看板 | FITNESS |
---|---|
標題 | Re: [心得]從60→100公斤,失敗的溜溜球效應紀錄 |
作者 | eelse |
時間 | 2021/09/14 20:53:12 |
人氣 | 推:6 噓:0 留言:14 |
訂閱Line日報
熱門文章不漏接,馬上點此訂閱
看到原 po 的身材跟我極度相似
但體重的歷程完全不一樣
我從高中就開始棉花糖身材
每次想要運動減肥,但跑步連一圈跑完都會很喘
大學身高 182 體重維持在 85 左右
當兵的時候被狂操跑步,最瘦來到 75
但關鍵是身體被操壞了,甚麼意思呢?
就是睡覺只能側一邊,走路左腳後腳筋會抽痛
左腳踝外側摸下去到小拇指都沒感覺。
我知道這是高中一連串受傷 (車禍 + 運動傷害)
導致身體結構異常造成的結果
再加上軍中強制練習跑步,變成身體異常扭曲。
到最後是靠中醫推拿跟中藥勉強可以正常走路。
就這樣退伍後十幾年,直到前幾年發現身體出異常。
才開始認真尋找解法,現在身體結構已經調整得差不多了。
(雖然調結構很花錢,每周一次也很花時間)
今年5月發現體重來到 98....想到破百就完蛋了
開始認真的 16-8 斷食法,再加上有氧運動
目前已經來到 80 公斤,雖然還是有小腹,但看起來至少不難看。
想要提供的建議是:
1:斷食 168 真的有效,但必須靠意志力維持,初期非常痛苦,肚子餓只能靠喝水
+ 睡覺想辦法維持下去。
2:如果是身體結構的問題導致無法健身或是有氧運動,建議先找好的醫師處理好
結構上的問題,現在網路很發達,不少物理治療師或是中醫推拿師都可以自己
搜尋,但處理需要時間 (個人是花了3年左右 + 每周不少錢) ,請不要來信問
我找誰處理,一律不回應。
3:斷食持續一段時間後身體會比較適應,體重會開始下降至停滯期,此時如果想
體重再往下,再開始進行熱量控制。
4:減重最重要的時維持可行的生活型態,即可重複的進食週期,不要想說一餐斷食
下餐補回來,維持可行的進食週期會讓身體習慣這種規律,讓身體熱量持續負
輸出,另外最重要的還是意志力跟毅力,共勉之。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.231.125 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631623994.A.3C0.html
※ 編輯: eelse (59.115.231.125 臺灣), 09/14/2021 20:53:37
近期熱門文章
480
|
[心得] 期貨畢業文 (幫朋友代發) | |
856
|
03/28 17:10 Stock 更多michaellee76文章 |
780
|
[閒聊] 2024/03/28 盤中閒聊 | |
1493
|
03/28 08:30 Stock 更多vendan5566文章 |
680
|
[閒聊] 2024/03/27 盤後閒聊 | |
1495
|
03/27 14:00 Stock 更多vendan5566文章 |
717
|
[閒聊] 2024/03/28 盤後閒聊 | |
1495
|
03/28 14:00 Stock 更多vendan5566文章 |
343
|
[情報] 113年03月28日 三大法人買賣金額統計表 | |
661
|
03/28 15:03 Stock 更多coconing文章 |
173
|
Re: [新聞] PChome遭傳「近期倒閉」 急發重訊:虛 | |
828
|
03/28 11:49 Stock 更多LebronJanes文章 |
136
|
[新聞] 經濟部:立院若決議全面凍漲電價 台電將承 | |
565
|
03/28 20:38 Stock 更多xephon文章 |
209
|
[新聞] 寶林茶室中毒奪命!台大高材生枉死 投信 | |
541
|
03/27 14:07 Stock 更多DDDDRR文章 |
239
|
[情報]【03/26 申報轉讓】所羅門(2359)董事陳 | |
323
|
03/28 12:26 Stock 更多forb9823018文章 |
230
|
[新聞] 00940成分股開獎倒數 投信圈預告:會讓 | |
453
|
03/27 19:30 Stock 更多AnneofGreen文章 |
167
|
[新聞] 拜登政府重啟密西根州一座已關閉核電廠 | |
290
|
03/28 09:38 Stock 更多peter080808文章 |
102
|
[請益] 想問問當今ETF有沒有值得投資一年以上的? | |
275
|
03/27 13:00 Stock 更多sasolala文章 |
173
|
[情報] 113年03月27日 三大法人買賣金額統計表 | |
308
|
03/27 14:59 Stock 更多coconing文章 |
84
|
[正妹] 台鋼雄鷹 一粒 | |
277
|
03/27 13:01 Beauty 更多snh48spush文章 |
FITNESS 看板熱門文章
21
|
[閒聊] 大家是室內運動派還是室外派? | |
61
|
03/27 12:14 FITNESS 更多qqaas00文章 |
1
|
Re: [徵人] 女生的運動line團(已滿謝謝) | |
2
|
03/26 10:56 FITNESS 更多qiuqiuhsu文章 |