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[問題] 手臂怎麼練
作者 Prokennex
時間 2019/01/08 06:14:44
人氣 推:26 噓:3 留言:58
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大大們好 小弟新手第一次發問 請多包涵 三年前我從 90kg到現在60kg 最明顯的是 肚子消了 手臂和大腿也瘦一圈 照鏡子發現 身體是標準了 但與手臂好不搭 大概像.. 海綿寶寶 (誇飾) 很多拍類選手 舉例:網球 喬帥 羽球林丹 李宗偉 他們的手臂尤其上臂 都特別細 https://imgur.com/pyZmJMa.jpg
https://imgur.com/frHkbAy.jpg
https://imgur.com/mLiFD13.jpg (參考圖片)
然而他們的身體是強壯的 現在我的狀況就是 這樣 上臂細又沒線條可言 從正面看最明顯 就是直直的 甚至比小手臂還細 像..卜派? 想請問如果要壯一點 整體和身體看起來 協調 美一點 可以在不回到原來的體重下進行嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.179.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546899287.A.186.html ※ 編輯: Prokennex (122.121.179.28), 01/08/2019 06:23:32
meng3523: 可以 體重不是重點 體態才是 01/08 06:32
backpackertw: 1.他們是照片看起來細 01/08 06:38
backpackertw: 2.可以,多練上肢運動^^ 01/08 06:39
cleanID: testE tren dianabol deca 要多粗有多粗 01/08 06:45
skiptomylou: 他們是手長吧 01/08 06:57
lio293123: 他們需要大量的有氧訓練阿 你又不用 01/08 07:30
lio293123: 而且你為什麼林丹放兩張 01/08 07:31
akai0928: 三頭 01/08 07:38
SSS0227: 多練三頭 一個禮拜可獨立排一天手臂日 01/08 08:13
jimmyjou2006: 我80覺得這幾張圖一點都不細,只能說高手才有煩惱, 01/08 08:22
jimmyjou2006: 60就這麼粗 01/08 08:22
xxtuoo: 怕你太壯Zzz 01/08 09:02
predator8016: 多打手槍 01/08 09:13
scvggininder: 你看館長可以接受嗎?不過他說他打手槍的速度天下 01/08 09:29
scvggininder: 第一,你知道了吧 01/08 09:29
adson0667: 肩膀能提高正面視覺效果,2/3頭小臂加強搭配多吃瘦肉 01/08 09:40
adson0667: 補營養應該會有效果 01/08 09:41
crossworld: 三頭暫上手臂2/3,二頭佔1/3,三頭的長頭又佔三頭2/3 01/08 09:47
crossworld: 加寬臂圍一定要鍊三頭 多數人二頭鍊的遠大於三頭 01/08 09:48
crossworld: 所以三頭進步一定比鍊久的二頭快,而且佔比又高 01/08 09:48
smellyder: 阿不就練手臂 這啥問題 01/08 10:03
dm110773: 手要粗就是練三頭 01/08 10:04
t19960804: 尻尻 01/08 10:11
dakkk: 三頭要大上臂圍度才會粗 01/08 10:15
jasop: 三頭練好練滿 穩 01/08 10:25
liner74101: 我看有人二三頭很大前臂差很多的 看起來不好看 01/08 10:42
isud40401: 拍類的運動需求,不需要特別拉推! 01/08 10:51
isud40401: 上臂太粗壯反而讓揮臂速度減慢! 01/08 10:53
isud40401: 反到是,他們的三角特別突出 01/08 10:54
NcCurator: 上臂長的吃虧 看起來比較細 01/08 11:41
kingofkid556: 那就每週多排一天手臂日阿 01/08 11:48
telesply: 請問一下,要增強那些肌群可以加速揮拍速度?謝謝 01/08 11:50
aa7520tw: 我是覺得上面那幾個例子,他們太過度了訓練自己的手臂了 01/08 12:18
aa7520tw: ,要讓手變粗應該是重量要大,訓練不用太久,重量不夠然 01/08 12:18
aa7520tw: 後又練很久,手的線條雖然會很好,但是也就不會太粗 01/08 12:19
Prokennex: 謝謝大大們在成因,原理和方法等的解說,原來關鍵是在 01/08 12:50
Prokennex: 練有粗分強度和時間,加上部位,方式不同,感覺不是所 01/08 12:50
Prokennex: 想簡單。在想我這樣是不和30kg幾乎全靠跑步來減的有關 01/08 12:50
Prokennex: ?上面大大提到的速度,我也有想過,例如大聯盟很多大 01/08 12:50
Prokennex: 支佬和我們林岳平好了,身材差很多球速卻沒差太多,可 01/08 12:50
Prokennex: 是比腕力甚至玩拳擊機台,差異就浮現了,爆發力問題? 01/08 12:50
aa7520tw: 球速快是協調性的關係吧,統一的邱浩鈞180公分70公斤, 01/08 12:57
aa7520tw: 但球速能投到150,大聯盟很多火球男其實也不是大隻佬, 01/08 12:57
aa7520tw: 但也是算壯了 01/08 12:57
p23j8a4b9z: 看到海綿寶寶笑了 01/08 13:40
ElrosHsun: 健美跟運動表現絕對是不一樣的路線 01/08 22:02
momo142634: 球速跟協調性關係很大 拳頭力量是協調性肌力都有 01/09 08:22
shh17121730: 根據專項運動訓練出來的成果 當然不能跟健美健力的 01/09 11:08
shh17121730: 選手比啊 通常是身材會有某幾個部位異常發達 那是運 01/09 11:08
shh17121730: 動員特化出的結果 01/09 11:08
Zingiber: 網球選手幾乎都是軀幹超級粗,甚至直桶腰,四肢偏細 01/09 13:21
Zingiber: 因特定目標訓練而造就這種體態以外,也有部分是不符合這 01/09 13:31
Zingiber: 種體型的,難以在業界競爭,終究被淘汰。例如太高無法 01/09 13:31
Zingiber: 拼體操,太矮不適合打籃球 01/09 13:32
Zingiber: 網羽球就是要敏捷的四肢 + 粗壯的軀幹,快速移動的同時 01/09 13:34
Zingiber: 轉體揮拍都能又穩又有力 01/09 13:34
Prokennex: 太感謝了原來是這樣,像muscle beach和fitness甚至運 01/09 15:50
Prokennex: 動各版,訴求些許不同,追求力與美時也會不小心搞混 01/09 15:51
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