看板 | FITNESS |
---|---|
標題 | [心得] 斷食72小時 |
作者 | arsonlolita |
時間 | 2021/09/03 14:39:48 |
人氣 | 推:15 噓:0 留言:37 |
訂閱Line日報
熱門文章不漏接,馬上點此訂閱
原本就18/6 or 16/8 持續快一年了
從來沒試過跨日的斷食,此前看了很多影片還有文章資料,
應該是沒有太大風限嘗試看看。
平日飲量還算克制,約1800大卡,蛋白質約120克,算低碳類飲食。
可能半個月吃一次大餐,
每日重訓約一小時。
第一天:除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺,一樣重訓。
第二天:開始覺得沒啥力氣,到晚上會肚子餓,
無法維持訓練量,只完成平時三分之一,整個很懶散。
覺得思緒變很清晰。
第三天:除了沒什麼力氣的感覺,其他還算正常,一整天也沒有餓的感覺,
早上起床重訓了一下,也是只做三分之一訓練量。
上班工作都還好,講話變慢慢的,回家只想躺平等放飯。
過程中有喝綠茶跟補充海鹽,怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。
倒沒有失眠的情況,要顧嫩嬰每天只睡五個小時,還算好睡。
復食:地瓜粥,一些水果,偷吃了一些冰淇淋,爽。
益生菌有多吃一些,好像是久沒吃腸道菌會少很多,以流質食物為主。
只吃這樣胃就有點漲,不太舒服,千萬別馬上大吃大喝。
體重:忘記記錄了,應該是62左右,結束時59.X,復食隔天又變回60。
體脂:18>17,一度看到16.9 ,家用體脂機量的。
身形:腰邊的肥肉明顯有消一點,其他好像沒啥變,忘記拍照對比,
https://imgur.com/i2WdT9B
心得:有消點腰內肉還不錯,但沒辦法開心運動,可能半年再玩一次就好,
覺得負擔還是有的,一般人先從輕斷食看看就好。
--
◢﹍◣ 墮入無間,無怨無悔;
◢◥ ◤◣ 天道不彰,善路不長,
▌● ●◣▏ 再入修羅,罪身斬業,
◢◣▄▄▄▍▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路,不由分說。
★<█▄█ ̄▇▇▃▁ █◤
◥◤▲▅▲ ▇▆▅▆▇ 殺生為護生,桶業非桶人。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.46.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630651196.A.507.html
※ 編輯: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 14:42:17
※ arsonlolita:轉錄至看板 MuscleBeach 09/03 15:31
近期熱門文章
509
|
[心得] 期貨畢業文 (幫朋友代發) | |
912
|
03/28 17:10 Stock 更多michaellee76文章 |
780
|
[閒聊] 2024/03/28 盤中閒聊 | |
1493
|
03/28 08:30 Stock 更多vendan5566文章 |
164
|
[新聞] 經濟部:立院若決議全面凍漲電價 台電將承 | |
685
|
03/28 20:38 Stock 更多xephon文章 |
343
|
[情報] 113年03月28日 三大法人買賣金額統計表 | |
661
|
03/28 15:03 Stock 更多coconing文章 |
629
|
[閒聊] 2024/03/28 盤後閒聊 | |
1495
|
03/28 14:00 Stock 更多vendan5566文章 |
177
|
Re: [新聞] PChome遭傳「近期倒閉」 急發重訊:虛 | |
835
|
03/28 11:49 Stock 更多LebronJanes文章 |
240
|
[情報]【03/26 申報轉讓】所羅門(2359)董事陳 | |
324
|
03/28 12:26 Stock 更多forb9823018文章 |
306
|
[閒聊] 2024/03/29 盤中閒聊 | |
528
|
03/29 08:31 Stock 更多vendan5566文章 |
167
|
[新聞] 拜登政府重啟密西根州一座已關閉核電廠 | |
290
|
03/28 09:38 Stock 更多peter080808文章 |
119
|
[請益] 嫩豆腐吃成臭豆腐,00919該停損嗎? | |
278
|
03/28 17:50 Stock 更多pqpqpqpq文章 |
171
|
[情報] 0328 上市投信買賣超排行 | |
299
|
03/28 14:57 Stock 更多saber50116文章 |
127
|
[情報] 0328 上市外資買賣超排行 | |
228
|
03/28 16:21 Stock 更多saber50116文章 |
94
|
[新聞] 中鋼:鋼市下半年將更好 | |
185
|
03/28 06:20 Stock 更多qazsedcft文章 |
55
|
[新聞] 「台電唯一不虧錢的是核電」專家:延役20 | |
205
|
03/28 19:01 Stock 更多Reewalker文章 |
FITNESS 看板熱門文章
24
|
[閒聊] 大家是室內運動派還是室外派? | |
69
|
03/27 12:14 FITNESS 更多qqaas00文章 |
1
|
Re: [徵人] 女生的運動line團(已滿謝謝) | |
2
|
03/26 10:56 FITNESS 更多qiuqiuhsu文章 |