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[閒聊] 笨問題:背跟胸是相輔相成,不可能單大?
作者 Abre
時間 2020/07/04 15:34:58
人氣 推:75 噓:4 留言:126
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如題 昨天回頭看館長的臥推教學 https://www.youtube.com/watch?v=oLXufn36ukc#t=35m25s
裡面有強調說 臥推其實是吃背 因為背是支撐、抗拮的肌群 在臥推時如果支撐不了 根本不用想推 https://i.imgur.com/ozgvXRz.jpg
那我有個笨問題了 因為要練胸 主要是推 而練胸不太可能跳過像是啞鈴臥推、槓鈴臥推、窄握推這種 這些動作 又如館長所說的 是要吃背肌群才能推 那是不是可以理解為 胸要練得夠強夠大,背要先練起來 & 兩邊一定是相輔相成,不太可能胸單獨大而背很弱 感謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.94.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593848101.A.1AB.html
michael26: 我看過背太強,胸跟不上。沒看過胸太強背跟不上 07/04 15:36
※ 編輯: Abre (111.240.94.12 臺灣), 07/04/2020 15:39:34
imsphzzz: 三項都要用到很多背喔,不只臥推 07/04 15:39
imsphzzz: 背不夠強,硬舉也拉不起來,扛槓也沒辦法支撐 07/04 15:40
stephenliu: 背很重要 一受傷幾乎什麼都不能練了 07/04 15:40
a1515115: 我朋友80kg 臥推110 但引體向上拉不起來 07/04 15:48
wegblon: 80公斤推110還好吧... 拉不上來正常 07/04 15:57
wen12305: 1樓,我就是胸太強,背跟不上QQ 07/04 16:00
a1515115: 原來這樣是正常 我少見多怪ㄌ 07/04 16:01
homeonelung: 原來這是正常 07/04 16:07
oraclenight: 臥推其實是吃腿 07/04 16:13
bluefancy: 引體向上拉不上去,看看是不是技巧不對 07/04 16:15
SODtaiwan: 80kg 臥推110 引體向上拉不起來應該是本來就沒在練 07/04 16:20
SODtaiwan: 拉單槓 07/04 16:20
final9711: 個人在推大重量確實能明顯感受背的支撐力道 07/04 16:22
michael26: 七樓,想看看胸太強的實際照片讓我驚一下 07/04 16:23
ttl1219: 我相信,因為有幾次握推推太重,背都快抽筋的經驗 07/04 16:32
louis5265: 練背比練胸好玩 07/04 16:47
xxxbb8: 16樓+1 07/04 16:52
dakkk: 單邊強有可能是基因吧 07/04 16:52
qwe123456460: 夾胸,拮抗用後三角,很多人都這樣 07/04 16:55
dakkk: 引體向上看拉背 臥推再重也沒用 07/04 17:00
Iversonshao: 後側鍊才是強大的關鍵 07/04 17:02
Chan91143: 最近背受傷 臥推槓往胸靠近會痛 07/04 17:20
deniel508717: 背不是力量之王嗎 要練力量必先強背 07/04 17:46
johdju88: 紅明顯 胸比較強的明明一堆 07/04 18:01
yeahwazzup: 大多看到的是這樣啦 背弱不會用來穩定 所以肩膀代償 07/04 18:06
yeahwazzup: 太多 導致胸也很爛 07/04 18:06
yeahwazzup: 稱得上「強」的 沒幾位啦 只是自己全身肌相對較強 07/04 18:09
mjj90138: 一堆不練背的齁 == 真的是一堆 07/04 18:15
csop: 練背比較酸 也比較爽... 07/04 18:28
aa7520tw: 體重80公斤,臥推110算有點強了吧,怎麼會只是還好? 07/04 18:53
jsulut: 我胸跟背比大概1.5:1,訓練量胸減少,背增加,但看起來根 07/04 19:02
