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[問題] 做背部及胸部重訓器材腰會跟著痛
作者 annie538
時間 2020/07/07 03:21:41
人氣 推:20 噓:1 留言:38
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各位大大你好, 本人目前有駝背、圓肩、高低肩的問題 但因駝背想改善,故使用練背部的重訓器材 但背部器材越使用就發現腰部會有痠、痛的情形 對了練胸部器材也會有腰痛情形 練完當天需要一段時間才會恢復 教練是說有肩膀脊椎腰椎沾黏現象 因為很久沒到健身房了!但因要減重、減脂 過去器材怎麼使用也早就忘光光了!(不過之前是去健x工廠) 所以才選擇到健身房,不過去之前沒做功課,因此誤入傳說的那家紅色招牌當會員 想問問版上有沒有曾有過相關經驗的前輩可以分享一下! 這種現象要去看醫生比較能改善還是就增加肌力多練習就能改變呢? 謝謝大大們回答!感謝平台! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.214.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594063303.A.377.html
wedman: 感覺是姿勢或發力錯誤 降重量練習看看 真有疑惑就看醫生 07/07 05:20
wedman: 員工通常都會說得很嚴重來賣你課 07/07 05:23
sumarai: 做太重,核心沒跟上吧 07/07 06:28
sumarai: 想用上背撐住,結果過度拱腰的感覺 07/07 07:01
johdju88: 又要一個被騙課了嘻嘻 07/07 07:41
pfat123: 太重 核心跟不上 07/07 07:51
HsiangMing: 又有酸民出沒了嘻嘻 07/07 08:41
HsiangMing: 可以請人錄影貼過來看看姿勢阿 07/07 08:43
Rayra: 有結構問題(駝背)的新手本來就需要花更多心思找到正確姿 07/07 08:48
Rayra: 勢,找個好教練是必要的 07/07 08:48
honey2616: 先暖身 然後姿勢正確 感受度高不求重量 07/07 09:14
u571530: 有駝背的話,剛開始別用坐姿去練背,因為你會一直想打開 07/07 09:25
u571530: 胸腔,坐姿會讓下背過挺壓力太大,輕一點或是換站姿 07/07 09:25
BPME: 肚子要出力吧 我一開始做也會腰痛 後來發現肚子出力多一點就 07/07 09:28
BPME: 不會了 07/07 09:28
r66: 感覺是姿勢錯誤,肩胛要穩定好,練胸要挺胸椎不是腰椎 07/07 09:34
Asucks: 應該是拱腰了,我之前也有這問題,記住核心也要出力 07/07 09:49
ilovezelda: 先把 腹 臀肌 肩頰骨練穩 建議找物治比較有效 07/07 10:10
ilovezelda: 你有嚴重駝背 圓肩問題 核心不是說出力就有力 因為肌 07/07 10:11
ilovezelda: 肉量根本不夠 07/07 10:11
sea130281: 純噓教練,肩膀脊椎腰椎沾黏現象?不是專業醫生不要亂講 07/07 10:41
ppc: 下背是不是太弱 07/07 10:50
imsphzzz: 那個教練不是醫生也不是物理治療師,是在亂講什麼 07/07 11:22
rizzo123: 好厲害的教練,他說沾黏就沾黏?原Po還是先請看專業的 07/07 12:04
rizzo123: 物理治療師吧 07/07 12:04
kuloda: 去找自費物理治療,確認一下姿勢的問題出在哪 07/07 13:16
Chan91143: 教練在亂講 沾黏不會是這樣好嗎== 07/07 14:30
bluevivi: 我也新手,原po說的問題我都有,教練倒是沒提到這麼可怕 07/07 15:37
bluevivi: 的詞彙,但在練的時候肩胛位置真的很重要,也蠻難一下就 07/07 15:37
bluevivi: 調整好的,目前我也處在下背會痠痛的情況 07/07 15:37
epili: 中軸穩定,四肢 發力 07/07 16:16
wccw010034: 教練那麼厲害還當教練XD 07/07 17:27
GGdong: 拱腰吧,新手時期愛強調脊椎中立,結果都在拱腰 07/07 18:40
faechai5566: 應該是拱腰 我曾經也以為只要挺胸夾背做胸推 就不會 07/07 23:53
faechai5566: 練錯地方 但卻因為太過強調挺胸而拱腰被wg巡場教練 07/07 23:53
faechai5566: 提醒 才驚覺自己有這問題 07/07 23:53
pppeko: 請問拱腰是指腰部過於往前側折嗎 07/08 08:03
lelu: 建議你換教練 07/08 12:47
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