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[閒聊] 如何用啞鈴打造出完美的胸肌 (中文字幕)
作者 alan1231005
時間 2021/09/14 20:12:02
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https://bit.ly/3z7xEIz 這次的內容介紹用啞鈴練胸肌的技巧 1.運用下肢發力,藉此承受更大的重量 2.讓雙手更靠近彼此,加強內收作用的效果 3.利用反手的臥推增加上胸的刺激 4.用啞鈴做遞減組的訓練更有效率 5.利用靜態的臥推加強等長收縮的訓練,平衡兩邊的肌力 6.啞鈴仰臥肩伸可以加強對上胸的刺激 7.啞鈴UCV肩前舉可以加強對上胸的刺激 8.啞鈴地板飛鳥可以用更大的重量來完成胸飛鳥的訓練 三頭肌訓練的十誡 https://bit.ly/2YW6059 如何在飲食包含碳水化合物時減脂 https://bit.ly/3lmwxA0 ATHLEAN-X精選66種徒手訓練動作 https://bit.ly/3zc1w6C 適合吃不胖練不壯的人的下肢訓練技巧 https://bit.ly/3k7TYxu 運用代謝壓力的啞鈴肩膀訓練 https://bit.ly/3EaqCqt 完美的每日姿勢改善流程 https://bit.ly/3AcdzlZ 維持100秒贏得美金100元的懸吊挑戰 https://bit.ly/3A6gCfk 6分鐘的腹肌訓練 https://bit.ly/2YLB2MQ ATHLEAN-X的引體向上挑戰 https://bit.ly/3nvzqkB 手臂練不壯?那就做這個 https://bit.ly/3A9V6X2 他嘗試了Mike Tyson的全身訓練 https://bit.ly/3zed2P0 初學者健身時一定要避免的7大錯誤 https://bit.ly/3hu3wBg 你見過最愚蠢的伏地挺身 https://bit.ly/3hv0uNl -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog https://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.139.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631621528.A.534.html
prodigal: 我才剛看完Greg嘴Jeff的練胸影片 XD 這兩個人的影片我 09/14 20:20
prodigal: 都覺得有幫助 單純是看Greg嘴Jeff很有趣 09/14 20:20
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