jsulut: 本只練胸 07/04 19:02
chaosly0124: 健身房明明一堆胸大沒背的人... 07/04 19:09
CHRISBEE: 很多都練胸大於背的吧,被強的話胸也不會多弱吧 07/04 19:10
line6sorrow: 引體向上常不常練也有差,有些人背普通 07/04 19:11
line6sorrow: 靠前臂硬幹也能拉好幾下 07/04 19:11
final9711: 練背的那個感受度真的爽 07/04 19:12
Spartan117: 胸跟背的訓練比例至少1:2, 1:3也不嫌多 07/04 19:15
Giovinazzi99: 真的 胸強於背的真的很多 07/04 19:20
wolf9420: 胸只練機械的應該很常見胸>背 07/04 19:32
airfirewolf: 借問一下 背比胸強會有什麼缺點嗎? 07/04 19:44
a66070406: 咦 背跟胸拮抗嗎 07/04 19:48
charlie86: 6樓所謂的還好是鍵盤臥推嗎? 07/04 20:00
Stevenchow: 我也是80公斤,但臥推最多也是80公斤,引體向上狀況好 07/04 20:27
YiGangYiTiao: 等 臥推的肌群跟引體向上的到底有沒有關連(?) 07/04 20:31
johdju88: 說80推110還好 其實我懂 一般人握推都算弱的 這個數據真 07/04 21:26
johdju88: 的還好 07/04 21:26
boy1031: 相對比較弱的很多吧!很多大力士也是推幾百公斤 只能引 07/04 21:29
boy1031: 體拉幾下而已,因為他們也一百多公斤 07/04 21:29
qazws08: 臥推對應應該是划船(水平推拉)引體對應應該是肩推(垂 07/04 21:30
qazws08: 直推拉),兩者可能相關性應該沒那麼強 07/04 21:30
qazws08: 我記得最近有版友貼過一張三項等級表,我自己是class2所 07/04 21:34
qazws08: 以只看自己在哪,不曉得80推110在哪個等級 07/04 21:34
otakunan: 110很強了 07/04 21:56
幫補個英文版的 https://i.imgur.com/4T6Mvv2.png 英文版 (磅)
https://i.imgur.com/e3PJJ5N.png 臥推(公斤)
https://i.imgur.com/cCujfn6.png 三項
※ 編輯: Abre (111.240.94.12 臺灣), 07/04/2020 22:05:59
johdju88: 樓上 數據顯示也只是超過平均 還沒到中階啊 以肌肉版的 07/04 22:11
johdju88: 標準來看 這真的不能算強吧當然剛剛入門的新手會覺得猛 07/04 22:11
johdju88: 只是我們這裡都是健身族群 超越平均不算難的 至少要adv 07/04 22:11
johdju88: anced就真的屌吧 07/04 22:11
s21995303: 小弟我三項成績精英級 沒有很厲害但可以說背真的是一 07/04 22:13
s21995303: 切 雖然臥推我覺得肩膀的處理可能難度更高啦 07/04 22:13
clock0220: 80kg推110 在健身房沒看過 怎麻會還好.... 07/04 22:42
DickCowBoy: 正手單槓跟臥推施力方向不一致 要垂直的 07/04 22:42
dakkk: 能推到110都是有在跑健力cycle的 07/04 22:44
qazws08: 感謝o大補圖,小弟練了好幾年還只在進階掙扎,真是汗顏 07/04 22:48
yaeida: 闊背比較大 07/04 23:07
helloman: https://strengthlevel.com/ 自己填吧 07/04 23:39
jonaswang01: 一個人背很強三項弱不到哪裡 07/05 00:42
youngpool: 我72kg也是推110阿...真的沒有很難,層經走過課表 07/05 00:57
youngpool: 一定都辦得到 曾 07/05 00:57
youngpool: 背強真的出力順很多,但臥推個人覺得重要性肩>背 07/05 00:58
yeahwazzup: 推110不要說自己玩健力 除非才練一年 07/05 01:14
ENCOREH33456: 你可以用飛鳥 07/05 01:50
acegikmp: 好嚴ger喔 07/05 02:26
