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[問題] 深蹲持槓肩膀會外擴
作者 tdog
時間 2020/02/24 21:46:40
人氣 推:4 噓:0 留言:10
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小弟深蹲持槓鈴的時候 右側肩膀會外擴出去 就是比左肩膀更後退 如圖 https://i.imgur.com/jkfy9z7.jpg
但是如果硬要調整回來正常姿勢 槓鈴又會不穩 會有點斜槓 https://i.imgur.com/IjDCmAd.jpg
這是因為高低肩的關係還是脊椎有側彎嗎 小弟本身有漏斗胸問題 右奶比較小一點 只要比出肩推的姿勢 右肩就會退比較後面 側面看沒有跟身體平行 而是跟脊椎平行 這是哪裡有問題阿? https://i.imgur.com/QLsBiFl.jpg
https://i.imgur.com/RcGnz2d.jpg
https://i.imgur.com/pDhqzhk.jpg
https://i.imgur.com/Q3I5y2D.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.68.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582552002.A.C4E.html ※ 編輯: tdog (114.40.68.219 臺灣), 02/24/2020 22:06:54
panda80911: 活動度不太夠吧,最後一張夾背的照片,左邊夾的比右邊02/24 22:43
panda80911: 還深一點。深蹲的話,上半身能穩定感覺重心沒有偏向其02/24 22:43
panda80911: 中一側就好了。02/24 22:43
KGB10409: 我也覺得比較偏向活動度的問題02/25 01:08
KGB10409: 不知道閣下是否有圓肩的情況呢02/25 01:08
應該是沒有圓肩問題
KGB10409: 通常前三角肌過緊,會導致肩膀過於內旋02/25 01:10
KGB10409: 而深蹲的動作需要讓肩膀外旋,所以可以試試放鬆前三角02/25 01:10
skykenny611: 背槓拍吧~空抓哪看的準02/25 01:56
如果抓寬槓又好像沒這麼嚴重
iscpupu: 活動度02/25 10:59
※ 編輯: tdog (1.173.69.25 臺灣), 02/25/2020 11:14:27
Iversonshao: 背槓再來一次 02/25 19:45
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