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Re: [問題] 重訓時間長短+健身房選擇問題
作者 iscpupu
時間 2020/04/15 16:20:52
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※ 引述《mutry (木)》之銘言: : 早安,初來乍到的菜逼八想問版上巨巨一些問題,請不吝指教。 : 1.運動時間長度 : 根據當初業務的建議+網路資訊後, : 每次都給自己安排15min有氧→三個部位各5組(15下)→15min有氧收工 : 這樣一輪下來約一小時,但加上洗澡、回家車程, : 搞得回家都超過12點,嚴重壓縮到生活作息。 : 加上現在是半工半讀的生活型態,事情爆炸多,長久下來肯定沒辦法維持, : 因此有在想直接把熱身收操用的有氧拿掉,多做一個部位、調整組數, : 把時間壓縮在40-50分鐘,這樣是可行的嗎?(時間真的很寶貴QQ) 時間有限前面熱身縮到10分鐘 後面10分鐘中高強度的有氧就好 建議一次訓練可以抓到20組 你中間40分鐘剛好10分鐘一種動作5組 很合適 挑一下動作 選高CP值的做 那種捲腹 二頭彎舉之類的通通不用了 : 2.健身房選擇問題 : 魯妹在二月的時候簽某連鎖健身會員,貪的是下班時間沒人,器材完全不用等之類的, : 而且在上下班的路上,交通方便,但沒工作的時候就不會想出門XD(車程超過30min)。 : 不過魯妹常接觸到很多(出國返國的)小孩, : 前陣子疫情關係就先不上健身房,保護自己保護他人, : 結果健身房的人常常來關心我怎麼沒去, : 已經言明是疫情關係了,還是很鍥而不捨的要我去教練體驗課......orz : 太怯懦的關係所以還是去了,去了又被教練一直推銷課程,好煩, : 已經說了現在半工半讀很忙很窮,還有疫情問題,但對方還是一直推銷, : 整個人都處於爆炸邊緣orz : 剛好離自家只有三分鐘路程的地方開了新的健身房, : 於是考慮是否要解約連鎖健身房改簽自家附近的,但電視上常報健身房惡性倒閉的新聞, : 讓人怕怕的(附近這間是全新的,沒有連鎖加盟,而且開幕不到三個月)。 : 想了一下兩種健身房的優缺點,但還是覺得很難取捨,想請大家給點建議~ : 連鎖健身房(不是傳說中讓人學法律的那間) : 優點:不怕倒閉、出事有保障、場地大、在上班路上、教練應該品質比較好(?) : 缺點:離家遠、推銷很煩很強勢 : 住家附近小健身房 : 優點:離家非常近 : 缺點:怕倒閉(?)、可能資源較少 : 大概以上兩項問題,再請各位不吝解答,謝謝~ 資源少是什麼意思 離家近 便宜 該有的都有就好 有要請教練練再去考慮教練素質 時間少就花錢 時間多就多做功課 又窮時間又少的話 也不打緊 持之以恆就好 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586938855.A.E2C.html
qazws08: 同意,器材不用多 有半框就夠了;如果還能做個臉拉就完美 04/15 19:53
mutry: 還回文回答我,真是太感謝了>< 我會再研究看看有哪些動作CP 04/17 11:45
mutry: 值比較高的>< 04/17 11:45
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