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深蹲姿勢請教
作者 brooklyn999
時間 2020/04/02 17:13:59
人氣 推:20 噓:1 留言:32
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第一次嘗試深蹲,所以不太確定動作有沒有正確,有問題麻煩跟我說一聲謝謝~ https://youtu.be/8z1b0344NQ8
還想請問的是我剛蹲完第一組就覺得下背明顯有感覺,請問這是正常的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.158.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585818841.A.FB0.html
sumarai: 不正常 04/02 17:14
sumarai: 你背部沒保持中立 04/02 17:15
adaplant: 起槓到蹲完第一下 我就關影片了 下背的柔軟度很好吼.. 04/02 17:42
adaplant: 光看我就覺得好痠痛... 請保持脊柱中立 固定鎖好 再啟 04/02 17:44
adaplant: 動髖向後開始蹲 不是轉你的骨盆...(我暈 04/02 17:44
sumarai: 感覺背景那位先生動作比較好 04/02 17:46
Violence5566: 骨盆要拉正 保持中立 04/02 17:57
wj1009: 先拿空槓感受一下背部姿勢吧 04/02 18:20
Superxixai: 你這種姿勢健身房很多,他們都做很重,我看到都替他 04/02 18:44
Superxixai: 們的下背憂心 04/02 18:45
panda80911: 背部中立的意思是要你跟髖部垂直,而不是跟地面垂直, 04/02 18:52
panda80911: 所以當你髖往後,會微微前傾是正常的。感受臀、腿的發 04/02 18:52
panda80911: 力,壓力不會在腰或膝蓋。 04/02 18:52
tengsan: 你光起槓就折腰我就...,不過最後幾下好像有好一點點 04/02 19:28
Asucks: 下背太拱了,腰一定會酸,骨盆縮回屁股向前頂再蹲 04/02 20:13
clock0220: 你的頭一下看地板一下看前面 到底是要看哪裡拉 04/02 20:19
stevenice: 你是不是追蹤很多健身網美學她們深蹲呀 04/02 20:36
rock8655: 感覺核心就沒有穩定 04/02 21:03
aa7520tw: 看原po的身材也練得蠻好的,大家也別太嚴格了 04/02 22:10
barry70490: 應該說是屁股要繃緊不是一直往後推 04/02 23:06
borry6299: 怎麼沒人說是腰椎拱起來 04/02 23:14
chishen1214: 問題不大啊 04/02 23:35
BUMAS: 你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔 04/02 23:53
JustBecauseU: 感覺腰椎壓力很大 04/03 10:03
acegikmp: 之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎?可以 04/03 11:24
acegikmp: 請那幾位版友點評一下ㄇ 04/03 11:24
xietwtw: 繼續蹲 蹲得越重就是越適合你的姿勢 別怕 04/03 20:36
malcontent: 上面有人說錯誤姿勢沒問題 只要拉得起來就是適合自己 04/03 22:35
z01170117: 大家真的hen嚴格 04/04 00:13
youngpool: 你直接揹1.5倍pr的重量,扛著不蹲,你看你腰還是這樣嗎 04/04 02:39
orlando71: 找教練比較快 04/06 02:25
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