看板 | MuscleBeach |
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標題 | Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟? |
作者 | PFmayu |
時間 | 2020/08/11 09:32:49 |
人氣 | 推:14 噓:1 留言:34 |
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※ 引述《ps1122 (ps1122)》之銘言:
: 我是重訓初學
: 且最近1.5年才有運動習慣
: 原本訓練的啞鈴是買5KG
: 我訓練的動作很簡單 就是手臂90度舉起來 還有向上舉2種
: 目前5KG已經無法滿足 所以我又買了10KG 迪卡農六角
: 但是發現問題
: 10KG重量我的手臂肌肉可以承受
: 但是我再舉的時候 發現心臟會有不適
: 原本以為是多心 但是有一天我背重物大約也是10KG 爬完2層樓梯
: 後走平路時 心臟劇烈疼痛
: 後來心臟科醫生告訴我 叫我不要舉啞鈴 (但是檢查結果沒有心臟疾病)
: 請問啞鈴會影響心臟嗎?
: 可是我之前舉5KG不會有任何問題
: 換了10KG 舉的時候會明顯感到心臟不舒服
: 是心臟肌力不足嗎?
: 如果我去鍛鍊心肺(跑步) 可以繼續練10KG啞鈴嗎?
這個我有經驗
我之前訓練的時候也是只要舉起一定重量的東西或者背槓(尤其深蹲)
我的心臟也會有強烈的壓迫感甚至疼痛
你做的什麼運動心電圖、超音波我也都有去做結果也都正常
後來我是靠著跑步(快跑)把心跳盡量拉高
然後重訓就降低重量繼續練,依然重訓為主,跑步為輔
幾個禮拜後其實就蠻有感的,推薦你可以試試看
這是我最一開始練的時候心跳最高可以衝到198
然後190以上的時候真的很痛苦...
https://i.imgur.com/NLHeMJD.jpg
後來我的跑步訓練心跳就比較正常了
https://i.imgur.com/Gu63Uo5.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.104.74 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597109571.A.3D7.html
我以前還以為這是正常的,後來才知道不是XD
※ 編輯: PFmayu (211.72.104.74 臺灣), 08/11/2020 12:09:32
我覺得應該是這樣,嘗試衝擊這個閥值好幾次之後我的運動狀況就越來越好了
最一開始我會不停拉高心跳,不過現在也是轉變成像是HIIT那種練法了
我是比對其他人的數值才覺得不正常的啦,而且測心跳的道具也不一樣只能參考用
雖然小時候都有運動,不過都是那種打個幾分鐘籃球就覺得心臟快爆掉的那種,現在也才25
※ 編輯: PFmayu (42.75.77.156 臺灣), 08/11/2020 17:06:05
我前傾是還會導致呼吸困難,所以後來我跑步幾乎都會仰頭跑,保持呼吸順暢
我重訓最高頂多到150左右,跑步則是隨便都可以超過170以上,通常這時候心臟就會開始有強烈壓迫感了,接下來只需要繼續跑心率就可以很容易達到190以上了,逼近200是我自己白目想要試試看可以衝到什麼程度,所以我在最後還有提升速度,結果198大概維持個幾10秒還是上不去我就放棄了
※ 編輯: PFmayu (122.117.149.94 臺灣), 08/12/2020 08:34:57
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