wadechen: 胸跟後三角拮抗 胸要大背不一定大 07/05 02:41
wadechen: 推的重胸也不一定大 07/05 02:41
filet: 照這看,之前館長那個80kg啞鈴能舉起來真的是elite等級了 07/05 04:42
filet: 超強 07/05 04:43
dakkk: 弱弱問一下臥推多少才能說自己練健力 07/05 08:13
wen12305: 樓上,體脂25以上才能 07/05 08:31
qazxc312: 有腹肌=健美,沒腹肌=健力,沒腹肌又沒力量=健爽的 07/05 08:40
ujm50561: 到處都是胸>>>>>>>背的啊…? 07/05 09:25
dadado1125: 78公斤時 推100 引體向上10下五組 跟臥推關係不大吧 07/05 09:38
cht1234: 正常是胸很弱,但是背更弱超級弱 07/05 10:12
d88647511: ptt推文不要太認真,月薪都五十萬,車子最爛都要開到B 07/05 13:06
d88647511: MW 5er,三項綜合沒六百都是去健身房打卡,上次還有一 07/05 13:06
d88647511: 個說上班族隨便都硬舉220公斤的 07/05 13:06
jack91315: Ptt每個都天生神力 羨慕 07/05 13:24
helloman: 推110我也覺得不是非常困難 但要說隨便有練的都能推110 07/05 13:30
helloman: 誇大了點 07/05 13:30
ademgu: 120-總和700肩推100kg x4 在PTT都被嫌弱了 07/05 13:34
ademgu: 硬舉220kg是能幹嘛? 07/05 13:37
ademgu: 然後我體脂超高都是肥肉,那全身肌肉的拉個220剛好而已吧 07/05 13:41
d88647511: 可以去大谷硬舉那篇看看,才知道台灣上班族可能是力量 07/05 13:43
d88647511: 最大一群 07/05 13:43
ademgu: 嘴歸嘴,大家還是要認真練啦。 07/05 13:46
ademgu: 怎麼推? 請洽健而美 喬‧楊 07/05 13:53
ademgu: 闊背肌快抽筋,屁股壓不下來。 07/05 13:56
ademgu: 看看網路專家教學也可以 07/05 14:04
borntopull: 背比胸強超級多 到 07/05 15:20
beams156: 背明明就比胸難練 07/05 15:44
signm: 這是真的,我之前胸一直推不上去,後來才發現是背的問題 07/05 15:46
nynn1111: 胸比背強不代表真的強,而是肌肉失衡,容易圓肩,久而久 07/05 19:19
nynn1111: 之胸推受傷機率大增 07/05 19:20
nynn1111: 我就是qq 07/05 19:20
meshit: 背真的好難練嗚嗚 07/05 19:40
r0ck123: PTT真的臥虎藏龍 看來台灣應該是個體育大國 07/06 01:26
yeahwazzup: 硬舉2倍自身體重 深蹲2倍 臥推1.5倍 只是個健身有點程 07/06 02:53
yeahwazzup: 度的門檻 07/06 02:54
yeahwazzup: 以上說的是1rm 07/06 02:55
GankedByMom: 菁英級的影片拿出來看看啊 07/06 08:45
snane: 我怎麼記得早期練胸魔人很多,胸遠強於其他任何部位 07/06 16:21
qazws08: 5.5倍是有點程度的門檻...嗯... 07/06 20:00
yeahwazzup: 5.5?? 07/06 20:31
sumton: 他指的應該是三項綜合是體重5.5倍 07/06 23:01
sumton: 如果從健力的角度看的話,5.5倍大概算入門.. 07/06 23:02
HelloNico: 我是背比胸強大 07/07 03:03
HelloNico: 不過我自己的話,同樣訓練度不知道為啥胸成長速度就是 07/07 03:03
HelloNico: 比背差 07/07 03:03
johdju88: 看這串就知道一堆人觀念超搞笑 嘻嘻 07/07 18:23
hornet01: 臥推的胸跟背是協同肌群不是拮抗 07/07 18:41
juw: 協同+1 08/04 12:21
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