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Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?
作者 PFmayu
時間 2020/08/11 09:32:49
人氣 推:14 噓:1 留言:34
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※ 引述《ps1122 (ps1122)》之銘言: : 我是重訓初學 : 且最近1.5年才有運動習慣 : 原本訓練的啞鈴是買5KG : 我訓練的動作很簡單 就是手臂90度舉起來 還有向上舉2種 : 目前5KG已經無法滿足 所以我又買了10KG 迪卡農六角 : 但是發現問題 : 10KG重量我的手臂肌肉可以承受 : 但是我再舉的時候 發現心臟會有不適 : 原本以為是多心 但是有一天我背重物大約也是10KG 爬完2層樓梯 : 後走平路時 心臟劇烈疼痛 : 後來心臟科醫生告訴我 叫我不要舉啞鈴 (但是檢查結果沒有心臟疾病) : 請問啞鈴會影響心臟嗎? : 可是我之前舉5KG不會有任何問題 : 換了10KG 舉的時候會明顯感到心臟不舒服 : 是心臟肌力不足嗎? : 如果我去鍛鍊心肺(跑步) 可以繼續練10KG啞鈴嗎? 這個我有經驗 我之前訓練的時候也是只要舉起一定重量的東西或者背槓(尤其深蹲) 我的心臟也會有強烈的壓迫感甚至疼痛 你做的什麼運動心電圖、超音波我也都有去做結果也都正常 後來我是靠著跑步(快跑)把心跳盡量拉高 然後重訓就降低重量繼續練,依然重訓為主,跑步為輔 幾個禮拜後其實就蠻有感的,推薦你可以試試看 這是我最一開始練的時候心跳最高可以衝到198 然後190以上的時候真的很痛苦... https://i.imgur.com/NLHeMJD.jpg
後來我的跑步訓練心跳就比較正常了 https://i.imgur.com/Gu63Uo5.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.104.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597109571.A.3D7.html
gofunfull: 0.0b08/11 11:00
a0912096896: 心跳有夠高ㄟ 有點嚇人08/11 11:46
我以前還以為這是正常的,後來才知道不是XD ※ 編輯: PFmayu (211.72.104.74 臺灣), 08/11/2020 12:09:32
panda80911: 應該是心肺能力也有個閾值、耐受度,突然超出負荷爆心08/11 12:23
panda80911: 率,對心臟的壓力也比較大。有訓練習慣的人,心跳通常08/11 12:23
panda80911: 比較慢也是因為如此吧,因為不容易達到需要加壓的門檻08/11 12:23
panda80911: (?08/11 12:23
我覺得應該是這樣,嘗試衝擊這個閥值好幾次之後我的運動狀況就越來越好了
adaplant: eecp 自費 不過要看哪一種狀況 我是覺得有在運動有在練08/11 12:35
adaplant: 腿 eecp 的需要就偏低 自己練就是一直抓在有效閾值以上08/11 12:36
adaplant: 不適發作的閾值以下 至於這個範圍多大 要自己去抓 而且08/11 12:36
adaplant: 這個範圍會隨著身體適應變動 再依變化調整08/11 12:37
adaplant: 我記得以前心跳150就感覺快死掉 現在有氧心跳是先逼到1808/11 12:38
adaplant: 0再降載 等掉到140再衝08/11 12:38
最一開始我會不停拉高心跳,不過現在也是轉變成像是HIIT那種練法了
qwer7894: HIIT或間歇跑練心肺08/11 14:58
HaHaPoint: 心跳200!! 驚08/11 16:00
uramf: 原來心跳190+不正常嗎 我慢跑8k到最後或是騎腳踏車爬坡 很08/11 16:40
uramf: 容易196耶 @@08/11 16:40
我是比對其他人的數值才覺得不正常的啦,而且測心跳的道具也不一樣只能參考用
Spartan117: 要看年紀 運動史之類的個人狀況 沒覺得特別不舒服就08/11 16:45
Spartan117: 不用特別擔心08/11 16:45
雖然小時候都有運動,不過都是那種打個幾分鐘籃球就覺得心臟快爆掉的那種,現在也才25
WantFxxk4X: 這啥感覺文08/11 17:02
※ 編輯: PFmayu (42.75.77.156 臺灣), 08/11/2020 17:06:05
stfang925: 情況跟你差不多 我就慢慢練 少作一些superset就還好08/11 18:07
yuasa: 最大心跳數估計是(220-年紀)。所以190幾已經是最大心跳了。08/11 18:49
yuasa: 沒有疾病,運動短暫達到最大心跳應該是ok的(也撐不了多久吧08/11 18:52
carava: 我的狀況是運動時如果身體前傾,通常都沒負重,有時心跳會08/11 21:18
carava: 莫名到200,我查了一下感覺像是姿勢性心搏過速。08/11 21:18
我前傾是還會導致呼吸困難,所以後來我跑步幾乎都會仰頭跑,保持呼吸順暢
ahadears: 老實說呢我覺得怪怪的 不太像是你做重訓能達到的竇行心08/11 22:39
ahadears: 律 這個次數太多了 但是如果說是某種因素誘發你PSVT就08/11 22:40
ahadears: 說的通了08/11 22:40
ahadears: 反正接近200下 不是一般運動可以達到 強度要很高08/11 22:40
我重訓最高頂多到150左右,跑步則是隨便都可以超過170以上,通常這時候心臟就會開始有強烈壓迫感了,接下來只需要繼續跑心率就可以很容易達到190以上了,逼近200是我自己白目想要試試看可以衝到什麼程度,所以我在最後還有提升速度,結果198大概維持個幾10秒還是上不去我就放棄了
ptah180: 會影響心臟~走路 躺著 呼吸 都會..08/12 07:58
※ 編輯: PFmayu (122.117.149.94 臺灣), 08/12/2020 08:34:57
alice78226: 如果從小就不正常,其實很難自己察覺到,你該慶幸自己 08/12 09:04
alice78226: 現在意識到,好好的調整,不要勉強自己照正常人的方式 08/12 09:04
alice78226: 進行 08/12 09:04
yifenghan: 練心臟不是每次都操到上限…很危險,會gg的… 08/12 23:30
psp123456e: 這哪天要是心臟扛不住了不就... 08/25 02:54
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