[討論] 睡得晚但是睡得多有差嗎？

看板	MuscleBeach
標題	[討論] 睡得晚但是睡得多有差嗎？
作者	kaiting00
時間	Tue Feb 11 10:11:29 2020
人氣	推:18 噓:0 留言:38

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小弟最近開始健身但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的有時候想睡也睡不著我看很多人說除了飲食和運動睡覺也很重要那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時這樣會比較好嗎？如果可以我希望還是早睡早起啦但如果睡不著但我睡久呢？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.102.217.29 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581387091.A.56B.html

推 az2680: 我以前就是這樣到後來會陷入越來越糟糕的循環睡得越02/11 10:14

→ az2680: 來越晚越來越久作息時間還是要調整一下還是要顧及到02/11 10:14

→ az2680: 健康02/11 10:14

推 xyz30800: 每天都固定就好吧，不然美國人怎麼辦02/11 10:24

美國人怎麼了？

推 mp5k6: 你只要睡眠時間有達到七個小時以上，其實睡得早晚影響不大02/11 10:27

→ mp5k6: ，只要你的睡眠品質睡眠環境是良好的，早睡晚睡是差不多的02/11 10:27

→ mp5k6: 。在你睡覺的時候環境要盡量黑，褪黑激素才會幫助你睡眠，02/11 10:28

→ mp5k6: 睡眠的時候環境盡量安靜，大腦才能得到足夠的休息。02/11 10:28

好的，謝謝你

推 realmd: 中醫有種觀念，人就是日出而作日落而息，身體到了晚上是該02/11 10:30

→ realmd: 休息，因此不建議超過10點後又在運動，反正應該早點睡，然02/11 10:31

→ realmd: 後把昨晚的運動移到隔日早上02/11 10:32

我盡量！

→ j20110405: 以睡眠品質來說，安靜不一定是最好的。可以看看白噪音02/11 10:34

→ realmd: 比較極端的會說，太晚的運動對身體不是訓練，是一種消耗02/11 10:34

→ j20110405: 的相關研究。02/11 10:35

好的

推 alextshsu: 關於樓上有大大說美國我以前也想過這個問題但後來發02/11 10:40

→ alextshsu: 現應該是跟陽光照射有關？夜晚會讓褪黑激素分泌之類的02/11 10:40

→ alextshsu: ？所以應該還是早睡比較好02/11 10:40

感謝感謝

推 phage1807: 那如果分開睡睡滿八小時有差嗎？例如4+402/11 10:40

※ 編輯: kaiting00 (75.102.217.29 美國), 02/11/2020 10:49:57

推 Siren1130: 晚上都睡不著白天都很想睡 02/11 11:02

推 DWR: 中醫的觀念是因為古代沒有電燈晚上就只能睡覺早上遮蔽物少 02/11 11:02

→ DWR: 太陽升起太亮不適合睡眠所以只要管控好睡眠的環境跟長度讓02/11 11:03

→ DWR: 睡眠的品質提昇就好了 02/11 11:03

推 WantFxxk4X: kobe：你看過凌晨4點的洛杉磯嗎? 02/11 11:28

看過....剛打完lol..

推 solidmiss: 哈登看過剛從夜店出來 02/11 11:38

→ mb670821501: 幾點睡不是問題，重點在睡多久跟睡眠品質02/11 11:42

好的感謝

→ FlynnZhang: 練龜息大法02/11 12:29

→ ckHuang: 作息固定就沒差了，當作自己過外國時間 02/11 12:32

好的

推 bonus7y: 保持睡眠環境的黑暗跟睡眠品質 02/11 12:49

大家這樣講就放心了 ※ 編輯: kaiting00 (73.50.204.133 美國), 02/11/2020 13:37:33

推 aggressorX: 我都半夜練根本沒差啊02/11 15:37

推 RainCoffee: 推文說得對，睡得長、黑、安靜，最好還冷就沒差 02/11 19:04

為什麼要冷？

推 hypotension: 原來黑暗很重要好險我有遮光窗簾這樣的話如果能 02/11 20:45

→ hypotension: 黑黑的睡到中午應該也挺健康的 02/11 20:45

推 ZuraJiaNai: 你在睡覺的時候美國人都在健身難怪你練得比人差02/11 23:24

我在睡覺的時候很多美國人也在睡覺啊XD ※ 編輯: kaiting00 (75.102.212.129 美國), 02/12/2020 04:36:05

推 miraclesam: 窩在健身，歪國人在睡覺，各個比我還壯 02/12 08:15

→ iamoldtwo: 時間要固定 02/12 13:14

推 rafflesia339: 每天大夜班都早上九點睡到下午兩點多給你參考！ 02/14 05:14

推 sos14422: 我覺得肯定有差，當一年兵快退伍時背摸起來超級滑順， 02/15 07:12

→ sos14422: 但當輪班星人後背部又像以前一樣有粉刺痘痘。 02/15 07:12

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