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[問題] 幾個訓練問題請教
作者 asd70208
時間 Fri Jul 31 12:46:25 2020
人氣 推:4 噓:0 留言:13
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1.左右手肌力差蠻多的,如果是拿啞鈴一手一邊是要拿肌力弱的重量嗎?例如左手比右手弱,左手彎舉只能10KG,右手也是嗎? 我覺得槓鈴感受度不好,啞鈴比較好 2.只練兩天休五天,拉長訓練時間會是浪費時間嗎?還是有練就有差?只是需要練更長久? 上禮拜六早上9點報到,練了兩個小時的背,下午5點練深蹲,隔天早上爬不起來... 3.最近考慮上班前去重訓增加強度,早餐是要練前吃還是練後吃? 到時候我會在貼課表 感謝各位 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.227.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596170789.A.091.html
asd70208: 我只有乳清蛋白,不喝運動飲料,太甜 07/31 13:10
FarkU: 練前肌酸,還有能量飲氮泵有咖啡因,都可以增加運動表現, 07/31 13:14
FarkU: 空腹時練很有感。 07/31 13:14
FarkU: 如果你只有蛋白粉單一選擇,那就早早起床吃完早餐再去吧。 07/31 13:16
asd70208: 好的,感謝 07/31 13:16
cheetahspeed: 弱邊一樣次數很快就平衡回來了 07/31 14:58
skykenny611: 一年多了每次都發想改變的文卻不肯付出就繼續這樣吧 07/31 17:41
bruce99915: 1.配合弱方進行一樣的訓練就可以了 2.固定頻率練就好 08/01 20:47
bruce99915: 體能會慢慢上升 3.自己是起床去wg重訓前30分鐘先喝點 08/01 20:47
bruce99915: 豆漿,結束後吃早餐,再去上班 08/01 20:47
csluling: 練兩天休五天 新手來說你就不用想太多了 08/02 01:36
csluling: 這就是佛系練 基本上五年十年ㄧ樣不會有什麼變 08/02 01:36
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