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Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲
作者 laibin
時間 2017/09/09 00:07:53
人氣 推:8 噓:0 留言:11
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看到這個議題我猶豫了很久 最後還是決定分享一下自己的經驗 先給您看一下我的左膝蓋X光片 https://imgur.com/8GEbKYO 大約在二十年前膝蓋因為生病的關係,嚴重磨損到沒有軟骨且扭曲的狀態 醫生說過幾年可能就要開刀, 的確,隨著年齡增長,我的左腿因為膝蓋的影響萎縮的非常厲害 一直到前年我甚至無法用左腿上下樓梯,我當時心想,難道要準備換人工關節了嗎? 去年年底我開始重訓,因為我認為我的關節並沒有再更嚴重,單純只是因為肌肉萎縮 導致我行走出了問題,一開始都是用機械式的器材在復健 今年五月我也開始嘗試深蹲,教練大概教了五堂課,都是在調節深蹲的姿勢 但不管怎麼調整我都是不舒服,後來我自己想到硬舉也能練到腿後跟臀大 另外股四頭的部分我就用機器來練,現在我上下樓梯不再出現疼痛感 硬舉最大PR已經到自身體重的1.5倍,但深蹲還只能20公斤,而且不能超過三組 但至少我進步了,醫生也評估過風險,我每半年也會做X光以及膝蓋超音波檢查 目前這兩次檢查是沒有什麼太大的問題 我不會放棄深蹲,只是還需要時間 或許你可以先用更輕的重量甚至用其他的器材來練腿 並不是說沒有深蹲你就練不到腿,有心並堅持才是長久之道 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.133.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504886875.A.366.html
shoutbyt: 推原po,勵志~ 09/09 00:17
KayFelder: 勵志推 09/09 00:20
b9111111111b: 堆這篇 09/09 00:36
panpan: 不錯 希望哪天練到受傷了 也能看到你回來分享 09/09 00:36
NSACSS: 推 09/09 01:01
SSS0227: 勵志推但還是小心為上 09/09 01:08
thausand: 重訓本身就是一種復健啊!根本不可能因為怕受傷不重訓, 09/09 03:16
thausand: 不適合深蹲可用替代運動,但不會出現有人不適合重訓,因 09/09 03:16
thausand: 為輕度重訓就是復健的一種。 09/09 03:16
james198978: 除了深蹲還有很多方式能練到股四頭阿... 09/09 09:26
james198978: 有些人C spine就是比較凸 扛槓鈴就是會痛 09/09 09:28
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