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[問題] 飲食這樣有問題嗎?
作者 stayLex
時間 2013/10/04 22:02:25
人氣 推:7 噓:0 留言:21
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早餐 高蛋白乳清一份 + 牛奶500CC + 吐司一片(家樂福) 剩下四餐(13.16.18.22 進食) 吐司一片半 + 水煮雞胸150g + 水煮花椰菜隨意 + 500cc無糖豆漿 一個禮拜有一天完全不控制熱量,不忌口。 175/92/25%左右 目的是增肌+減脂 板上高手們覺得如何? 另外提問1.脂肪需要另外攝取嗎 2.有沒有好吃但不胖的醬料可以沾,天天吃水煮很崩潰。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.121.230.184
stayLex:重訓一個禮拜4~5天,沒下雨會投籃跟滑板 10/04 22:03
※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/04 22:03)
nana0313:呵呵 你執行了多久? 基礎代謝是多少? 有沒有有氧的菜單? 10/04 22:47
nana0313:光看這樣的飲食 很快就會遇到停滯期 10/04 22:51
一個月左右吧,中間有大概八天不在家沒辦法執行。 沒做有氧,就打籃球跟滑板一個小時左右。 為什麼會有停滯期,能否說清楚點~謝謝。
kidrockboy77:為什麼不吃飯? 白飯很好吃耶! 10/04 23:02
不吃吐司的話就吃半碗到一碗糙米飯。 ※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/04 23:30)
powerclean:相信有很大的機會這會是一個不持久的menu 10/04 23:31
powerclean:食物還是多元一點比較好吧 10/04 23:31
我也沒打算這樣吃一輩子,呵呵。 為什麼要吃多元一點?哪種營養不足嗎?
jatin:熟糙米飯200克 生深色蔬菜300克煮熟 瘦肉150克 番茄1顆 10/05 00:02
jatin:這是午晚餐 早餐 50克燕麥+400CC牛奶或豆漿+2顆蛋 10/05 00:03
jatin:其餘時間會餓 就吃蘋果 10/05 00:03
jatin:我保證你這樣吃 有營養 又會瘦 又夠你能量操 10/05 00:04
jatin:乳清部分有練再吃 10/05 00:04
jatin:你的體重92的話 糙米飯的量可以到250克 多喝水 餓就塞蘋果 10/05 00:07
jatin:水喝3000CC 保證你永遠不會便秘 可以拉到大便變綠的.. 10/05 00:09
一天只吃三餐?這樣更改的原因能否說明一下? ※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/05 00:19)
bearisgod:大便變綠的…好可怕 10/05 01:08
jatin:不只三餐阿 餓的時候塞蘋果就是其他餐 10/05 09:27
jatin:有碳水化合物 蛋白質 高纖維 奶 少脂肪 荷包蛋可用少油煎 10/05 09:29
jatin:原因就是有足夠營養讓身體不餓 又不會發胖 還可以操 10/05 09:33
jaysuzuki:牛奶、豆漿喝太多了吧= = 早上都有乳清了幹嘛還喝這麼 10/05 09:44
jaysuzuki:多牛奶... 然後優質澱粉呢? 10/05 09:44
吃的吐司全麥,飯是糙米。這樣熱量有太多嗎? ※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/05 12:35)
jaysuzuki:牛奶跟豆漿的總量可以減少,算一下一天蛋白質需要量,我 10/05 16:33
jaysuzuki:想光是四塊雞胸肉跟乳清應該就足夠了 10/05 16:33
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