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[問題] 史考特影片問題(幾歲開始肌肉會練不大?)
作者 wangcat05999
時間 2020/10/08 19:04:01
人氣 推:8 噓:1 留言:36
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大家好 我剛剛看了上禮拜史考特出的影片(幾歲開始肌肉會練不大?) https://reurl.cc/5qDv8y 主要有三點討論及結論 1.他先說了"一般民眾無運動習慣"變老 跟年輕時相比 女生最後剩下"九成"肌肉量 男生剩"七成"左右 (16Y VS 80Y) 接著"每周四~五練的運動員"(跑步 單車 游泳等項目) 女生最後剩下"八成五"肌肉量 男生剩"九成"左右 (40Y vs 70Y) >推論女生有運動肌肉反而下降稍多(?) + 男生有運動下降幅度緩和不少 2.年輕人與老年人用同樣課表訓練 進步幅度差不多 >推論出年紀對於肌肉成長的影響不大(不知道是比例還是總質量) 3.運動員有持續訓練身材能夠保持到老(我表示強烈懷疑) 不知道大家有何看法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.237.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602155043.A.600.html
ahadears: 你斷章取義了 他是說有在練老了的衰退會慢很多 10/08 19:09
jenkl: 還以為是戰車老師 10/08 19:10
wangcat05999: O.O 想問我哪段斷章取義了 還是我看的不夠仔細? 10/08 19:23
adaplant: 黃阿文教練的說法是:35歲前:進步慢 就算是退步!35 - 10/08 19:31
adaplant: 50歲 :原地踏步也是退步!50-65歲 :保持現狀 就算進步 10/08 19:32
adaplant: 65歲以上 :退步慢 才叫進步! 10/08 19:32
Abre: 黃阿文教練自己另外一個說法是他現在年紀大 故意減重 10/08 19:33
adaplant: 至於看了影片 汲取這些前人經驗分享還不練 那就是一路退 10/08 19:33
adaplant: 步啊 沒什麼好說的 O_O 10/08 19:33
Abre: 訓練方式也更加注意肌耐力(像是15+以上的深蹲) 10/08 19:33
Abre: 而不是關注在一下兩下的最大肌力 10/08 19:34
adaplant: 耐力實用性比較高 爆發力留給還想追PR的人就好 10/08 19:37
wangcat05999: 我是應該到年紀大也會練 不過他說只靠跑步 游泳等 10/08 20:02
wangcat05999: 運動也能有這個高的維持肌肉率 我有點存疑 10/08 20:02
dakkk: 他是說原本跑步的人維持跑步肌肉就會維持 10/08 20:14
dakkk: 你要做什運動本來就有對應的肌肉量 10/08 20:15
dakkk: 如果你想成原本重訓的人靠跑步維持肌肉量 就誤會了 10/08 20:16
panda80911: 你第一點搞錯了,並不是女生運動反而肌肉更容易下降。 10/08 21:13
panda80911: 而是女生的肌肉本來就相對男生不易增長、維持,年紀大 10/08 21:13
panda80911: 了自然更加困難,但是如果單純看肌肉量,八成五也是大 10/08 21:13
panda80911: 於九成。你想要掉肌肉的前提也是要有肌肉能夠給你掉。 10/08 21:13
wangcat05999: panda大大想法我很接受ˊˇˋ 10/08 21:24
wangcat05999: 不過坦白說這是就我們另外把影片中他沒提到的條件 10/08 21:30
wangcat05999: 拉出來解釋條件才說的 可能很多一般民眾不會馬上想 10/08 21:30
wangcat05999: 到(有運動組的原始肌肉量高 因此"女性"運動後減緩 10/08 21:30
wangcat05999: 肌肉退化的"比例"反而比不運動女性低 ) 不過就這點 10/08 21:31
wangcat05999: 來說 男性有運動 可以讓下滑比例已經最後維持的總 10/08 21:31
wangcat05999: 肌肉量都提升這點算是男性的優勢就對了(?) 10/08 21:31
gino12456: 練10年路過..肉量成長還好 但覺得PR差蠻多的..可能小 10/08 22:11
gino12456: 弟太弱QQ 10/08 22:11
skykenny611: 年紀還不到糾結這個幹嘛~目前持續訓練就對了 10/09 01:35
skykenny611: 幾年後某某研究搞不好又推翻掉了 10/09 01:36
acegikmp: 看法大概就是 又有人可以從中找到訓練or不練的藉口了 10/09 01:56
pisser: 史考特呵 10/09 08:32
jaannddyy: 研究不太會推翻,會搜集起來變成統合型研究,不然整體 10/09 14:22
jaannddyy: 數據量很少 10/09 14:22
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