看板 Gossiping
標題
Re: [問卦] 不吃早餐不就168斷食了嗎?
作者 ceca
時間 2021/09/11 18:21:00
人氣 推:0 噓:0 留言:8
熱門文章不漏接,馬上點此訂閱每日熱門文章通知
訂閱Line日報 熱門文章不漏接,馬上點此訂閱
本來就很簡單 我本來就吃兩餐 168就等同縮到1.5餐 差別是我還控制熱量1500大卡 (一開始是1300大卡) 控制法也不難 你要吃1xxg蛋白質,其實你8小時會一直吃東西 所以主要就是食物種類改變而已 168+熱量赤字問題應該是基礎代謝會下降 因此反而要十天左右一天詐騙餐 不過目前差不多要結束168,要把熱量吃到1800左右 (減少熱量赤字) 可能會變成1410 不過記得減肥熱量赤字是重點 168的影響力是3的話,熱量赤字影響力是30 168影響力被熱量赤字與否海放到看不到車尾燈 所以不要搞錯重點 就像肌肉長或是掉,飲食方面主要看蛋白質攝取量 熱量赤字影響很薄弱 所以你有本事算得很精準 熱量赤字100~200大卡,蛋白質體重*2 你依然可以練成巨巨 (略慢一點,但可以維持肌肉線條不會有脂肪覆蓋期) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.100.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1631355662.A.813.html
shcjosh: 請問你TDEE是很低嗎 114.32.148.145 09/11 18:25
ceca: 應該是兩千多,但熱量赤字後,他就給我跟著223.138.100.181 09/11 18:28
ceca: 一起下降223.138.100.181 09/11 18:30
shcjosh: 我自己是減脂初期大概抓-300 後期最後兩 114.32.148.145 09/11 18:33
shcjosh: 個禮拜加上有氧才會到-500 訓練時比較不 114.32.148.145 09/11 18:33
shcjosh: 會沒力... 114.32.148.145 09/11 18:34
ceca: 五月疫情開始74,現在65,x,差不多結束準備增223.138.100.181 09/11 18:35
ceca: 補點肌肉223.138.100.181 09/11 18:35
近期熱門文章
Gossiping 看板熱門文章