看板 | FITNESS |
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標題 | Re: [討論] 減肥就絕對不能碰精緻澱粉嗎? |
作者 | arsonlolita |
時間 | 2021/09/01 10:29:59 |
人氣 | 推:0 噓:0 留言:0 |
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※ 引述《she3456234 (吃草的綿羊)》之銘言:
: 最近小妹正在減肥,每天基代約攝取1300左右,但近來碰到一個問題,前一陣子減肥時,
: 每天中午都吃2份雞胸肉,晚餐則吃蕃薯+蔬菜+堅果等,就是非常健康的飲食,再加上有
: 運動所以的確瘦滿快的,但是吃了一陣子之後真的很膩,有天就很想把蕃薯和糙米等改成
: 其他的主食,例如白飯或麵,熱量都是和蕃薯差不多的,但是只吃了兩天左右,體重就又
: 跑回來(除了主食改變,沒有額外再攝取多餘熱量),導致我有點受挫,也很納悶為什麼
: 只是偶爾吃了精緻澱粉體重就回升,難不成減重過程都要持續吃這些很健康的食物才能維
: 持嗎?
: 希望有前輩們可以分享一下建議,感謝!!
兩天不可能體重就回來啦,不要太在意體重,
看長期的走向,還有對鏡子拍照,增加的可能是水份而己,
換成白飯沒啥問題,熱量很好算
麵條本身有的會加油或其他佐料(飯也是)
太雜的碳水導致水腫
水要多喝,對於減重非常重要的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.61.112 (臺灣)
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