會變鬆,你 10/17 18:31
daphneH: 需要做的是找專業人士對症治療 10/17 18:31
salamender: 休息阿 一直反覆受傷你會花更多錢 10/17 19:01
swt0619: 該部位受傷就是停止相關位置的運動 休息一陣子 10/17 19:31
soulcrescent: 我跟您一樣...整整聽了約快半年才好的 10/17 21:09
psychoF: 菱形肌 斜方只要受傷都跟廢人一樣 10/17 22:29
GPNN: 找推拿師,推一陣子,可能有沾黏了 10/17 23:58
WARgame723: 開刀接韌帶 10/18 02:08
kdevil: 棱形肌傷到 要休息一陣子 我之前也拉傷過 修1-2個月才好 10/18 03:23
kuloda: 跟物理治療師溝通,給專業的處理 10/18 07:41
Springbok: 有些細節建議再跟治療師溝通確認,譬如說他所謂的最輕 10/18 07:55
Springbok: 重量,是要怎麼去拿捏 10/18 07:56
Chan91143: 我自己是菱型肌拉傷 之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌... 10/18 12:30
joster9527: 我自己有手腕受傷半年沒好過,中西醫看到快吐了,但因 10/19 01:30
joster9527: 為工作關係實在沒辦法休息,每次工作都要用護腕纏到 10/19 01:31
joster9527: 最緊減緩疼痛,最佳解還是休息 10/19 01:31
joster9527: 至於健身受傷是肩膀爆掉,那個時候也是新手,作法跟 10/19 01:34
joster9527: 樓上D大講的一樣,反而因為受傷抓到動作感受度,也是 10/19 01:34
joster9527: 那個時候進步飛快,重量一定要從輕,提供你參考 10/19 01:35
lelu: 我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月 10/19 12:34
lelu: 會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作 10/19 12:36
rambleon: 請直接尋求復健科或物理治療協助 10/19 12:49
pxndx: 沾黏 10/21 11:05
newstyle: 錢砸下去就對了 10/24 22:30
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