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[新聞] 熬夜後身體傾向合成脂肪、分解肌肉
作者 iamoldtwo
時間 2018/09/04 17:26:44
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瑞典的團隊進行了一項臨床試驗,檢測健康年輕男性通宵不睡前後的組織樣本,這篇研究 的結論:晚上不睡覺,代謝方式會改變,肌肉會越來越少,脂肪會越來越多! 這項研究論文發表在上(8)個月《Science Advances》上。 這項試驗共招募了15名健康的年輕男性,平均年齡22歲,平均BMI=22.6。平時,他們的每 日睡眠時間就在7-9小時左右,都是比較正常的。參加試驗的第1天,他們都睡了大約8個 半小時;第2天,受試者被分成兩組,一組正常睡覺,一組則要在始終亮著的日光燈下熬 一個晚上。幾週之後,他們還要重複一次這個試驗,這次睡覺組和熬夜組要交換一下。 身體有自己的生物鐘,我們一晚不睡覺的話,會有大量的基因陷入混亂,表達發生變化, 這種基因表達的變化,很多時候是透過表觀遺傳修飾來改變的,比如說甲基化,就是給鹼 基加上一個甲基帽子,這個鹼基所在的基因,可能就沒法正常表達了。 研究者對脂肪組 織進行了表觀遺傳學檢測,發現有148個區域甲基化發生了變化,都是有關脂質代謝、細 胞分化和DNA損傷反應的。其中變化最大的基因是CD36,它參與脂肪酸的攝取,而且此前 研究也發現,在肥胖和2型糖尿病患者中,這個基因的表達是失調的。 不過在骨骼肌組織 中,研究者倒是沒發現甲基化變化特別明顯的區域。他們猜測,或許骨骼肌內表觀遺傳修 飾方式是不同的,又或者修飾的時間點和檢測的時間點錯開了。 接下來,研究者對這次對肌肉和脂肪組織樣本進行分析,發現骨骼肌樣本中有117個基因 變化,脂肪中則有96個基因。但是研究者發現了一個有意思的現象,這些基因的變化情況 具有很高的組織特異性。舉例來說,在骨骼肌中表達增加的基因,基本不會在脂肪組織中 也增加! 研究者首先分析了骨骼肌中變化的基因,一些代謝基因,比如TXNIP和NNMT都有 所上升,之前有研究者發現,早期糖尿病患者普遍存在TXNIP表達上調;而且健康人骨骼 肌內TXNIP表達越低,胰島素敏感性就越高。對基因的進一步分析顯示,骨骼肌中 可能存在一定程度的肌蛋白分解,一些免疫、損傷和壓力相關基因的變化也顯示各種炎 症被活化。 再來看脂肪組織中變化的基因,研究人員發現,怎麼看起來和骨骼肌中完全相反呢? 分 析結果顯示,脂肪組織中氧化磷酸化及核醣體途徑都有一定上調,確實和骨骼肌完全相反 。同時,像IL1RAP這樣的炎症調節基因和TP53IP、GPX1這樣與保護性細胞應答相關的基因 也上調了,這表明脂肪組織中炎症加重了。研究者還發現,一些與促進脂肪生成相 關的轉錄因子,例如THBD、GLYCTK和GPCPD1都增加了。 蛋白質組的檢查也驗證了這些 基因水平的推測,骨骼肌中參與能量代謝的幾種酶都降低了,而骨骼肌的幾種結構蛋白的 水平也下降了,這說明骨骼肌一定程度上分解了。 與此相對,脂肪組織中相應的代謝酶 卻有所上升。 研究者認為,脂肪組織中代謝增強可能表示甘油三酯合成增加了。同時,與脂肪生成和脂 肪細胞分化有關的蛋白也增加了。 這些多組學數據綜合表明,一夜不睡之後,皮下脂肪組織會更傾向於促進葡萄糖利 用、合成三酸甘油脂和增加脂肪存儲。不過呢,研究者現在還不清楚這些變化到底有 什麼程度的影響,也還不清楚更長時間的睡眠缺乏會是什麼樣的後果,未來的研究需要在 更廣泛的人群中進行 原新聞網址:https://heho.com.tw/archives/21602 原研究網址:https://advances.sciencemag.org/content/4/8/eaar8590 -- 作者 hally (hally) 看板 MuscleBeach 標題 [閒聊] 看起來的身材 時間 Wed Aug 15 13:10:43 2018 我幾乎每天都會看館長的影片睡覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.29.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536053219.A.447.html ※ 編輯: iamoldtwo (1.161.29.131), 09/04/2018 17:36:07
Iceballz: 如果覺得練太壯就有解決辦法了 09/04 18:41
qqgirl0204: 睡眠真的無解...長期失眠一天都睡不到四小時,我沒救 09/04 22:05
qqgirl0204: 了嗎? 09/04 22:06
joyous1213: 在減脂增肌經驗中,每次輪完夜班,肌肉都會減少的比 09/05 06:49
joyous1213: 脂肪還多,真的如此,一般時間都能同時減脂增肌, 09/05 06:49
Jossie: 唉 看來我的睡眠問題還是得認真面對 09/05 07:07
susuqi: 真的得早睡了QQ 09/05 09:29
Whiteplus: 2樓可以找醫院的睡眠中心檢查 09/05 13:15
blues927: 不過我覺得習慣性熬夜的跟特意熬夜的可能不太一樣? 09/05 13:35
u571530: 我之前都練半夜1點~3點,肌肉還是有增加,比我早上練1小 09/05 14:37
u571530: 時還要好 09/05 14:37
pigye: 重要是生理時鐘是否保持穩定吧.. 09/06 11:25
pigye: 一下早睡一下晚睡是否才有這個實驗的效果呢? 09/06 11:25
fjdkqp: 怕 09/06 12:53
wu0h96: 有感QQ 09/07 18:02
isaacx: 有時候失眠也不是我想要QQ 雖然還是有慢慢長 09/13 00:21
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