看板 | MuscleBeach |
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標題 | Re: 槓鈴划船 請益 (附影片) |
作者 | ghostforever |
時間 | 2016/09/11 20:05:17 |
人氣 | 推:10 噓:0 留言:11 |
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※ 引述《waynenyaw (WaYnE)》之銘言:
: 推 circlelee: 圓背是一開始起槓,後面划的還好吧? 09/11 19:24
你是認真的嗎?
下面左邊原po做的截圖,右邊是Alan Thrall
https://imgur.com/a/2TdFc
這叫還好?40kg就這樣,要是再加重量,姿勢會變成怎樣實在難以想像。
基本上,影片裡原po身體跟大腿遠遠超過90度,這種狀況下我個人認為活動度不是造成圓
背的主因,而是他並不知道或不熟練如何發力來拉住並維持脊椎中立,先想辦法改善這塊
,其他什麼晃動、肩胛沒有夾緊之類都是其次的問題。
--
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